|
belgrade style
|
 |
« Odgovor #2009 poslato: Jul 26, 2015, 09:14:35 posle podne » |
|
*ne postoji
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
petarka
Član
 Van mreže
Poruke: 240
|
|
« Odgovor #2008 poslato: Jul 26, 2015, 09:07:47 posle podne » |
|
Znaci nepostoji nacin da radim neke vezbe koju tu crtu ce ublaziti?
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Jul 26, 2015, 09:12:35 posle podne od strane petarka »
|
Sačuvana
|
|
|
|
petarka
Član
Van mreže
Poruke: 240
|
|
« Odgovor #2007 poslato: Jul 26, 2015, 09:03:00 posle podne » |
|
Bilo ko hitno da mi odgovori. Da menjam trening?
Kako cu izgledati ako ne budem radio ramena a budem radio trapeze? Hocu da imam lepo oblikovano telo, da mi grudi idu u ramena bez jbene "crte"!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
petarka
Član
Van mreže
Poruke: 240
|
|
« Odgovor #2006 poslato: Jul 26, 2015, 08:50:28 posle podne » |
|
Nedelja odmor.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #2005 poslato: Jul 26, 2015, 08:16:00 posle podne » |
|
Bench press - 5x80kg,5x90kg,5x100kg, 2x105kg,2x110kg,1x115kg,1x120kg,1x120kg,2x120kg,12x100kg
Kosi bench 5x80kg 3 serije
Propadanja 4 serija do otkaza
Potisak sa čela 3 serije 10x50kg
Biceps pregib ravnom šipkom 4 serije 12x40kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
boky95
|
|
« Odgovor #2004 poslato: Jul 26, 2015, 07:21:32 posle podne » |
|
Danas noge malo -Čučanj 141kg 5 x 5 -Plitki čučanj 181kg 4x -Rumunsko mrtvo dizanje 136.5kg 3 x 6 -Iskorak bučicama 2 x 16.5kg x 3 x 10 -Aduktor sve x 3 x 15 -Listovi nešto grdilo serija  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
belgrade style
|
|
« Odgovor #2003 poslato: Jul 26, 2015, 03:19:21 posle podne » |
|
Zasto?
150kg benč? A do juče si radio sa 20 kg.. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #2002 poslato: Jul 26, 2015, 02:05:49 posle podne » |
|
Ovog puta se ne širi, trenutno je samo na leĂ°ima. Napisao sam već da sam se povredio na 100kg.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
ddeejjaann
Član početnik
Van mreže
Poruke: 82
|
|
« Odgovor #2001 poslato: Jul 26, 2015, 01:48:54 posle podne » |
|
Ja mislim da ti se vratila povreda sto si ponovo isforsirao mrtvo na takmicenju...ne igraj se,jos ako se bol siri i na nogu,stanje je zajebano
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #2000 poslato: Jul 25, 2015, 09:07:37 posle podne » |
|
Danas posle 7 inekcija diklofenaka i malo bensedina bol u ledjima skoro nestao pa otišo da uradim čučanj po planu ali se opet sve vratilo.Znači ne mogu da verujem koliko me muči ova povreda,moraču na ozbiljniji i detaljniji pregled.
Čučanj 3x100kg,3x110kg
Prednji šut 4 serije 12x50kg
Hiperekstenzija 4 serija do otkaza
Zgibovi 4 serije do otkaza
Vučenje ka licu 4 serije 12x20kg
Letenje za srednje rame 4 serija 12x7,5kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
petarka
Član
Van mreže
Poruke: 240
|
|
« Odgovor #1999 poslato: Jul 25, 2015, 07:58:57 posle podne » |
|
Zasto?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Cvetko
|
|
« Odgovor #1998 poslato: Jul 25, 2015, 07:43:17 posle podne » |
|
Subota
bench pres 150kg 3x4
Pulover 25 kg 2x15
Da nisi malo pogresio? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
petarka
Član
Van mreže
Poruke: 240
|
|
« Odgovor #1997 poslato: Jul 25, 2015, 07:35:09 posle podne » |
|
Subota
bench pres 150kg 3x4
Pulover 25 kg 2x15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
boky95
|
|
« Odgovor #1996 poslato: Jul 24, 2015, 06:19:07 posle podne » |
|
Petak
Ramena i Triceps.
Sve vezbe koje postoje po 3x8, sve u superserijama.
Ako nećeš lepo da napišeš vežbe i kilaže ili barem malo opširnije, onda ne vidim svrhu pisanja tvog treninga  Tako već 5 puta |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
petarka
Član
Van mreže
Poruke: 240
|
|
« Odgovor #1995 poslato: Jul 24, 2015, 05:29:20 posle podne » |
|
Petak
Ramena i Triceps.
Sve vezbe koje postoje po 3x8, sve u superserijama.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12158
Autor