TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 362355 Teme od strane 24669 Članovi Poslednji član: JovanaIt

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 07, 2020, 01:00:46 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 35 36 [37] 38 39 ... 405 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 582264 puta)
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5528 poslato: Februar 04, 2019, 11:16:33 posle podne »

Čučnjevi 4x10
Iskorak 4x12
Prednji čučanj 4x10
Leg press 4x12
Šut na mašini 4x12 superset zadnja loža na mašini 4x12
Rumunsko mrtvo dizanje 4x12


Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5527 poslato: Februar 04, 2019, 11:13:46 posle podne »

Mrtvo dizanje 100x3 130x2 160x2 190x2 210x1 230x1 260x2
lat napred 5x12
laz pozadi 3x12
veslanje bucicom 5x10
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2827


« Odgovor #5526 poslato: Februar 04, 2019, 09:47:11 posle podne »

Chin up 3*10
Veslanje u pretklonu 3*10
Benc pres 3*10
Propadanje 3*10
Vezbe za core
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5525 poslato: Februar 03, 2019, 10:09:44 posle podne »

Trbusnjaci i kardio 45 minuta

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2827


« Odgovor #5524 poslato: Februar 03, 2019, 09:15:47 posle podne »

24km trcanja
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2625


« Odgovor #5523 poslato: Februar 03, 2019, 06:32:57 posle podne »

Kardio 20 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5522 poslato: Februar 02, 2019, 11:50:51 posle podne »

Mrtva dizanja 4x10
Lat mašina 4x12
Veslanje u pretklonu 4x8-10
T-bar navlacenje 4x10
Uski hvat na lat mašini 4x15

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2827


« Odgovor #5521 poslato: Februar 02, 2019, 04:10:06 posle podne »

Zgib 3*8
Chin up 3*10
B.press 3*10
Propadanje 3*10
Rdl sa kb 3*10
Swing 3*20
Trbusnjaci sa opterecenjem 6*15
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2625


« Odgovor #5520 poslato: Februar 02, 2019, 12:21:04 pre podne »

Noge + trbusni:

Cucanj - 8 x 10
Iskorak- 6 x 10
Sutiranje - 4x15
Listovi- 4x20

Trbusnjaci:

Ravna klupa 3*20
Bočni- podizanje nogu na vratilu 3*20

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5519 poslato: Februar 02, 2019, 12:13:01 pre podne »

Kardio i trbusnjaci

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2827


« Odgovor #5518 poslato: Januar 31, 2019, 10:34:39 posle podne »

9 km trcanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2827


« Odgovor #5517 poslato: Januar 31, 2019, 12:34:08 posle podne »

7*tabata
Vezbe za celo telo.
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5516 poslato: Januar 31, 2019, 11:51:53 pre podne »

Cucanj 60x10 100x10 130x5 160x5 180x7 200x3 200x5 200x2 sa pauzama
predni cucanj 3x10 sa 120kg
iskorak 5x15
zadnji sut 4x10-12
prednji sut jednom nogom 4x10
listovi :D
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2827


« Odgovor #5515 poslato: Januar 30, 2019, 02:16:36 posle podne »

7km trcanja
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5514 poslato: Januar 30, 2019, 11:51:51 pre podne »

Bench press 100x5 130x4 155x5 155x4
kosi 4x8 sa 110kg
kosa razvlacenja bucicom 4x12
propadanja sa 50 kg opterecenja 4x10
kontra kosi hamer 6x12 jednom rukom
Sačuvana
Stranice: 1 ... 35 36 [37] 38 39 ... 405 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.154 sekundi sa 26 upita.