TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 08:24:14 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 921160 puta)
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5697


« Odgovor #6263 poslato: Januar 02, 2021, 11:05:04 posle podne »

Triatlon - maksimumi

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #6262 poslato: Decembar 31, 2020, 05:30:52 pre podne »

8 km trcanja
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #6261 poslato: Decembar 30, 2020, 11:02:30 posle podne »

Kardio 45 minuta
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #6260 poslato: Decembar 26, 2020, 09:46:29 posle podne »

Vezbe za core
Gigantska serija x 5

Potisak bucicama 12 pon
Lat masina. 10 pon
Letenje za rame 12 pon
Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1684


« Odgovor #6259 poslato: Decembar 25, 2020, 02:32:47 posle podne »

6 x 2 km na kajakaskom ergometru


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1495


« Odgovor #6258 poslato: Decembar 24, 2020, 11:29:51 posle podne »

Trcanje u intervalima
Dobro zagrevanje vezbama 15- 20 min
50m- sprint -50m lagano
100m-sprint - 100m lagano
150m- sprint - 150m lagano
200m-sprinz- 200m lagano
Zatim redosledom unazad bez  pauze. Do kuce lagano (spustanje pulsa)


Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #6257 poslato: Decembar 24, 2020, 08:05:42 posle podne »

12 km trcanja, svaki kilometar manji pace
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #6256 poslato: Decembar 24, 2020, 07:17:25 posle podne »

Trening celog tela:
Mrtvo dizanje 5 serija,
Propadanja 4 serije do otkaza,
Bench press 4 serije,
Zgibovi 5 serija,
Sklekovi 4 serije do otkaza,
Čučanj 5 serija.
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5697


« Odgovor #6255 poslato: Decembar 23, 2020, 10:46:38 posle podne »

Kardio - stepper

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #6254 poslato: Decembar 23, 2020, 09:39:00 posle podne »

B.press 4*8
Lat povlacenje 4*12
Ukrstanje sajli 3*15
Veslanje u pretklonu 4*8
Military 3*10
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #6253 poslato: Decembar 23, 2020, 06:09:37 pre podne »

7 km trcanja
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #6252 poslato: Decembar 22, 2020, 05:30:03 posle podne »

Trening celog tela:
Mrtvo dizanje 4 serije,
Propadanja 3 serija do otkaza,
Bench press 5 serija,
Zgibovi 5 serija,
Sklekovi 4 serije do otkaza,
Čučanj 5 serija.
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1495


« Odgovor #6251 poslato: Decembar 21, 2020, 11:35:55 posle podne »

6 km trcanje
Kruzni trening
10 stanica po 1 min odmor 15 sekunde izmedju stanica


Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5697


« Odgovor #6250 poslato: Decembar 21, 2020, 11:28:24 posle podne »

Leđa

Deadlift 6x6
Vratilo sa opterecenjem 5x8
Hiper ekstenzija sa opterecenjem x 4*15
Veslanje u pretkolonu 4*12

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #6249 poslato: Decembar 21, 2020, 10:47:24 posle podne »

Kardio 45 minuta
Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.057 sekundi sa 18 upita.