TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 354671 Teme od strane 24513 Članovi Poslednji član: Dzimbodzambo

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 22, 2019, 09:46:01 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 366 367 [368] 369 370 ... 383 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 517716 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #228 poslato: Februar 05, 2013, 08:44:39 pre podne »

sq suit
170x3
180x1
180x2
180x2
180x1
ni blizu paralele

sq raw
170x6

gm
120x7
130x6
130x8

treniranje raw je kao pilates u odnosu na opremu  >:(
Sačuvana
Arbeit macht frei.
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #227 poslato: Februar 04, 2013, 10:45:50 posle podne »

cucanj: 3x5x97.5
potisak: 3x5x47.5
mrtvo: 1x5x132.5
sleganje: 20x60
             20x90
             10x110
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #226 poslato: Februar 04, 2013, 10:37:34 posle podne »

military 60x10
            70x5
            80x5
            90x1
            100x1
            70x10x3
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #225 poslato: Februar 04, 2013, 10:17:29 posle podne »

Deadlift 160x1
           145x3x2seta

Zgibovi 8,8,6 (neutralni hvat, spustanje do kraja)

DB Row 32x10x3seta

Face pulls 20x20x3seta

Pull aparts na sajlama 10x10x3seta
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #224 poslato: Februar 04, 2013, 10:13:57 posle podne »

Nabačaj 60x3; 80x3; 100x3; 110x3; 110x2; 110 x 3

Čučanj 200 x 5

Potisak fail, ramena i dalje f'd up
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #223 poslato: Februar 03, 2013, 08:52:28 posle podne »

nabacaj 60x5
             70x5
             80x5
             90x3
             100x1
uski benc laktovi u stranu 60x5
                                      80x5
                                       100x15
                                       120x6
                                        120x6
                                        120x7
                                         100x15
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
ФИКИ
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1145


Weightlifting sister, with the middle leg twister! :D

« Odgovor #222 poslato: Februar 03, 2013, 03:23:41 posle podne »

Najzad sam se izbacio iz sobe posle boginja i je.benog gripa.

3xA1,A2,A3, pauza 1min
A1. Pres 60x10
A2. Pregib šipka 40x6
A3. Standup pulover paralelni hvat 30x12

3x B1,B2,B3, pauza 1min
B1. Front plate raise 20x10
B2. Dvoručni Hamer bučice 20x6
B3. Francuz 30x10

3xC1,C2,C3, pauza min
C1. Vučenje do brade, 30x8
C2. Naizmenični bučice bic 20x6
C3. Triceps kickback bez naslona 12,5xdo plakanja

Finiširanje
All out  naizmenični military sa nekom sićom
All out koncentracioni isto sića.

Sačuvana
Sta je dobar, a sta los trip?
Dobar trip je kad vidis zmaja.
Los trip je kad zmaj vidi tebe.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #221 poslato: Februar 03, 2013, 12:24:35 posle podne »

http://www.youtube.com/watch?v=c_z4jaQqyuw
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #220 poslato: Februar 03, 2013, 10:21:50 pre podne »

Od prošlog log lift - a imam pokočeno desno rame i deo leĂ°a pa nisam mogao raditi potiske i trening je išao ovako:

Nabačaj: 60, 80, 100, 110 x 3

Balvan nabačaj: 105, 115, 125, 135, 145, 155, 165 sve po jedan nabačaj

Kugla 140kg x 3; 190 FAIL, 140 x 2

Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #219 poslato: Februar 02, 2013, 03:07:22 pre podne »

Dosao bih i ja, ali kad mi malo skoce cifre :D

@trening:
CUCANJ: 3x5x95kg deload
BENCH: 3x5x72.5kg 10x60kg
PENDLAY ROWS: 5,5,7x65kg
siroki zgibovi: 10,7,5 deadhang
triceps pushdown: 12x40,10x40,10x45,10x50
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #218 poslato: Februar 01, 2013, 02:42:34 posle podne »

Kontam te, nisam bio u NS ima jedno 5 godina, a imam tri tetke tamo :D A i malko je zbog novca, zbog toga sto ne volim biti na tudjoj grbaci i autobusi su jako neudobni...  Al prvom prilikom kad budem isao tamo, sigurno cu vam se javiti ranije pa da malo dizem tegove sa vama :D
javi se ako te put navode k tetkama.. valjda do tada nećemo preći na spinning xD
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #217 poslato: Februar 01, 2013, 02:18:20 posle podne »

Kontam te, nisam bio u NS ima jedno 5 godina, a imam tri tetke tamo :D A i malko je zbog novca, zbog toga sto ne volim biti na tudjoj grbaci i autobusi su jako neudobni...  Al prvom prilikom kad budem isao tamo, sigurno cu vam se javiti ranije pa da malo dizem tegove sa vama :D
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #216 poslato: Februar 01, 2013, 02:09:22 posle podne »

@alen
znam jbg ali eto možda još ima neka budala da nam se pridruži  8)
@star
nije poenta meet-a (samo) da se kurčimo ko može više  :D :D već da oni koji rade pl malo osete atmosferu koja je na takmičenjima, da vidiš kako reaguješ na masu i pritisak za lift, možda sam sebe iznenadiš  ;D
tu je i druženje i ko zna šta sve možeš da vidiš i naučiš od ostalih učesnika ;)

naravno, sve to važi za one koji imaju želju da se takmiče jednog dana u jednoj od naših mnogobrojanih fedracija  :D :D

kontam da je problem i stići do NS-a, ali znaš onu staru: where there's a will, there's a way.
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #215 poslato: Februar 01, 2013, 01:59:56 posle podne »

Ja bih rado došao, ali kontam da mi se ne isplati putovati iz Bosne 8 sati da vam pokažem svoj čučanj sa po 3 ploče (dvadesetke) na obe strane šipke :D Imam dosta rodbine u NS, tako da kad budem dosta jači onda možda navratim....
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #214 poslato: Februar 01, 2013, 01:47:42 posle podne »

Biće toga sigurno, ali znaš is am da ćemo samo ja i ti doći ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Stranice: 1 ... 366 367 [368] 369 370 ... 383 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.115 sekundi sa 19 upita.