TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397114 Teme od strane 25032 Članovi Poslednji član: Aleksandar-Saša

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 21, 2024, 02:15:39 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 273 274 [275] 276 277 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 956348 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #1994 poslato: Jul 24, 2015, 11:58:18 pre podne »
sq 165x5
fsq 60x10x5
leg curl 22.5x10x3
rdl 90x10x3
trbusnjaci klasik 25x3 tt
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #1993 poslato: Jul 23, 2015, 04:44:40 posle podne »
BP 115x8
Ravno razvlacenje 25x8x3
Ohp iza glave 35x10x4
Letenje zadnje rame 5x15x3
Kosi potisak bučicama 25x10x4
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
petarka
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240
« Odgovor #1992 poslato: Jul 23, 2015, 02:35:49 posle podne »
Cetvrtak
Noge i Podlaktice. Malo trapez.
Leg press za listove 15, 75, 110, 200i nesto, 225i nesto.
I ostale masine prvo jedna noga, druga pa zajedno, na svakoj spravi, 5sprava.
I penjanje za listove 3x12.
Podlaktica
Sipka olimpiska (ona najsira) 1kg, 2, 3 po 12 ponavljanja  i zadnja serija 4 sa pet kg ponavljanja.
1x1 biceps,triceps,grudi,ledja,trbusnjaci  i ramena.

Malo trapez kotur i bucice.

Sve u svemu tanak trenig odnosno kratak, uvek kad radim noge radim samo noge malo mi traje trening
« Poslednja izmena: Jul 23, 2015, 02:41:23 posle podne od strane petarka » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17110
« Odgovor #1991 poslato: Jul 23, 2015, 01:10:51 posle podne »
Ja sam bio ubeĂ°en da je sledeceg meseca, srecno :)
Sačuvana
ddeejjaann
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 82
« Odgovor #1990 poslato: Jul 23, 2015, 01:06:00 posle podne »
Akva park u Jagodini, mini BP takmičenje :)
Sačuvana
Powerlifting competitor
Gold medal on Balcan championship in category -75kg junior
TOTAL 500kg
https://www.youtube.com/watch?v=svUSdk00q3Y
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17110
« Odgovor #1989 poslato: Jul 23, 2015, 12:38:04 posle podne »
Gde se održava takmičenje u subotu ?
Sačuvana
ddeejjaann
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 82
« Odgovor #1988 poslato: Jul 23, 2015, 12:18:10 posle podne »
Poslednji trening pred takmičenje u subotu
FAST Bench 67kg+gume 9sx3pon
Propadanja +50kila 3sx8
Široki Zgibovi +20kila 9sx5
Sačuvana
Powerlifting competitor
Gold medal on Balcan championship in category -75kg junior
TOTAL 500kg
https://www.youtube.com/watch?v=svUSdk00q3Y
petarka
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240
« Odgovor #1987 poslato: Jul 22, 2015, 05:23:36 posle podne »

Biceps i trbusnjaci. Trapez.
Ez i ravna sipka, uzi i siri hvat. Pregib bucicama na sve moguce nacine.
Skotova klupa ez sipka i bucice.
Sajla Jedna vezba, kotur 3.
Trbusnjaci
Kosi, ravni, ustranu teg, i masina za njih.

Malo trapez.
« Poslednja izmena: Jul 23, 2015, 02:40:32 posle podne od strane petarka » Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4423
« Odgovor #1986 poslato: Jul 22, 2015, 12:47:04 posle podne »
Biceps pregib bućicama na kosoj klupi 4 serije
Skotova klupa EZ šipka 4 serije
Hamer pregib bućicama superserije sa kontrahvatom na ravnoj šipci do otkaza
 - - -
Triceps ekstenzija na sajli jednoručno 4 serije
Potisak sa čela obrnuti hvat sa ravnom šipkom 4 serije
Triceps ekstenzija na sajli dvoručno sa V hvatom 4 serije
Stoječa jednoručna ekstenzija bučicom iznad glave 4 serije
 Plenk do otkaza.
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #1985 poslato: Jul 21, 2015, 05:20:27 posle podne »
cdl170x10
gm 80x5x3
iskorak 15x8x3
jednoručno veslanje 22.5x15x3
trbušnjaci na vratilu 20x5
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
petarka
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240
« Odgovor #1984 poslato: Jul 21, 2015, 04:21:35 posle podne »
Ramena i triceps. Superserije.
Sa jednim tegom pa sa oba podizanje u stranu levo desno i ispred, pa isto tako gore. Sednem na stolicu i sve tako te vezbe ponovim.
Sholder press.

