|
Marko Spasojevic
|
 |
« Odgovor #5339 poslato: Februar 20, 2019, 11:28:45 posle podne » |
|
Mrtva dizanja 4x10
Lat mašina 4x12
Veslanje u pretklonu 4x8-10
T-bar navlacenje 4x10
Uski hvat na lat mašini 4x15
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5338 poslato: Februar 19, 2019, 11:49:25 pre podne » |
|
Potisak bučicama na ravnoj klupi 4x10
Potisak na kosoj klupi 4x10
Razvlacenja 4x12 superset kosi potisak na mašini 4x10 svaka ruka posebno
Kontra kosi benč superset kablovi 4x12
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5337 poslato: Februar 18, 2019, 11:32:50 posle podne » |
|
Kardio 20 min
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5336 poslato: Februar 18, 2019, 11:59:28 pre podne » |
|
Bench press 60x15 80x5 100x5 100x3 120x2 140x2 160x1 170x1 180x1 170x1-175x1-180x1 pauzirano
spoto press 130kg 3x10
floor press 3x2 sa 160kg
propadanja sa 100kg opterecenja 3x5
kontra kosi bucicama od 50kg 4x12
razvlacenja 25kg 4x12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5335 poslato: Februar 18, 2019, 07:00:04 pre podne » |
|
24km trcanja na F.gori.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5334 poslato: Februar 17, 2019, 11:50:50 posle podne » |
|
Kardio 45 min i trušnjaci
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5333 poslato: Februar 16, 2019, 05:50:52 pre podne » |
|
Kruzni trening 4 kruga
B.pres 10
Lat 10
Sit up sa opterecenjem 10
Odrucenje za rame 10
Iskorak sa kb 20
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5332 poslato: Februar 16, 2019, 12:14:03 pre podne » |
|
Uski benc 4x10
Potisak iza glave 4x8-10
Skullcrusher 4x10
Triceps ekstenzija na kablovima 4x12
Hammer pregib 4x12
Pregib na klupi 4x10
Sedmice sa Z sipkom 4 serije
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5331 poslato: Februar 14, 2019, 10:55:01 posle podne » |
|
10km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5330 poslato: Februar 14, 2019, 04:54:22 posle podne » |
|
Ramena
Snatch 4*8
Odrucenje bucicama 4*10
Letenje sajlama za srednje rame 4*8
Letenje bucicama zadnje rame 4*8
Stomak
4*20 na kosoj klupi sa opterecenjem
4*20 na podu
3*10 podizanje nogu na vratilu
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5329 poslato: Februar 14, 2019, 12:08:41 pre podne » |
|
Mrtva dizanja 4x10
Lat mašina 4x12
Veslanje u pretklonu 4x8-10
T-bar navlacenje 4x10
Uski hvat na lat mašini 4x15
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5328 poslato: Februar 13, 2019, 11:25:34 pre podne » |
|
Cucanj 60x10 100x10 130x5 160x5 180x5 200x3x5 170x3x10
zercher squat 4x10 sa 100kg
iskorak sa buciccama od 25kg po 12
zadnji sut 6x10 obe noge 3x15 jednom nogom
heck cucanj sa pauzama 4x5 sa 160kg
bugarski cucanj 4x10 sa 20 kg opterecenja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5327 poslato: Februar 13, 2019, 07:34:52 pre podne » |
|
Chin up 3*10
Veslanje u pretklonu 3*12
Donji kotur lata 3*10
Ukrstanje sajli 3*10
B.pres 3*10
List 5*12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5326 poslato: Februar 12, 2019, 04:29:00 posle podne » |
|
Kardio na traci 30 min
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5325 poslato: Februar 11, 2019, 11:10:34 posle podne » |
|
Potisak bučicama na ravnoj klupi 4x10
Potisak na kosoj klupi 4x10
Razvlacenja 4x12 superset kosi potisak na mašini 4x10 svaka ruka posebno
Kontra kosi benč superset kablovi 4x12
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor