Hvala

Evo pogledaj ovdje

http://www.dijeta.net/BMR-TDEE.htm

Nemam pojma, zavisi kako kad, uglavnom kad sam isao na masu prije nekih 7 mjeseci jeo sam 5000 na dane treninga, a 3000 na dane kada nemam trening, od tad sam se ugojio oko 25kg (sa 90 na 115)... Sada znaci unosim tu oko 3000-4000 nekad i vise, zavisi od dana do dana.

A da ne znas koliko kalorija ja treba da unosim? 14 godina, 165cm, 55kg.

Imas na netu tdee index...Tu unesi podatke i dobices okvirno koliko ti je potrebno!

Nemam pojma, zavisi kako kad, uglavnom kad sam isao na masu prije nekih 7 mjeseci jeo sam 5000 na dane treninga, a 3000 na dane kada nemam trening, od tad sam se ugojio oko 25kg (sa 90 na 115)... Sada znaci unosim tu oko 3000-4000 nekad i vise, zavisi od dana do dana.

A da ne znas koliko kalorija ja treba da unosim? 14 godina, 165cm, 55kg.

Dobio sam i jedno i drugo, btw imas moje slike u galeriji, prelistaj sve stranice pa ces vidjeti o cemu se radi. Uporedi slike sa prvog posta i slike sa predzadnje stranice.

Nemam pojma, zavisi kako kad, uglavnom kad sam isao na masu prije nekih 7 mjeseci jeo sam 5000 na dane treninga, a 3000 na dane kada nemam trening, od tad sam se ugojio oko 25kg (sa 90 na 115)... Sada znaci unosim tu oko 3000-4000 nekad i vise, zavisi od dana do dana.
[/quote

Nemam pojma, zavisi kako kad, uglavnom kad sam isao na masu prije nekih 7 mjeseci jeo sam 5000 na dane treninga, a 3000 na dane kada nemam trening, od tad sam se ugojio oko 25kg (sa 90 na 115)... Sada znaci unosim tu oko 3000-4000 nekad i vise, zavisi od dana do dana.

Jesi li se omastio dosta za tih 7 meseci?Ne sumnjam da nisi dobio dosta na misicnoj masi...

Nemam pojma, zavisi kako kad, uglavnom kad sam isao na masu prije nekih 7 mjeseci jeo sam 5000 na dane treninga, a 3000 na dane kada nemam trening, od tad sam se ugojio oko 25kg (sa 90 na 115)... Sada znaci unosim tu oko 3000-4000 nekad i vise, zavisi od dana do dana.

Evo i o mene slika dorucka da ne ispadne da samo pisem


http://i48.tinypic.com/b3va02.jpg

Kajgana 9 jaja sa kecapom, kajmak domaci, jogurt, hleb domaci i 2 palacinke sa eurokremom i plazmom. Do sad mi je ovaj dorucak bio najjaci.

Koliko ti kalorija dnevno uneses?

Evo i o mene slika dorucka da ne ispadne da samo pisem


http://i48.tinypic.com/b3va02.jpg

Kajgana 9 jaja sa kecapom, kajmak domaci, jogurt, hleb domaci i 2 palacinke sa eurokremom i plazmom. Do sad mi je ovaj dorucak bio najjaci.

Zar nije plazma losa ?

Kad je jedes u komadima onda je losa, ali kad je samlevena i kad je stavis u palacinku sa eurokremom onda je odlicna

Haha Moram neki dan da jedem plazmu i mleko nisam jeo 100 godina..

Što bi Izet rekao za rakiju pred jednom gospoĂ°om: "Ja inače izbegavam, ali eto kad ste vi u pitanju onda ću i ja malo na dno čašice", ko prati seriju lud zbunjen normalan zna o cemu govorim

Zar nije plazma losa ?

Kad je jedes u komadima onda je losa, ali kad je samlevena i kad je stavis u palacinku sa eurokremom onda je odlicna

Jel ja to nisam video,ili mi se samo cini da ti starfucker slabo forsiras palacinke sa kremom u poslednje vreme?? o.O

Zar nije plazma losa ?

Kad je jedes u komadima onda je losa, ali kad je samlevena i kad je stavis u palacinku sa eurokremom onda je odlicna

ahahahaha koji si ti kralj

Zar nije plazma losa ?

Kad je jedes u komadima onda je losa, ali kad je samlevena i kad je stavis u palacinku sa eurokremom onda je odlicna

7 belanca sa 50g ovsenih u tiganju i 2 solje jogurta i kasika lanenog