TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397121 Teme od strane 25032 Članovi Poslednji član: Aleksandar-Saša

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 22, 2024, 07:43:13 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 226 227 [228] 229 230 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 956682 puta)
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #2699 poslato: Decembar 31, 2015, 01:53:15 posle podne »
Pratim te pomodarske trendove  :P
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17110
« Odgovor #2698 poslato: Decembar 31, 2015, 01:51:49 posle podne »
Teror odlična slika, baš si u modi imaš najbolji selfi stap :P
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #2697 poslato: Decembar 31, 2015, 12:15:26 posle podne »
Danas malo listovi i podlaktice ...da i njih odradim u ovoj godini ;D

Sve najbolje svima ,zdravlja i srece
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4423
« Odgovor #2696 poslato: Decembar 31, 2015, 11:56:19 pre podne »
Juče sam imao redovan HC trening biceps + triceps, danas lagan kardio od 60 minuta i ćao 2015.
Srećno svima drugari, družimo se i dalje! ;)
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1815
« Odgovor #2695 poslato: Decembar 31, 2015, 11:47:09 pre podne »
SQ
sipka x10
30x8
50x5
70x3
80x2
90x1
100x1

bye bye 2015
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #2694 poslato: Decembar 31, 2015, 08:42:29 pre podne »
i dalje rikaveri od bejza smolova
velsanje
80kgx12x3
sajle zadnje rame
20x10x3
sajla triceps
30x10x3
sajle biceps
50x10x3
skot klupa biceps
30kgx10x3
---
ponovo se na benču pale tetive biceps kod spuštanja težine, pa biceps posle nekoliko godina postaje moja redovna rutina na treningu  8)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #2693 poslato: Decembar 31, 2015, 12:04:12 pre podne »
benc 9 trojki 100kg 10 sec pauze
propadanja 3x20
box cucanj 20cm iznad paralele 3x3x250
prednji 3x10x100
 
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17110
« Odgovor #2692 poslato: Decembar 30, 2015, 08:36:28 posle podne »
Bench press 2x90kg,2x95kg,1x100kg,1x107,5kg, 1x107,5kg
Kosi  potisak  4 serije 12x30kg
Propadanja 4 serije po 20 ponavljanja
Razvlačenje sa sajlama 3 serije 12x25kg
Potisak sa čela 4 serije 10x45kg
Ekstenzija na lat mašini 3 serije po 12 ponavljanja
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1485
« Odgovor #2691 poslato: Decembar 30, 2015, 08:05:54 posle podne »
Ok hvala momci....
Idemo danas bila ledja u planu i zadnja loza

Lat masina ispred 100x10 x2, 90x10, 80x10, 70x10, 60x10
Veslanje jednorucno bucicom 3serije po 35kg
Lat iza 70x10 x3
Veslanje na lat masini
3x max
Lat uski 90kgx8-9 x3
Rumunsko 80kg x 3 serije
Pregib za zadnju lozu x3
Iskorak x3
Stojeci naizmenicni pregib x3


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1443
« Odgovor #2690 poslato: Decembar 30, 2015, 02:42:40 posle podne »
Citat: radovicmiladin86  Decembar 30, 2015, 12:53:13 posle podne
Znaci listove da ostavim zadnje?


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Upravo tako :)
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1485
« Odgovor #2689 poslato: Decembar 30, 2015, 12:53:13 posle podne »
Znaci listove da ostavim zadnje?


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Gym Hater
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 638
« Odgovor #2688 poslato: Decembar 30, 2015, 12:31:50 posle podne »
Power Clean 10x40, 4x80, 3x90, 2x100, 110 fail
Bent-over row 6x70, 6x80, 6x90
Squat 10x60, 5x110, 3x130, 1x140, 1x140
Leg press 3x10x250
Stiff-leg deadlift 3x12x100
Iskorak 3xOtkaz
Sačuvana
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1443
« Odgovor #2687 poslato: Decembar 30, 2015, 11:10:29 pre podne »
Citat: radovicmiladin86  Decembar 30, 2015, 05:49:50 pre podne

Citat: Kolev Nenad  Decembar 29, 2015, 10:44:12 posle podne
Ako mislis da ti jedna ruka ili jedna noga vise vuku, guraju kako god, onda to ostavi za kraj treninga.

Jasno, procitao sam lepo kojim si redom uradio trening, ali pitam zasto, koji je razlog ??

Ne znam nekako mi deaze da ubacim vezbu izmedju dve vezbe listova ili mislis da te dve vezbe zadnje odradim?


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Radis na kraju, ne znam sto bi skakao sa partije na partiju, u nekim drugim slucajevima ima smisla, ali ovde ne.
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1485
« Odgovor #2686 poslato: Decembar 30, 2015, 05:52:23 pre podne »

Citat: Ragnaroksu27  Decembar 29, 2015, 10:55:03 posle podne
nauči da kad kreneš u pozitiv, kreni 100% slabijom a dominantnom dodaj dovoljno da se šipka kreće.
pa da samo sto je problem sto je to samo trip u glavi a uopste nema razlike nego ja to utripovao tako da ako zajedno radim jedna ce mozda vise vuci a do sada nemam nikakav dokaz da mi je jedna jaca od druge....


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1485
« Odgovor #2685 poslato: Decembar 30, 2015, 05:49:50 pre podne »

Citat: Kolev Nenad  Decembar 29, 2015, 10:44:12 posle podne
Ako mislis da ti jedna ruka ili jedna noga vise vuku, guraju kako god, onda to ostavi za kraj treninga.

Jasno, procitao sam lepo kojim si redom uradio trening, ali pitam zasto, koji je razlog ??

Ne znam nekako mi deaze da ubacim vezbu izmedju dve vezbe listova ili mislis da te dve vezbe zadnje odradim?


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Stranice: 1 ... 226 227 [228] 229 230 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12158

Poruke: 397121

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25032

Poslednji član: Aleksandar-Saša

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.417 sekundi sa 18 upita.