Triceps:
Ekstenzija krivom sipkom, tegom, ekstenzija dlanovima okrenutim obrnuto. uski bench press, dips masina, konopac, konopac jednom rukom za unutrasnju glavu tricepsa.

Malo Trapez, slaganje ramenima i sipkom.
« Poslednja izmena: Jul 21, 2015, 04:26:22 posle podne od strane petarka » Sačuvana
ddeejjaann
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 82
« Odgovor #1983 poslato: Jul 21, 2015, 02:08:26 posle podne »
Danas
Military iza glave 57kg 2sx5
Letenje za prednje rame 30kg 2sx12
Letenje za srednje rame 14kg 2sx12
Letenje za zadnje rame 10kg 2sx12
Zgibovi piramida + 20kg do 1,2,3,4,5,6,6.
Sačuvana
Powerlifting competitor
Gold medal on Balcan championship in category -75kg junior
TOTAL 500kg
https://www.youtube.com/watch?v=svUSdk00q3Y
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #1982 poslato: Jul 20, 2015, 10:35:04 posle podne »
Citat: PavacSM  Jul 20, 2015, 08:43:28 posle podne
3 ipo seta 😄😄😄recimo ovako 35 30 25 10
Citat: Terror  Jul 20, 2015, 08:30:25 posle podne
Benca 140x3x3
Propadanja 100 kom
Lat triceps 3x20x30
Bw 104kg



Iz kolko delova tih 100 propadnja?
Enormne količine propadanja me podsete na jedan trening. Bio neki novi trener,na zameni. I sad treba teretanu da radimo...kad je on nama rekao šta treba,mi popadali...
piramidalno 12 serija zgibova i 12 serija propadanja-1 serija uskih zgibova pa jedna širokih i tako 12 krugova,isto i za propadanja...  :D  ;D
Nisam 2 dana ruke osetio nakon tog treninga...a žuljevi,ju,ju..ruke mi bile krvave od žuljeva,kao da sam lopatu držao..  :D
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #1981 poslato: Jul 20, 2015, 09:33:28 posle podne »
Ohp 65x8
Zgibova nathvat 7x5
Letenje 17.5x12x3
V-bar lat 55x10x3
Uski BP 80x12x3
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #1980 poslato: Jul 20, 2015, 08:43:28 posle podne »
Citat: Terror  Jul 20, 2015, 08:30:25 posle podne
Benca 140x3x3
Propadanja 100 kom
Lat triceps 3x20x30
Bw 104kg



Iz kolko delova tih 100 propadnja?
Enormne količine propadanja me podsete na jedan trening. Bio neki novi trener,na zameni. I sad treba teretanu da radimo...kad je on nama rekao šta treba,mi popadali...
piramidalno 12 serija zgibova i 12 serija propadanja-1 serija uskih zgibova pa jedna širokih i tako 12 krugova,isto i za propadanja...  :D  ;D
Nisam 2 dana ruke osetio nakon tog treninga...a žuljevi,ju,ju..ruke mi bile krvave od žuljeva,kao da sam lopatu držao..  :D
Sačuvana
Stranice: 1 ... 273 274 [275] 276 277 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12158

Poruke: 397114

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25032

Poslednji član: Aleksandar-Saša

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.117 sekundi sa 18 upita.