|
Simo Boltic
|
 |
« Odgovor #6014 poslato: Decembar 12, 2020, 12:35:26 posle podne » |
|
Sat vremena trcanja,pola sata sobno biciklo
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6013 poslato: Decembar 11, 2020, 11:24:14 posle podne » |
|
8 km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Simo Boltic
|
|
« Odgovor #6012 poslato: Decembar 10, 2020, 10:09:15 posle podne » |
|
Pre podne: 10 km trcanje
Posle podne: ledja i triceps,8-12 ponavljaja,4 serije
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6011 poslato: Decembar 10, 2020, 08:43:01 posle podne » |
|
Kardio 45 minuta
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6010 poslato: Decembar 10, 2020, 08:38:53 posle podne » |
|
Kruzni trening po stanicama
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #6009 poslato: Decembar 08, 2020, 11:47:25 posle podne » |
|
Zagrevanje 15 min
Kruzni prost trening celo telo 2 kruga je 1 serija. Uraditi 3 serije
Sklekovi 20
Cucanj skok 20
Zgibovi 15
Trbusnjaci 30
Ledjnjaci 30
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6008 poslato: Decembar 07, 2020, 11:53:32 posle podne » |
|
Trening celog tela:
Čučanj 4 serije,
Mrtvo dizanje 5 serija,
Bench press 5 serija,
Zgibovi 5 serije,
Propadanja 3 serije do otkaza,
Sklekovi 4 serije do otkaza.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6007 poslato: Decembar 04, 2020, 01:59:56 posle podne » |
|
Kardio 45 minuta
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #6006 poslato: Decembar 03, 2020, 11:41:55 posle podne » |
|
Zagrevanje 15 min
Zgibovi sa opterecenjem 5×5 80% od max
Stojeci potisak ramena 5×5 80% od max
Kardio vezbice 15 min
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6005 poslato: Decembar 03, 2020, 10:06:28 pre podne » |
|
Trcanje 8 km
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6004 poslato: Decembar 02, 2020, 07:20:26 posle podne » |
|
Bench press 4 serija
Zgibovi 5 serija do otkaza
Čučanj 5 serija
Mrtvo dizanje 4 serije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6003 poslato: Novembar 30, 2020, 02:49:46 posle podne » |
|
Trening celog tela:
Čučanj 5 serija,
Mrtvo dizanje 5 serija,
Bench press 4 serije,
Zgibovi 5 serije,
Propadanja 4 serija do otkaza,
Sklekovi 4 serije do otkaza.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6002 poslato: Novembar 29, 2020, 08:30:09 posle podne » |
|
Kruzni trening po stanicama
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #6001 poslato: Novembar 28, 2020, 09:54:26 posle podne » |
|
Trcanje sa intervalima
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6000 poslato: Novembar 28, 2020, 07:20:01 posle podne » |
|
Bench press 5 serija
Zgibovi 4 serije do otkaza
Čučanj 6 serija
Mrtvo dizanje 5 serija
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor