TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 411493 Teme od strane 25088 Članovi Poslednji član: CharlineRe

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 16, 2026, 02:09:46 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 220 221 [222] 223 224 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 1420789 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2199
« Odgovor #2788 poslato: Januar 24, 2016, 09:35:22 posle podne »
bez starca nema udarca  ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
boky95
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 805
« Odgovor #2787 poslato: Januar 24, 2016, 02:17:37 posle podne »
Razmišljam o svom treningu i isčitavam malo ovde, vidi se da bez "starca" nema udarca, Teror i Ironman baš treniraju ko pravi, svaka čast "stara gardo"  :D
Sačuvana
Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953
belgrade style
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1203
« Odgovor #2786 poslato: Januar 23, 2016, 11:37:42 posle podne »
Da, Pedjin. Ja sam za sada zadovoljan. Naporni su treninzi i mora da se lepo isprati sa ishranom. Što se tiče snage mislim da je već osetan napredak a takodje i kod izgleda. Možda mi je greška da sam potcenio sebe prilikom odreĂ°ivanja 1rm ali dobro.
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1795


terroristes
« Odgovor #2785 poslato: Januar 23, 2016, 11:29:48 posle podne »
To Pedjin program ?Kako napredujes?
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
belgrade style
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1203
« Odgovor #2784 poslato: Januar 23, 2016, 11:13:57 posle podne »
Trening A: SQ, BP, Lat, Triceps ext, Biceps, Rehab
Trening B: DL, MP, Rows, Tripces kanap, Rehab
rehab- rehabilitaciona vezba za misic koji zaostaje
Treniram 3 puta nedeljno A,B,A
Poenta je da kod SQ,BP,DL i MP krecem sa 50% od 1rm i svake nedelje podizem tezine za odredjeni procenat. Na pocetku radim 10 serija po 10 ponavljanja (DL 10x6) a posle 5 nedelje smanjujem serije i ponavljanja. Eto, to je ukratko.
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1479
« Odgovor #2783 poslato: Januar 23, 2016, 10:53:00 posle podne »
6nedelja radis ovako kruzni trening???
Sačuvana
belgrade style
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1203
« Odgovor #2782 poslato: Januar 23, 2016, 10:50:19 posle podne »
Danas sam zavrsio šestu nedelju ovog programa (od 11).
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1479
« Odgovor #2781 poslato: Januar 23, 2016, 10:34:53 posle podne »
Radis inace taj mix ili to samo danas?
Sačuvana
belgrade style
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1203
« Odgovor #2780 poslato: Januar 23, 2016, 10:03:01 posle podne »
Čučanj 8x6x65 (zagrevanje 1x10x20, 1x8x40)
Benč 8x6x60 (zagrevanje 1x10x20, 1x8x40)
Lat nazad 10x10x10 pločica
Biceps sedeći ez 3x10,8,8
Triceps ext stojeći 3x10x15
Leg pres 10x40, 8x80, 8x120, 7x160, 6x180, 4x200, 3x220, 3x230
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2199
« Odgovor #2779 poslato: Januar 23, 2016, 01:32:00 posle podne »
Бенч
70х10; 90х5; 110х3; 130х1; 140х1; 150х1 задршка; 140х5
Чучањ
Клот
135х3; 155х3; 175х4
Стезници и каиш
185х5 -- 2 серије; требало 4 серије али ме убио бицепс опет  :-\
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1795


terroristes
« Odgovor #2778 poslato: Januar 23, 2016, 12:08:04 pre podne »
benc 140x3x3
potisak kosi 4x15x30
propadanja 3x15
pek dek 3 seta
biceps sipka 3x10x30
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2199
« Odgovor #2777 poslato: Januar 22, 2016, 05:28:52 posle podne »
čučanj
klot
135x3; 155x3; 175x3
steznici + kaiš
185x3x3; 195x3
nešto malo lajt benča i letenja za zadnje rame...
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1795


terroristes
« Odgovor #2776 poslato: Januar 21, 2016, 12:03:33 pre podne »
Sumo 4x9x180
Zgibovi 3x10
Triceps sajla 3x15x30
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2199
« Odgovor #2775 poslato: Januar 20, 2016, 02:31:44 posle podne »
trening posle stomačnog virusa, raspadnut organizam... bes i gnev zbog drugih stvari isterali trening...
---
bp zagreevanje
biceps triceps letenja prednje zadnje sajle istezanja --- jedno 7-8 serija
onda bench
70x10; 90x5x2; 120x3; 130x5x5
čučanj
klot 125x4; 145x4; 165x4
kaiš+steznici kolena 185x3; 185x4, 185x4
leg curl + zadnja loža 4 serije
---
težak 96kg, trening 2.5 sata  :-[
Sačuvana
Arbeit macht frei.
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1479
« Odgovor #2774 poslato: Januar 20, 2016, 01:31:14 posle podne »
Ne znam za vas ali ja mrzim slobodan dan  >:(
Sačuvana
Stranice: 1 ... 220 221 [222] 223 224 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12258

Poruke: 411493

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25088

Poslednji član: CharlineRe

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.665 sekundi sa 18 upita.