TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356769 Teme od strane 24546 Članovi Poslednji član: sallevidic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 19, 2019, 07:06:30 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 367 368 [369] 370 371 ... 387 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 524132 puta)
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #276 poslato: Februar 13, 2013, 09:33:40 posle podne »

Trzaj 40 x 3; 60x3; 80x3; 90x3

Potisak 20 x 5, 60x4; 80x3; 100x2; 110x5

Mrtvo 120x3; 160x2; 220x1; 260x1

LeĂ°a skroz pokočena...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #275 poslato: Februar 12, 2013, 08:41:51 posle podne »

Trzaj 40x10; 60x10; 70x10; 80x7

GG
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #274 poslato: Februar 12, 2013, 05:43:49 posle podne »

čučanj raw
70x7-8
100x7-8
120x4
150x2
170x2
190x2

čučanj odelo
200x1
200x1
210x1

čučanj raw
150x8

Sačuvana
Arbeit macht frei.
Darkossj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42


« Odgovor #273 poslato: Februar 12, 2013, 01:37:43 posle podne »

Danas trening
   Mrtvo 85kg-8 puta
            105kg-6 puta
            115kg-6puta
            115kg-5puta
            125kg-3 puta
            135kg-1 put

  Veslanje u predklonu  80kg-8 puta
                                 80kg-6 puta
                                 90kg - 6 puta

  Jednorucno veslanje  50kg-8 puta
                                50kg-8 puta
                                60kg-6 puta
                                60kg-5 puta
Sačuvana
Bolex
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 249


« Odgovor #272 poslato: Februar 12, 2013, 02:05:14 pre podne »

nakon 2.5 mjeseci pauze danas 4. trening ledja:

mrtvo: 60x5
          90x5
          110x5 (jedva)
            90x8
            90x8
vratilo: 10,8,8,7
jednorucno veslanje: 35kg 3x8

triceps: potisak sa cela 30x10
                                40x8
                                 44x8
                                 40x8
           sajle....
Sačuvana
"hemijom'' protiv genetike... 8)
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #271 poslato: Februar 11, 2013, 11:26:34 posle podne »

cucanj: 100x2,105x1
bench: 3x5x77.5
pendlay rows: 3x5x70
zgibovi: 10,6,5,5,4
propadanja: 5x5xBW bez bola u laktu
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #270 poslato: Februar 11, 2013, 11:12:50 posle podne »

military
 
60x10
80x5
90x3
100x1

3x10x70
 
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #269 poslato: Februar 11, 2013, 11:09:36 posle podne »

Nabačaj 60 x 3; 80x3; 100x3; 110x3; 120 x Fail

Čučanj 60x4; 100x4; 140x3; 180x2; 200x2; 210x2 (na trećem pao na dupe); 210x3

Bench press 60x4; 100x4; 140x3; 160x2; 180x3

Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #268 poslato: Februar 11, 2013, 03:27:13 posle podne »

Vjerovatno si ti veliki mudonja :D

Danas:

Paused squat: 115x3x2seta

Incline BP: 50x10; 60x8; 70x6; 80x5; 85x5; 90x2

Deficit Deadlift: 70x5; 90x4; 110x3; 130x1; 150x1; 155x1; 162,5x1
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #267 poslato: Februar 11, 2013, 02:09:52 posle podne »

Mogu misliti kako ti je, ja sam skoro radio deadlift u tjesnom šorcu, u pocetnoj poziciji sam morao da krivim ledja da se sagnem do sipke.
ko ga nije probao ne zna šta je to. Ispade ili ja da sam neki mudonja, ili ovi što stignu do nivoa da navlače triko za mrtvo više ni nemaju nešto puno materijala u jajima da zategne xD
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #266 poslato: Februar 11, 2013, 01:44:18 posle podne »

Mogu misliti kako ti je, ja sam skoro radio deadlift u tjesnom šorcu, u pocetnoj poziciji sam morao da krivim ledja da se sagnem do sipke.
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #265 poslato: Februar 11, 2013, 11:27:45 pre podne »

od petka:
mrtvo
raw
70x7-8
100x6-7
120x4
150x4
170x2

odelo bez kaiša
200x1
200x1 fejl
220x1 fejl

raw sa kaišom
200x1
200x1

pobesneo od gneva  >:( stanje sa kaišom i brutalnim pritiskom na jaja u odelu ne dozvoljava da ikad odradim mrtvo u odelu sa kaišom, tako da deadlift ubuduće samo raw >:( ne znam da li to da nazovem srečom ili nesrečom...
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #264 poslato: Februar 10, 2013, 11:29:05 posle podne »

posle dva meseca pauze poceo  sam da radim mrtvaka
 
radio sam sa klocni 10 cm

60 x5
100x5
140x5
180x5
220x1

veslanje 4x10x100

zgibovi 3x12


triceps sa nosa 4x7x120

istezanje 20 min

Nesto su te ledja zezala, koliko se secam?
mnogo sedenja za volanom i neistezanje posle mrtvog  i cucnja i napravio se problem...malo sam popravio stanje u donjim ledjima ali opet mi se desi da "zaboravim" da se istegnem posle treninga...
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #263 poslato: Februar 10, 2013, 11:04:09 posle podne »

posle dva meseca pauze poceo  sam da radim mrtvaka
 
radio sam sa klocni 10 cm

60 x5
100x5
140x5
180x5
220x1

veslanje 4x10x100

zgibovi 3x12


triceps sa nosa 4x7x120

istezanje 20 min

Nesto su te ledja zezala, koliko se secam?
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #262 poslato: Februar 10, 2013, 09:21:17 posle podne »

posle dva meseca pauze poceo  sam da radim mrtvaka
 
radio sam sa klocni 10 cm

60 x5
100x5
140x5
180x5
220x1

veslanje 4x10x100

zgibovi 3x12


triceps sa nosa 4x7x120

istezanje 20 min
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Stranice: 1 ... 367 368 [369] 370 371 ... 387 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.659 sekundi sa 21 upita.