TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398473 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 26, 2024, 06:44:39 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 227 228 [229] 230 231 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 971079 puta)
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #2684 poslato: Decembar 29, 2015, 11:55:41 posle podne »
Stojeci potisak 9 trojki 60kg 10 sec pauza
potisak sa klupe 3x15
letenjke 3x15
prednje rame 3x15
sleganje 3x15
30 sec pauze
cucanj 5x5x100
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1443
« Odgovor #2683 poslato: Decembar 29, 2015, 10:44:12 posle podne »
Ako mislis da ti jedna ruka ili jedna noga vise vuku, guraju kako god, onda to ostavi za kraj treninga.

Jasno, procitao sam lepo kojim si redom uradio trening, ali pitam zasto, koji je razlog ??
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1485
« Odgovor #2682 poslato: Decembar 29, 2015, 10:33:32 posle podne »

Citat: Kolev Nenad  Decembar 29, 2015, 09:10:54 posle podne
Imam pitanje, zasto jednonozno u sred treninga i zasto listovi, presa pa opet listovi..??
Iskreno kada radim sa obe noge ili recimo skotovu sa obe ruke jednostavno imam trip da mi je jedna ruka ili noga jaca i onda radim naizmenicno jednu pa drugu...
Listove sam radio na masini za listove pa uskorak unazad pa listove na presi...tako sam mislio....


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1443
« Odgovor #2681 poslato: Decembar 29, 2015, 09:10:54 posle podne »
Imam pitanje, zasto jednonozno u sred treninga i zasto listovi, presa pa opet listovi..??
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1485
« Odgovor #2680 poslato: Decembar 29, 2015, 08:43:36 posle podne »
Cucanj siroki 100x12 x2, 120x10, 130x10, 140x8, 150x6, 60x20
Sutevi za p.lozu 3serije do maksimuma jednonozno
Presa 320x3
Listovi 120x3
Iskorak unazad 3serije maksimum
Listovi 3serije na presi


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1485
« Odgovor #2679 poslato: Decembar 29, 2015, 08:43:30 posle podne »
Cucanj siroki 100x12 x2, 120x10, 130x10, 140x8, 150x6, 60x20
Sutevi za p.lozu 3serije do maksimuma jednonozno
Presa 320x3
Listovi 120x3
Iskorak unazad 3serije maksimum
Listovi 3serije na presi


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #2678 poslato: Decembar 28, 2015, 05:21:14 posle podne »
bp
125x5 -- 3 serije; 115x10
letenje za zadnje rame bučice
15x12 -- 4 serije
biceps pregib bučice
15x10 -- 3 serije
istezanje
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #2677 poslato: Decembar 27, 2015, 08:37:25 pre podne »
Sq 205x1
BP 145x1
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1485
« Odgovor #2676 poslato: Decembar 26, 2015, 08:18:47 posle podne »
Kondicioni svaki dan fo 10og januara....devojka mi dosla tako da se radi kondicioni samo 😂


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
leevu
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 603
« Odgovor #2675 poslato: Decembar 26, 2015, 06:49:08 posle podne »
Koliko je taj drug star, mada ja msm da je pavcu problem ishrana, tj slaba je pa slabe kilaze i dize, nije da su moje nesto velike ali od kada sam pojacao ishranu skocile su lepo
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212
« Odgovor #2674 poslato: Decembar 26, 2015, 06:00:54 posle podne »
I ja ocu da budem visok al mi nesto ne ide :D
Sačuvana
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #2673 poslato: Decembar 26, 2015, 05:38:04 posle podne »
Citat: dzejkatler  Decembar 26, 2015, 05:33:05 posle podne
Kako s ovoliko malim kilažama radiš..
Drug trenira malo duže od tebe i već je deadliftovao 80kg par puta...

trudim se da bude sto pravilnije, da se ne cimam... imao sam i nekih mini pauza zbog skole pa sam i malo kaskao
mada opet, nije mi cilj biti ogroman, ocu da budem visok i normalno gradjen , bb nije za mene  :)
Sačuvana
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #2672 poslato: Decembar 26, 2015, 05:23:35 posle podne »
ramena stomak
stojeci potisak iznad glave 15x10, 12x15, 10x15, 8x20, 6x20
letenje za srednje rame 4 serije
sajle za ramena 12x20, 10x30, 8x30, 6x30
trbunjaci 3 serije, 12 ponavljanja
Sačuvana
Vule~
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 341
« Odgovor #2671 poslato: Decembar 26, 2015, 11:11:21 pre podne »
Lako je tebi raditi  kad te boban motivise :D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212
« Odgovor #2670 poslato: Decembar 25, 2015, 11:41:24 posle podne »
Imao sam jako malo vremena da završim trening pa se zavrsilo na ove 3 vežbe.

Bench press 3x90kg,2x90kg,1x100kg,1x105kg
Propadanja 4 serije 26-22-20-20 ponavljanja
Razvlačenje sa sajlama 4 serije 15x 20kg
Sačuvana
Stranice: 1 ... 227 228 [229] 230 231 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398473

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25051

Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.118 sekundi sa 18 upita.