|
Alen Radošević
|
 |
« Odgovor #269 poslato: Februar 11, 2013, 11:09:36 posle podne » |
|
Nabačaj 60 x 3; 80x3; 100x3; 110x3; 120 x Fail
Čučanj 60x4; 100x4; 140x3; 180x2; 200x2; 210x2 (na trećem pao na dupe); 210x3
Bench press 60x4; 100x4; 140x3; 160x2; 180x3
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
|
|
|
|
Starfucker
|
|
« Odgovor #268 poslato: Februar 11, 2013, 03:27:13 posle podne » |
|
Vjerovatno si ti veliki mudonja  Danas: Paused squat: 115x3x2seta Incline BP: 50x10; 60x8; 70x6; 80x5; 85x5; 90x2 Deficit Deadlift: 70x5; 90x4; 110x3; 130x1; 150x1; 155x1; 162,5x1 |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #267 poslato: Februar 11, 2013, 02:09:52 posle podne » |
|
Mogu misliti kako ti je, ja sam skoro radio deadlift u tjesnom šorcu, u pocetnoj poziciji sam morao da krivim ledja da se sagnem do sipke.
ko ga nije probao ne zna šta je to. Ispade ili ja da sam neki mudonja, ili ovi što stignu do nivoa da navlače triko za mrtvo više ni nemaju nešto puno materijala u jajima da zategne xD |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Starfucker
|
|
« Odgovor #266 poslato: Februar 11, 2013, 01:44:18 posle podne » |
|
Mogu misliti kako ti je, ja sam skoro radio deadlift u tjesnom šorcu, u pocetnoj poziciji sam morao da krivim ledja da se sagnem do sipke.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #265 poslato: Februar 11, 2013, 11:27:45 pre podne » |
|
od petka: mrtvo raw 70x7-8 100x6-7 120x4 150x4 170x2 odelo bez kaiša 200x1 200x1 fejl 220x1 fejl raw sa kaišom 200x1 200x1 pobesneo od gneva  stanje sa kaišom i brutalnim pritiskom na jaja u odelu ne dozvoljava da ikad odradim mrtvo u odelu sa kaišom, tako da deadlift ubuduće samo raw ne znam da li to da nazovem srečom ili nesrečom... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #264 poslato: Februar 10, 2013, 11:29:05 posle podne » |
|
posle dva meseca pauze poceo sam da radim mrtvaka
radio sam sa klocni 10 cm
60 x5
100x5
140x5
180x5
220x1
veslanje 4x10x100
zgibovi 3x12
triceps sa nosa 4x7x120
istezanje 20 min
Nesto su te ledja zezala, koliko se secam?
mnogo sedenja za volanom i neistezanje posle mrtvog i cucnja i napravio se problem...malo sam popravio stanje u donjim ledjima ali opet mi se desi da "zaboravim" da se istegnem posle treninga... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
NIKOLIC>
|
|
« Odgovor #263 poslato: Februar 10, 2013, 11:04:09 posle podne » |
|
posle dva meseca pauze poceo sam da radim mrtvaka
radio sam sa klocni 10 cm
60 x5
100x5
140x5
180x5
220x1
veslanje 4x10x100
zgibovi 3x12
triceps sa nosa 4x7x120
istezanje 20 min
Nesto su te ledja zezala, koliko se secam? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #262 poslato: Februar 10, 2013, 09:21:17 posle podne » |
|
posle dva meseca pauze poceo sam da radim mrtvaka
radio sam sa klocni 10 cm
60 x5
100x5
140x5
180x5
220x1
veslanje 4x10x100
zgibovi 3x12
triceps sa nosa 4x7x120
istezanje 20 min
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Alen Radošević
|
|
« Odgovor #261 poslato: Februar 10, 2013, 10:09:18 pre podne » |
|
Petak dan za strongman trening:
Nabačaj sa izbačajem 60x2; 80x2;100x1
Log lift 105x1;115x1;125x1;130 Fail;130 Fail;130 x 1 (lični rekord); 125x1
Atlas stones 145x2; 145x2; 145x1
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
|
|
|
Darkossj
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 42
|
|
« Odgovor #260 poslato: Februar 10, 2013, 12:52:24 pre podne » |
|
Ma probaj 100 pa neka ide zivot hahahah
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #259 poslato: Februar 10, 2013, 12:17:59 pre podne » |
|
ako uradi 50 kila osmicu sigurno moze 70+ keca tako da po ovoj tablici spada u elite
Teoretski, to lepo zvuchi, josh samo da vidim sa kojom max kilazom mogu stvarno da uradim keca, a ovo 8x50 cu videti da snimim i da okachim  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #258 poslato: Februar 09, 2013, 11:17:07 posle podne » |
|
ako uradi 50 kila osmicu sigurno moze 70+ keca tako da po ovoj tablici spada u elite
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
NIKOLIC>
|
|
« Odgovor #257 poslato: Februar 09, 2013, 11:09:42 posle podne » |
|
Juche bench 2x8x50, sa mojih 55 kg
Boga mi to je ozbiljna cifra za devojku. Po ovim standardima spadas negde tu blizu elite.   |
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
|
|
|
Darkossj
Član početnik
Van mreže
Poruke: 42
|
|
« Odgovor #256 poslato: Februar 09, 2013, 07:47:50 posle podne » |
|
Odlicno
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #255 poslato: Februar 09, 2013, 05:55:51 posle podne » |
|
Juche bench 2x8x50, sa mojih 55 kg |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor