TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398541 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 27, 2024, 09:32:42 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 285 286 [287] 288 289 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 972030 puta)
pedjoni986
Gost
« Odgovor #1814 poslato: Maj 22, 2015, 11:56:18 pre podne »
Eh, kod mene su do sad pukli x puta steznici i gurtne, jako su nekvalitetni jbg :D mada pravljeni su za prosecne nejake decake pa nemoj da te cudi to :D
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #1813 poslato: Maj 22, 2015, 11:54:30 pre podne »
losa reklama za pansport...:D
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
pedjoni986
Gost
« Odgovor #1812 poslato: Maj 22, 2015, 11:52:26 pre podne »
@terror  - bravo majstore :)
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #1811 poslato: Maj 22, 2015, 11:44:31 pre podne »
https://www.youtube.com/watch?v=5Fe81EZR314
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #1810 poslato: Maj 22, 2015, 09:32:43 pre podne »
I ja ih isto radim zajedno sa istezanjem sakog dana i polako stvari idu na bolje, najviše mi znače što mi trenutno uklone bol pa mogu da treniram  :)
Sačuvana
belgrade style
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1203
« Odgovor #1809 poslato: Maj 22, 2015, 06:48:07 pre podne »
Dusane, probao sam juce prvo one vezbe sa fizickog iz skole za zagrevanje pa onda to i bilo je ok.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #1808 poslato: Maj 21, 2015, 04:47:11 posle podne »
Čučanj 2x120kg,1x125kg,1x130kg,1x135kg,1x142,5kg 5x152,5kg
Mrtvo dizanje 5x110kg,5x120kg,3x120kg,2x120kg,1x120kg
Hiperekstenzija sa 35kg 3 serije do otkaza
Prednji šut 12x50kg,12x55kg,12x60kg
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #1807 poslato: Maj 21, 2015, 02:48:06 posle podne »
Meni kod povrede donjeg dela ledja pomaze istezanje da uklonim bol pre treninga i da opustim taj donji deo leĂ°a.
konkretno radim :
Sačuvana
belgrade style
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1203
« Odgovor #1806 poslato: Maj 21, 2015, 12:03:48 posle podne »
Ma sad sam se zalecio od povrede donjeg dela ledja pa hocu da ih dobro zagrejem pre bilo kakvog treninga. Mrtvo i tu ekstenziju ne bih smeo jos uvek da pocnem da radim. Ja sam ih do sada zagrevao tako sto stavim ruke na struk i vrtim dupe oko svoje ose, kao na fizickom u skoli. Mislio sam da malo vozim i bajs pre treninga jer sam cuo da i to zagreva donja ledja.
Sačuvana
Gym Hater
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 638
« Odgovor #1805 poslato: Maj 21, 2015, 11:49:48 pre podne »
Citat: belgrade style  Maj 21, 2015, 11:07:16 pre podne
Aj pitacu ovde da ne otvaram temu za to malo...

Kako zagrevate donji deo ledja, koje sve vezbe radite?

Ja od skoro radim mrtvo dizanje za zagrevanje posto ne radim kao radnu vezbu. Prvo se razmrdam od glave do pete.
Vezba ce ti zagrejati to sto hoces ja je koristim samo da krene puls i krv da struji.
Ako ti se ne uklapa u trening ovo ti je isto http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/47/Male/m/47_1.jpg pa izaberes :)
Sačuvana
belgrade style
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1203
« Odgovor #1804 poslato: Maj 21, 2015, 11:07:16 pre podne »
Aj pitacu ovde da ne otvaram temu za to malo...

Kako zagrevate donji deo ledja, koje sve vezbe radite?
Sačuvana
boky95
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 805
« Odgovor #1803 poslato: Maj 19, 2015, 02:19:18 posle podne »
Samo gas momci, vidimo se valjda u Petrovcu, ako i ja spremim neke kilaže,sramota me vazda da isto dižem  :)
Sačuvana
Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #1802 poslato: Maj 18, 2015, 07:34:16 posle podne »
Hvala boky polako se vracaju kilaze na staro videcemo sta ce biti do jula pa mozda izadjem na takmicenje  :)
Sačuvana
boky95
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 805
« Odgovor #1801 poslato: Maj 18, 2015, 07:15:38 posle podne »
Bravo Dule  ;)

Žex svaka čast na kilažama, ova tehnika čučnja po meni nekako najviše obećava samo si mnogo nesiguran nekako  :D
Sačuvana
Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #1800 poslato: Maj 18, 2015, 05:20:04 posle podne »
Bench press 5x100kg,2x110kg,1x115kg sa daskom od 5cm 1x117,5kg, 1x122,5kg , 1x127,5kg, 2x130kg,1x135kg
Ravni potisak bucicama 12x25kg,12x30kg,12x35kg
Koso razvlačenje 3 serije 12x20kg
Potisak sa čela 12x40kg,12x50kg,12x55kg
Biceps-triceps na latu 3 super serije
Sačuvana
Stranice: 1 ... 285 286 [287] 288 289 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398541

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25052

Poslednji član: Octavia

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.119 sekundi sa 17 upita.