|
Marko Spasojevic
|
 |
« Odgovor #5309 poslato: Februar 04, 2019, 11:16:33 posle podne » |
|
Čučnjevi 4x10
Iskorak 4x12
Prednji čučanj 4x10
Leg press 4x12
Šut na mašini 4x12 superset zadnja loža na mašini 4x12
Rumunsko mrtvo dizanje 4x12
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5308 poslato: Februar 04, 2019, 11:13:46 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje 100x3 130x2 160x2 190x2 210x1 230x1 260x2
lat napred 5x12
laz pozadi 3x12
veslanje bucicom 5x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5307 poslato: Februar 04, 2019, 09:47:11 posle podne » |
|
Chin up 3*10
Veslanje u pretklonu 3*10
Benc pres 3*10
Propadanje 3*10
Vezbe za core
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5306 poslato: Februar 03, 2019, 10:09:44 posle podne » |
|
Trbusnjaci i kardio 45 minuta
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5305 poslato: Februar 03, 2019, 09:15:47 posle podne » |
|
24km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5304 poslato: Februar 03, 2019, 06:32:57 posle podne » |
|
Kardio 20 min
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5303 poslato: Februar 02, 2019, 11:50:51 posle podne » |
|
Mrtva dizanja 4x10
Lat mašina 4x12
Veslanje u pretklonu 4x8-10
T-bar navlacenje 4x10
Uski hvat na lat mašini 4x15
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5302 poslato: Februar 02, 2019, 04:10:06 posle podne » |
|
Zgib 3*8
Chin up 3*10
B.press 3*10
Propadanje 3*10
Rdl sa kb 3*10
Swing 3*20
Trbusnjaci sa opterecenjem 6*15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5301 poslato: Februar 02, 2019, 12:21:04 pre podne » |
|
Noge + trbusni:
Cucanj - 8 x 10
Iskorak- 6 x 10
Sutiranje - 4x15
Listovi- 4x20
Trbusnjaci:
Ravna klupa 3*20
Bočni- podizanje nogu na vratilu 3*20
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5300 poslato: Februar 02, 2019, 12:13:01 pre podne » |
|
Kardio i trbusnjaci
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5299 poslato: Januar 31, 2019, 10:34:39 posle podne » |
|
9 km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5298 poslato: Januar 31, 2019, 12:34:08 posle podne » |
|
7*tabata
Vezbe za celo telo.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5297 poslato: Januar 31, 2019, 11:51:53 pre podne » |
|
Cucanj 60x10 100x10 130x5 160x5 180x7 200x3 200x5 200x2 sa pauzama predni cucanj 3x10 sa 120kg iskorak 5x15 zadnji sut 4x10-12 prednji sut jednom nogom 4x10 listovi  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5296 poslato: Januar 30, 2019, 02:16:36 posle podne » |
|
7km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5295 poslato: Januar 30, 2019, 11:51:51 pre podne » |
|
Bench press 100x5 130x4 155x5 155x4
kosi 4x8 sa 110kg
kosa razvlacenja bucicom 4x12
propadanja sa 50 kg opterecenja 4x10
kontra kosi hamer 6x12 jednom rukom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor