TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398541 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 27, 2024, 09:36:26 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 281 282 [283] 284 285 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 972056 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #1874 poslato: Jun 13, 2015, 02:01:28 posle podne »
ohp 65x6
dips ttxx10x5
veslanje u pretklonu 80x10x3
povalčanje na latu 50x10x3
uski bp 75x12x3
.---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
spr1te
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 139
« Odgovor #1873 poslato: Jun 11, 2015, 08:21:48 posle podne »
DL-130x4,150x2,180x2,190x1,200x1
Veslanje sa bucicama-20x6x2
Lat-(nisam siguran za kilazu)x6x2

Hammer Curls-20x6x2
Preacher Curls-40x6x2
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #1872 poslato: Jun 11, 2015, 07:52:16 posle podne »
Čučanj 1x130kg,1x135kg,1x140kg,1x145kg,1x152,5kg,3x162,5kg
Lat mašina par serija
Iskorak 3 serije sa 15 kg
hiperekstenzija 3 serije do otkaza sa 50kg
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #1871 poslato: Jun 10, 2015, 03:49:12 posle podne »
sq 165x8
sq 75x10x5
leg curl 12.5x10x3
rdl 80x10x3
trbušnjaci 20x3 tt
---
napred Ă°ej razvali boraniju  ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Gym Hater
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 638
« Odgovor #1870 poslato: Jun 10, 2015, 12:42:37 posle podne »
Svaka cast brale :) Duplo svoje tezine cepas ako se ne varam alal vera
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #1869 poslato: Jun 09, 2015, 06:15:42 posle podne »
BP 110x11
Jednoručno veslanje 32x6x5
Face pulls 15x12x3
Ohp sa bučicama 22.5kg
Kosi potisak bučicama 22.5x10x3
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #1868 poslato: Jun 08, 2015, 09:24:29 posle podne »
Bench press 1x115kg,1x120kg,1x125kg,1x130kg,1x132,5kg
Potisak bucicama 2 serije 10x35kg
Triceps na latu par serija
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #1867 poslato: Jun 08, 2015, 04:39:51 posle podne »
cucanj 160x2 5 setova
nabacaj 100x2 5 setova
stojeci potisak 70x3 5 setova
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #1866 poslato: Jun 08, 2015, 03:08:11 posle podne »
cdl 135x5, 155x5, 175x7
pauzirani čučanj 75x5x3
bugarski split 12.5x10x3
stojeće podizanje na prste 12.5x12x3
trbušnjaci vratilo 15x5 tt
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #1865 poslato: Jun 07, 2015, 10:34:26 pre podne »
ohp 60x10
bp 115x4x3
pendlay 100x8x5
lat 60x8x3
uski bp 80x12x3
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #1864 poslato: Jun 06, 2015, 09:17:30 posle podne »
Čučanj 1x130kg,1x135kg,1x142,5kg 1x150kg, 3x160kg
Mrtvo dizanje 1x120kg,1x130kg,1x140kg,1x150kg,1x160kg,1x170kg
Veslanje levom rukom 3 serije sa 30kg
Hiperekstenzija 4 serije do otkaza sa 40kg
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #1863 poslato: Jun 03, 2015, 04:49:21 posle podne »
Benc 130 5 dvojki
Prednji cucanj 150 5 keceva
Mrtvo sa pravim nogama 160 5 trojki

Zgibovi 50
Propadanja 50
Iskorak 3x40 bb
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #1862 poslato: Jun 03, 2015, 03:47:59 posle podne »
sq
185x3x2
bp
130x3x2
pendlay 100x4x2
triceps 40x8x3
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #1861 poslato: Jun 02, 2015, 10:18:48 posle podne »
Ja često uradim u kombinaciji sa bicepsom, na krosu namestim gore i dole taj nastavak za jednu ruku i idem desna ruka triceps,desna ruka biceps,leva ruka triceps,leva ruka biceps i opet sve u krug bez pauze po 3-4 serije ruke da puknu :D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #1860 poslato: Jun 02, 2015, 09:20:27 posle podne »
I ja uvek na kraju treninga ubacim za triceps jednoručno sa podhvatom na latu to mi baš napumpa triceps za kraj treninga.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 281 282 [283] 284 285 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398541

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25052

Poslednji član: Octavia

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.102 sekundi sa 17 upita.