TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398541 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 27, 2024, 09:50:36 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 276 277 [278] 279 280 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 972137 puta)
Stefan L.
Gost
« Odgovor #1949 poslato: Jul 14, 2015, 09:45:40 posle podne »
Čučanj 60x 5,80x 3,100x 1,120x 1,140x 1,150x 1

Leg Curl 5x 70 kg x 10 ponsvljanja
Sačuvana
boky95
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 805
« Odgovor #1948 poslato: Jul 14, 2015, 08:58:21 posle podne »
Danas traljavo, spušteni hidrati uzeli danak

-Lat mašina (podhvat) 100kg x 8, 8, 95kg x 8, 90kg x 8.

-Veslanje (podvat) 80.5kg x 4 x 6.

-Lat mašina (ručicama) 70kg x 10, 10, 65kg x 10.

-Veslanje (ručicama) 90kg x 4, 4. 85kg x 6.

-Mrtvo dizanje deficit 155.5kg x 6 x 4

-Mrtvo dizanje +7cm 170.5kg x 3

-Hammer pregib 2x21kg x 8
-Scott pregib 70kg x 8
-Jednoručni pregib 2x21kg x 8

Hammer pregib+Scott pregib+Jednoručni pregib 2x11kg + 35kg + 2x11kg x 10-10-10.
Sačuvana
Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953
petarka
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240
« Odgovor #1947 poslato: Jul 14, 2015, 08:34:41 posle podne »
Lat masina 1 serija. 8.
Triceps ekstenzije 3x12. Bucicama.
Triceps ekstenzije tegovima (ravna i ez sipka) 3x12.
Uski bench pres 3x15.
Zgibovi 4.
Letenja za ramena (oko 2-3 vezbe za svako rame) 3x12.
Biceps pregib jedna serija 8.
I sholder press 3x8.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #1946 poslato: Jul 12, 2015, 06:59:55 posle podne »
Bench press 3x105kg,3x110kg, 3x115kg,3x115kg,3x115kg
Kosi potisak bucicama 8x25kg,8x30kg,8x35kg
Razvlačenje sa sajlama 10x25kg,10x25kg,10x25kg
Potisak sa čela 8x40kg,8x45kg,8x50kg
Malo prokrvio triceps na latu
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #1945 poslato: Jul 12, 2015, 06:09:05 posle podne »
Front squat 60x10;80x10;100x10;120x10;140x8
presa 2 seta po 20
sutiranje 5 serija
leg curl 5 serija
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
spr1te
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 139
« Odgovor #1944 poslato: Jul 12, 2015, 05:01:20 posle podne »
2 ispita po 2 i po sata
Sačuvana
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #1943 poslato: Jul 12, 2015, 02:29:09 posle podne »
danas pauza ali ovo je takoĂ°e neki mini trening
jutros basket sat vremena
posle podne plivanje,rekreacija
Sačuvana
ddeejjaann
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 82
« Odgovor #1942 poslato: Jul 11, 2015, 07:48:19 posle podne »
Juče trenirao u pravoj teretani posle ko zna koliko xD
prehladjen
Bench,pauziran 100kg 2sx2pon
Letenje za srednje rame 14kg 3sx10
Letenje za srednje 12kg 3sx12
Military 50x5,x7,40kgx10
Zgibovi 3sx12 pauziran
Sačuvana
Powerlifting competitor
Gold medal on Balcan championship in category -75kg junior
TOTAL 500kg
https://www.youtube.com/watch?v=svUSdk00q3Y
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #1941 poslato: Jul 11, 2015, 07:37:26 posle podne »
Prvi trening posle takmičenja, odmorio nedelju dana pa krenuo lagano, ciilj je da podignem čučanj sa 185 na 190kg za mesec i po dana.

Čučanj 1x120kg,1x125kg,3x130kg,10x140kg
Sumo mrtvo dizanje 3 serije 5x100kg
Prednji šut 12x50kg 3 serije
Malo zgibova
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #1940 poslato: Jul 11, 2015, 05:00:20 posle podne »
Dl uski 210x3x3 no belt
Zgibovi 50kom
Propadanja 5x5x60
Sajla triceps
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #1939 poslato: Jul 11, 2015, 09:53:40 pre podne »
veslanje 2 km
noge-šutiranje 5 serija,čučanj 3 serije
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #1938 poslato: Jul 10, 2015, 08:52:09 posle podne »
Stojeci potisak 90x5x5
Letenja 15 serija
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #1937 poslato: Jul 10, 2015, 06:17:53 posle podne »
zaboravio sam,veslanje 2 km...
Sačuvana
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #1936 poslato: Jul 10, 2015, 06:16:50 posle podne »
grudi-biceps
benč 5 serija
kosi benč 5 serija
biceps sa bučicama 5 serija
propadanja 5 serija
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN
« Odgovor #1935 poslato: Jul 09, 2015, 11:14:32 posle podne »
Cucanj:

20x20
40x15
70x12
100x10
120x10
152,5 x 10
162,5 x 8

Leg press:

200x20
260x15
300x12
370x12
370x10

leva noga 90x12( leva lateralna glava mi je manja od desne pa radim seriju vise u poslednje vreme)

iskorak:

40x12x2

ekstenzija i leg curl po 6 serija
Sačuvana
Stranice: 1 ... 276 277 [278] 279 280 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398541

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25052

Poslednji član: Octavia

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.13 sekundi sa 17 upita.