2 sarme, 200g ovsenih, merica i po blenda, cimet i 2dl mleka.

Kecap obozavas Ko ne voli iskreno  

Bratee mili, zavisnik sam od kečapa, moram da priznam jedem ga s krompirom, s mesom, s jajima, s testeninom, s pirinčem ponekad, auu ima još dosta toga

Eh taj kečap...  

Svoje obroke ne mogu da zamislim bez njega...ali koliko je zapravo kečap "ok" u nutritivnom smislu?

Mnogi od vas su ubeĂ°eni da kečap sadrži jako malo kalorija, ali ako se detaljno analzira sastav, dolazi se do sledećih zaključaka...

Npr. Polimarkov ljuti kečap ima oko 65 kCal, na 100 gr, od toga su 14,8 gr ugljeni hidrati( dominantno prosti šećeri)...0,1 gr masti...

U vezi sastojaka koje kečap ima, može se reći da mu je sastav dosta promenjljiv, u zavisnosti od recepta.
Generalno sadrži paradajz, sirće, šećer, kukuruzni skrob, ali može da sadrži i luk, biber, celer i so. U globalu, sastojci koji se nalaze u kečapu ne mogu se svrstati u grupu štetnih sastojaka. Kečap sadrži i jako malo masti i holesterola, jedino na šta trebamo obratiti pažnju je natrijum...nekontrolisan i prekomeran unos natrijuma se smatra jednim od faktora rizika za nastanak povišenog krvnog pritiska...

Često smo skloni lošoj navici da unosimo veliku količinu kečapa uz neku hranu, sa tim se povezuje i nekontrolisan unos natrijuma u organizam.

Kada se priča o nutritivnim vrednostima, za kečap se ne može puno toga reći, osim velike količine natrijuma i šećera, ne sadrži ništa drugo što može eventualno biti štetno za organizam.

Pri kupovini kečapa, birajte "proveren brend". Nemojte kupovati raznorazne "marke" sa visokim nivoom natrijuma ili konzervansa. Najvažnije je da je kečap organskog porekla, ali je svakako najbolji onaj koji vi kod kuće pripremite - "domaći kečap"...

Inače...

Stručnjaci s finskog univerziteta Aulu zaključili su da kečap drastično snižava nivo LDL holesterola, "opasnog" za kardiovaskularni sistem( prevencija ateroskleroze)...

Tokom ispitivanja na ljudima sa "povišenim holesterolom", njegov nivo znatno se smanjio posle tri nedelje svakodnevne upotrebe manje količine kečapa...UMERENOST UVEK I NA SVAKOM MESTU!

Naučnike je iznenadilo ovako pozitivno i brzo dejstvo kečapa, koje objašnjavaju njegovim glavnim sastojkom - paradajzom.

Paradajz sadrži niz izuzetno efikasnih i aktivnih biohemijskih elemenata, od kojih se posebno izdvaja LIKOPEN, zahvaljujući kome ovo povrće ima karakterističnu crvenu boju.

Likopen je, takoĂ°e, snažan antioksidans, koji čuva ćelije od razornog uticaja "aktivnih krvnih masnoća"...

KEČAP...dobar dodatak uz doručak i svaki obrok, ali umereno!  

Kecap obozavas Ko ne voli iskreno 

Evo ga moj današnji doručak: špagete 110g i 4 jaja i kečap i posle toga jedna jabuka
http://postimg.org/image/mguerevv1/

Izgleda super a i ukusno je hehe

Subotom ne jedete uh za dorucak?

Subota off hidrat day, only keto!

Ja ustao ujutru popio protein, kad video devojka već spremila jaja i šta ću pojeo i njih a posle 40ak min pojeo i pahuljice.

Subotom ne jedete uh za dorucak?

Hahahahahahahahahahahahaha

Subotom ne jedete uh za dorucak?

5jaja i 30g proteina

2 tunjevine u maslinovom ulju,salata,mladi sir..

3 jaja , merica wheja sa ela sirom. .

240 grama ovsenih, 60 grama galeta, 5 celih jaja, 5 belanaca ,merica whey-a.

Zna on. 

1 manja sarma, oko 150g jagnjeceg buta, 150g pirinca i vitamin C.a

100g ovsenih+200ml mleka, 2jaja, 150g jabuke

Jao bezi derle,sutra ces da odustanes posle 15 minuta treninga.