TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 381162 Teme od strane 24897 Članovi Poslednji član: Kacey47C83

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Avgust 12, 2022, 10:37:15 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 572 573 [574] 575 576 ... 724 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vaš današnji doručak  (Pročitano 966234 puta)
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #2264 poslato: Jul 01, 2015, 12:28:32 posle podne »

File 200 grama, 4 galete, krastavci, ceĂ°eni limun sa mlakom vodom.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 14633


« Odgovor #2263 poslato: Jul 01, 2015, 12:13:45 posle podne »

Ovsene, 4 jaja i čaša jogurta :)
Sačuvana
Stefan Mirkovic
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 200


« Odgovor #2262 poslato: Jun 28, 2015, 04:16:05 pre podne »

Sa visnjama nisam isprobao, to je sledece na repertoaru. Takodje proverena kombinacija suvo grozdje, brusnica, samo sto mora malo da odstoji da bi ispalo kako treba. Uglavnom spemim uvece za ujutru.
Sačuvana
Telo je dom duse, zato ne dozvolite da vasa dusa zivi u rusevini!
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 12492


Never give up!

« Odgovor #2261 poslato: Jun 25, 2015, 11:25:23 pre podne »

Dobra kombinacija koja me ujutru i osveži je ovsene sa višnjama plus whey od čokolade.Na prvi pogled možda deluje bljutavo,ali verujte ima odličan ukus i osvežava.Ja to napravim poveću količinu pa u nekoliko obroka od jutra do nekih jedan sat popodne.
Isto volim kombinciju umesto višanja samo banana.
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1820


« Odgovor #2260 poslato: Jun 25, 2015, 08:53:12 pre podne »

Ja kad ne pravim palacinke stalno ih pravim sa vodom, uzmem sipam vodu, dodam kokos, cimet i u mikrotalasnu da se zagreje i onako tople ih jedem, a ovako ako ih ne zagrejem nema sanse...
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1820


« Odgovor #2259 poslato: Jun 25, 2015, 08:27:20 pre podne »

4cela, 150g ovsenihhhhh, cedjena pomorandza  8) 8) 8)
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #2258 poslato: Jun 25, 2015, 06:20:42 pre podne »

200 grama filea, galete i krastavci. Back to work.  :-\
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 14633


« Odgovor #2257 poslato: Jun 24, 2015, 02:03:04 posle podne »

Ovsene ,4 jaja i 2 kisela mleka :)
Sačuvana
Stefan Mirkovic
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 200


« Odgovor #2256 poslato: Jun 24, 2015, 01:11:59 posle podne »

Ja koliko se radujem za ovsene, tolko se debeljko za čokoladu i hamburger ne raduje :D
elem, danas 150g ovsenih, 5 jaja, pa leg day
Mnogo dobra komb. koju ja gotivim: 100g ovsenih + 50g suvog grozdja ili brusnice sa whey-om(cokolada).
Sačuvana
Telo je dom duse, zato ne dozvolite da vasa dusa zivi u rusevini!
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1820


« Odgovor #2255 poslato: Jun 24, 2015, 11:18:49 pre podne »

Jedva cekam jutro da spremim i pojedem ovo.
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #2254 poslato: Jun 23, 2015, 10:45:23 pre podne »

2 guscija jaja, sardina, kuvan krompir, 2 kriske hleba, salata.
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
sonia
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 22


« Odgovor #2253 poslato: Jun 23, 2015, 10:17:02 pre podne »

Hvala na objasnjenju :)
Jutros sam imala kombinaciju ovsenih pahuljica, chia semenke, lan usitnjen i protein (pansportov).
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #2252 poslato: Jun 22, 2015, 08:11:32 posle podne »

Mislim da mi je zimus par ljudi iz teretane podvlacilo kako nikako ne smem da jedem uh i proteine zajedno ako hocu da smrsam, nisam 3 dana izdrzala jeduci samo proteine zato sto sam non stop bila gladna. Ovako sa kombinacijom UH mi odgovara skroz, mada nije mi bitno sta mi odgovara vec kako cu imati rezultate  :)

Slažem se sa katlerom...

Ugljene hidrate i proteine unosite uvek zajedno

Proteini uzeti bez ugljenih hidrata će se iskoristiti “za energiju” (ili za stvaranje glukoze), a ne za “obnovu i izgradnju” mišićnog tkiva (sem u obroku pred počinak).

Bez insulinskog “boost efekta” koji izazivaju hidrati iskoristljivost proteina na željeni način će biti manja (pogotovo u periodu posle treninga).

Konzumiranje ugljenih hidrata i proteina zajedno smanjuje rizik da se ugljeni hidrati “skladište kao masti”.

Sa druge strane imamo i problem oko tempiranja unosa hidrata...

Kada unositi ugljeni hidrate?

Povećana osetljivost na insulin je najizraženija ujutru i posle treninga. Tako da bi uopštena preporuka bila da se ugljeni hidrati naĂ°u na vašem meniju, u prvom jutarnjem obroku i posle treninga, a naravno i pre treninga da bi imali dovoljno energije za „normalan” trenažni proces.

Inače, tokom dugog noćnog sna vaše telo „troši” rezerve glikogena, tako da ih treba adekvatno nadoknaditi u prvom jutarnjem obroku.

Sem ako niste blagosloveni superbrzim metabolizmom, trebalo bi da zaboravite na ideju da jedete bilo koji oblik ugljenih hidrata kasno noću (večera, tj. obrok pred počinak). Konzumiranje hidrata kasno noću ometa otpuštanje hormona rasta i promoviše skladištenje masti dok spavate( uticaj na sekreciju insulina).

P.S. ako već idemo na "nizak unos" hidrata, tj. "carb free" oborke( keto dijeta, low-carb, "nula dan" na rotacijama i sl.) idealna je kombinacija proteina visoke biološke vrednosti, izvora zdravih masti i dijetnih vlakana( npr. povrće)...

Podsetićemo da su dijetna vlakna po prirodi ugljeni hidrati, ali nesvarljivi...
Sačuvana
sonia
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 22


« Odgovor #2251 poslato: Jun 22, 2015, 05:38:35 posle podne »

Mislim da mi je zimus par ljudi iz teretane podvlacilo kako nikako ne smem da jedem uh i proteine zajedno ako hocu da smrsam, nisam 3 dana izdrzala jeduci samo proteine zato sto sam non stop bila gladna. Ovako sa kombinacijom UH mi odgovara skroz, mada nije mi bitno sta mi odgovara vec kako cu imati rezultate  :)
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1820


« Odgovor #2250 poslato: Jun 22, 2015, 05:30:38 posle podne »

Cao svima  :)
Dosta sam citala na forumu o ishrani za ljude koji skidaju salo tj kg, nazalost tu sam ali imam neke nedoumice.
Ovo je moj dorucak kajgana, dve kasike heljde, nije przeno nista na ulju. Da li smem da mesam proteine i slozene UH u istom obroku?


Rucak je bio isto sa heljdom (oko 100g skuvane) 150g belog mesa, bademi, avokado i salata svakako uz obrok.


Ako pravim greske molim vas da me ispravite :)
Bilo sta da ti zatreba pitaj, a tu su iskusni clanovi foruma da ti daju odgovor na pitanja, ne postoje glupa pitanja samo postoje glupi odgovori..

Naravno da smes da mesas proteine i uh..
Sačuvana
Stranice: 1 ... 572 573 [574] 575 576 ... 724 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.234 sekundi sa 18 upita.