TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 395297 Teme od strane 25007 Članovi Poslednji član: mileddd

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 01, 2024, 05:39:15 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 282 283 [284] 285 286 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 925706 puta)
petarka
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240
« Odgovor #2078 poslato: Jul 16, 2015, 05:37:09 posle podne »
 Leg Pres masina 150kg 12 ponavljanja :)
« Poslednja izmena: Jul 16, 2015, 05:45:12 posle podne od strane petarka » Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1820
« Odgovor #2077 poslato: Jul 15, 2015, 01:55:54 posle podne »
To je dzabe za tu teretanu :d
Sačuvana
combi61
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2
« Odgovor #2076 poslato: Jul 15, 2015, 12:57:30 posle podne »
Citat: Terror  Jul 15, 2015, 12:30:10 pre podne
Stojeci potisak 100x3x3
Letenje 15 serija

Proteina danas 500 :D :D :D 8)
 
BW 105kg
Da li je ovo realna cena za mesec dana treneranja u teretani?
http://www.nonstop-discount.com/detalji_ponude.php?ponuda=99
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430
« Odgovor #2075 poslato: Jul 15, 2015, 06:48:22 pre podne »
Biceps pregib bućicama 8 ponavljanja sedeći, 8 ponavljanja stojeći, 8 ponavljanja hamer. 4 serije (Prvi put radim)
Skotova klupa pregib bućicom 4 serije
Pregib na sajli donji kotur 4 serije
 - - -
press down na sajli 4 serije
potisak sa čela kontra hvat 4 serije
jednoručna triceps ext. sa kanapom na sajli 4 serije
kick back 4 serije
podlaktica 4 serije + plank do otkaza
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes
« Odgovor #2074 poslato: Jul 15, 2015, 12:30:10 pre podne »
Stojeci potisak 100x3x3
Letenje 15 serija

Proteina danas 500 :D :D :D 8)
 
BW 105kg
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Gym Hater
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 641
« Odgovor #2073 poslato: Jul 14, 2015, 10:10:50 posle podne »
Jutros 7km lakse nego prekljuce, vreme vrh :) http://www.dodaj.rs/f/3Y/Bu/U6VXHf2/20150714142633.jpg

Veceras: Shoulders/arms
-
Potisak iza glave 4x10 30kg
Letenje sa strane 4x10 12kg
Letenje iza 4x10 12kg
-
Potisak ispred manji ugao 4x10 30kg
Letenje sa strane na krossu 4x10 3 plocice
Shrugs 10x100, 10x120, 8x140, 6x160
-
Biceps sipkom 4x10 20,30,40,50
Triceps Pushdown 4x10 7 plocica
-
Hummer 4x10 25kg
Triceps konopac jednorucno 4x10 2 plocica
-
Concentracion curls 4x10 15kg
Triceps jednorucno iznad glave 4x10 15kg
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #2072 poslato: Jul 14, 2015, 09:45:40 posle podne »
Čučanj 60x 5,80x 3,100x 1,120x 1,140x 1,150x 1

Leg Curl 5x 70 kg x 10 ponsvljanja
Sačuvana
boky95
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 807
« Odgovor #2071 poslato: Jul 14, 2015, 08:58:21 posle podne »
Danas traljavo, spušteni hidrati uzeli danak

-Lat mašina (podhvat) 100kg x 8, 8, 95kg x 8, 90kg x 8.

-Veslanje (podvat) 80.5kg x 4 x 6.

-Lat mašina (ručicama) 70kg x 10, 10, 65kg x 10.

-Veslanje (ručicama) 90kg x 4, 4. 85kg x 6.

-Mrtvo dizanje deficit 155.5kg x 6 x 4

-Mrtvo dizanje +7cm 170.5kg x 3

-Hammer pregib 2x21kg x 8
-Scott pregib 70kg x 8
-Jednoručni pregib 2x21kg x 8

Hammer pregib+Scott pregib+Jednoručni pregib 2x11kg + 35kg + 2x11kg x 10-10-10.
Sačuvana
Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953
petarka
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240
« Odgovor #2070 poslato: Jul 14, 2015, 08:34:41 posle podne »
Lat masina 1 serija. 8.
Triceps ekstenzije 3x12. Bucicama.
Triceps ekstenzije tegovima (ravna i ez sipka) 3x12.
Uski bench pres 3x15.
Zgibovi 4.
Letenja za ramena (oko 2-3 vezbe za svako rame) 3x12.
Biceps pregib jedna serija 8.
I sholder press 3x8.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16741
« Odgovor #2069 poslato: Jul 12, 2015, 06:59:55 posle podne »
Bench press 3x105kg,3x110kg, 3x115kg,3x115kg,3x115kg
Kosi potisak bucicama 8x25kg,8x30kg,8x35kg
Razvlačenje sa sajlama 10x25kg,10x25kg,10x25kg
Potisak sa čela 8x40kg,8x45kg,8x50kg
Malo prokrvio triceps na latu
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes
« Odgovor #2068 poslato: Jul 12, 2015, 06:09:05 posle podne »
Front squat 60x10;80x10;100x10;120x10;140x8
presa 2 seta po 20
sutiranje 5 serija
leg curl 5 serija
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
spr1te
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 139
« Odgovor #2067 poslato: Jul 12, 2015, 05:01:20 posle podne »
2 ispita po 2 i po sata
Sačuvana
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #2066 poslato: Jul 12, 2015, 02:29:09 posle podne »
danas pauza ali ovo je takoĂ°e neki mini trening
jutros basket sat vremena
posle podne plivanje,rekreacija
Sačuvana
ddeejjaann
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 82
« Odgovor #2065 poslato: Jul 11, 2015, 07:48:19 posle podne »
Juče trenirao u pravoj teretani posle ko zna koliko xD
prehladjen
Bench,pauziran 100kg 2sx2pon
Letenje za srednje rame 14kg 3sx10
Letenje za srednje 12kg 3sx12
Military 50x5,x7,40kgx10
Zgibovi 3sx12 pauziran
Sačuvana
Powerlifting competitor
Gold medal on Balcan championship in category -75kg junior
TOTAL 500kg
https://www.youtube.com/watch?v=svUSdk00q3Y
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16741
« Odgovor #2064 poslato: Jul 11, 2015, 07:37:26 posle podne »
Prvi trening posle takmičenja, odmorio nedelju dana pa krenuo lagano, ciilj je da podignem čučanj sa 185 na 190kg za mesec i po dana.

Čučanj 1x120kg,1x125kg,3x130kg,10x140kg
Sumo mrtvo dizanje 3 serije 5x100kg
Prednji šut 12x50kg 3 serije
Malo zgibova
Sačuvana
Stranice: 1 ... 282 283 [284] 285 286 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12168

Poruke: 395297

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25007

Poslednji član: mileddd

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.091 sekundi sa 17 upita.