TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 375857 Teme od strane 24834 Članovi Poslednji član: Filip Pesic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 08, 2021, 12:41:09 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 765427 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13802


« Odgovor #6292 poslato: Januar 23, 2021, 10:11:32 posle podne »

Trening celog tela:
Čučanj 5 serija,
Mrtvo dizanje 5 serija,
Propadanja 4 serije do otkaza,
Bench press 4 serije,
Sklekovi 4 serije do otkaza.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #6291 poslato: Januar 23, 2021, 10:01:35 posle podne »

20 min vezbi za core

Super set

B.press 3*10
Veslanje donji kotur 3*12

Ukrstanje sajli 3*12
Lat masina 3*8

Letenje 3*12
Hamer pregib 3*10
Triceps sa cela 3*8
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1418


« Odgovor #6290 poslato: Januar 22, 2021, 10:53:25 posle podne »

Zagrevanje 10min
Mrtvo 3×9 80% od max
Cucanj 3×9 80% od max
Kardio vezbe 15 min

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13802


« Odgovor #6289 poslato: Januar 22, 2021, 09:49:18 posle podne »

Kardio 45 minuta
Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1552


« Odgovor #6288 poslato: Januar 21, 2021, 09:37:39 posle podne »

Pre podne veslanje 15 km
Posle podne trcanje 6 x 1000m ,jako


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #6287 poslato: Januar 21, 2021, 09:15:10 posle podne »

Ujutru 14 km trcanja

Uvece
4*8 cucanj
4*10 rdl
4*12 hip trast
4*12 list
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #6286 poslato: Januar 19, 2021, 08:44:44 posle podne »

10 min veslanja na ergometru
30 min trcanja na traci sa promenom ugla nagiba
Laksi trening za noge
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13802


« Odgovor #6285 poslato: Januar 19, 2021, 04:53:18 posle podne »

Kardio 45 minuta
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 5014


« Odgovor #6284 poslato: Januar 18, 2021, 10:38:32 posle podne »

Noge

Cucanj 4x12
Iskorak 4x25
Rumunsko - 4x10
Listo 5x15

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13802


« Odgovor #6283 poslato: Januar 18, 2021, 06:02:41 posle podne »

Trening celog tela:
Mrtvo dizanje 5 serija,
Propadanja 4 serije do otkaza,
Čučanj 5 serija,
Bench press 4 serije,
Sklekovi 4 serije do otkaza,
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #6282 poslato: Januar 18, 2021, 01:37:31 posle podne »

22km na Fruskoj gori
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #6281 poslato: Januar 15, 2021, 09:34:09 posle podne »

10*10 b pres
5*8 zgib
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #6280 poslato: Januar 15, 2021, 05:42:50 pre podne »

Ujutru trcanje 8 km

Popodne
Cucanj 4*10
Iskorak 3*12
Sut 3*10
Rdl 3*8
Hip thrust 3*15
List 5*12
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13802


« Odgovor #6279 poslato: Januar 14, 2021, 12:57:25 posle podne »

Kardio 30 minuta
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #6278 poslato: Januar 14, 2021, 04:30:46 pre podne »

Krizni trening po stanicama
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.18 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 10.193 sekundi sa 25 upita.