TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361407 Teme od strane 24661 Članovi Poslednji član: nikolads1989

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 02, 2020, 07:01:08 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 ... 403 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 574367 puta)
Simo Boltic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 734


« Odgovor #5948 poslato: Februar 22, 2020, 03:53:23 posle podne »

30 km veslanje


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2458


« Odgovor #5947 poslato: Februar 22, 2020, 01:39:24 pre podne »

Trčanje

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Simo Boltic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 734


« Odgovor #5946 poslato: Februar 21, 2020, 04:40:01 posle podne »

Trening u teretani
10 zgibova- 10 sklekova ,naizmenicno 15 min
10 cucnjeva (50kg)- 10 “ramena letenje” ( bucice 10 kg),naizmenicno 15 min
10 pon benc press (60 kg)- 10 pon privlak na klupi(60 kg),naizmenicno 15 min
10 pon biceps ( bucice 14 kg)- 10 pon triceps na masini (20 kg), naizmenicno 15 min
Core 15 min
Istezanje


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2762


« Odgovor #5945 poslato: Februar 21, 2020, 04:09:37 posle podne »

10 km trcanja
Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 746


« Odgovor #5944 poslato: Februar 20, 2020, 03:11:37 posle podne »

Zagrevanje 15 min
Bench press 3×9 80%od max
Veslanje 3×9 80%od max
Kardio vezbe 3×3 runde
Istezanje

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12008


« Odgovor #5943 poslato: Februar 19, 2020, 08:38:09 pre podne »

Bench press 5 serija
Kosi potisak  5 serija
Propadanja 3 serije
Uski bench press 4 serije
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2762


« Odgovor #5942 poslato: Februar 18, 2020, 05:53:22 pre podne »

B.press 6*15
Veslanje u pretklonu 6*12
Swing sa kb 32kg 3*15
Letenje 5*12
Biceps pregib sipkom. 3*6
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2458


« Odgovor #5941 poslato: Februar 18, 2020, 01:09:13 pre podne »

Grudi h ravni bench opadajuce serije
Kosi bench u kombinaciji sa razvlacenjem
Kontrakosi
Propdanje sa opterecenjem

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12008


« Odgovor #5940 poslato: Februar 17, 2020, 11:12:09 posle podne »

Čučanj 4 serije
Rumunsko mrtvo 3 serije
Iskorak u pokretu 2 serije
Penjanje ne klupu 3 serije
Presa 4 serije
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2762


« Odgovor #5939 poslato: Februar 17, 2020, 03:09:32 posle podne »

21km trcanja.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12008


« Odgovor #5938 poslato: Februar 15, 2020, 11:37:50 posle podne »

Bench press 5 serija
Potisak iznad glave 5 serija
Razvlacenje sa sajlama 3 serije
Uski bench press 4 serije
Biceps pregib ravnom sipkom 4 serije
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2762


« Odgovor #5937 poslato: Februar 14, 2020, 10:28:00 posle podne »

Pre podne

B.press 3*12
Sajle 3*10
Veslanje bucicama 3*10
Veslanje donji kotur 3*8
Odrucenje na ktosu za rame 3*12
Letenje 3*10
Tricrps na krosu 3*10
Biceps bucicama 3*10

Popodne

Intervali ma traci i ukupno 7 km pretrcanih
Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 746


« Odgovor #5936 poslato: Februar 14, 2020, 04:57:20 posle podne »

Plivanje

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12008


« Odgovor #5935 poslato: Februar 13, 2020, 11:07:13 posle podne »

Čučanj 5 serija
Iskorak u pokretu 5 serija
Rumunsko mrtvo dizanje 4 serije
Hiperekstenzija 6 serija
Listovi
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2458


« Odgovor #5934 poslato: Februar 13, 2020, 09:39:07 posle podne »

Kardio 40 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 ... 403 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.119 sekundi sa 18 upita.