Mani se tamo, ja sam dugo vremena jeo za doručak pirinač sa 250ml mleka jer drukčije ga ne mogu pojesti, a tako je milina božija jesti + mi je večera 500-600ml mleka već 3 godine.Ne zamasti me u opšte, čak sam duži vremenski period pio domaće punomasno mleko u istim količinama, sad sam opet na onom iz radnje, sticajem okolnosti. A od mlečnih proizvoda u toku dana imam još i jogurt 1l nekad 1.5% a nekad 2.8% m.m ako nema u radnji ovaj prvi onda pijem drugi, imam i sir neki sa 10% m.m pošto nema Elle od nove godine i redovno imam kiselo mleko čašu od 180ml 2.8%mm posle treninga sa jajima. Od toliko mlečnih proizvoda imam vene na rukama, na donjem delu stomaka i evo opet kreće na kvadricepsu...toliko o zamašćivanju 

To mi reci druze... U inat onima koji su rekli "Ne" mleku!

Mani se tamo, ja sam dugo vremena jeo za doručak pirinač sa 250ml mleka jer drukčije ga ne mogu pojesti, a tako je milina božija jesti + mi je večera 500-600ml mleka već 3 godine.Ne zamasti me u opšte, čak sam duži vremenski period pio domaće punomasno mleko u istim količinama, sad sam opet na onom iz radnje, sticajem okolnosti. A od mlečnih proizvoda u toku dana imam još i jogurt 1l nekad 1.5% a nekad 2.8% m.m ako nema u radnji ovaj prvi onda pijem drugi, imam i sir neki sa 10% m.m pošto nema Elle od nove godine i redovno imam kiselo mleko čašu od 180ml 2.8%mm posle treninga sa jajima. Od toliko mlečnih proizvoda imam vene na rukama, na donjem delu stomaka i evo opet kreće na kvadricepsu...toliko o zamašćivanju 

Ne mogu nista osim mleka uz ovsene... Za vodu, to cu kad budem radio def, sa wheyom i belancima, posto mi je malo bljutavo samo vod+ovsene. A i nije mleko toliko strasno 300ml dnevno. Da, ozbiljnije sam poceo masu Pecha.

Nisam razumeo da li koristiš tj.stavljaš i whey. Ja koristi whey pa mogu sa vodom, ali ako ne koristiš whey ok ti je sa mlekom, msm da na duže staze nećeš moći samo sa vodom. Ograniči mleko samo onda na ovsene i neče te zamastiti, ja sam ih dugo jeo sa mlekom i sada sa vodom nema nekih ekstremnih promena na formi.

Ne stavljam whey, bilo bi mi skupo. Samo ovsene i mleko. Mleko samo ujutru sa ovsenim, ne vise u toku dana. Ocekivao sam neki pozitivan odgovor, nije sad mleko nesto sto bas treba izbegavati. Ne masti ni mene, a prija mi, tako da necu nista da menjam.

Ne mogu nista osim mleka uz ovsene... Za vodu, to cu kad budem radio def, sa wheyom i belancima, posto mi je malo bljutavo samo vod+ovsene. A i nije mleko toliko strasno 300ml dnevno. Da, ozbiljnije sam poceo masu Pecha.

Nisam razumeo da li koristiš tj.stavljaš i whey. Ja koristi whey pa mogu sa vodom, ali ako ne koristiš whey ok ti je sa mlekom, msm da na duže staze nećeš moći samo sa vodom. Ograniči mleko samo onda na ovsene i neče te zamastiti, ja sam ih dugo jeo sa mlekom i sada sa vodom nema nekih ekstremnih promena na formi.

Meni je na pocetku sa vodom bilo uzasno, morao sam na silu da jedem. Sada se navikao i samo tako pravim. Ponekad ubacim i whey da promenim ukus ali voda je i dalje tu, cak ni tada ne sipam mleko. Mada su mnogo bolje kada se uvece potope u vodu nego kada se prave ujutru.

Ovsene sa vodom one love! Meni pa bljutavo sa jogurtom i mlekom, ne znam...

Ako stavljas whey, onda je ok, ako ne, svaka cast. Ja pred leto kad sam radio definiciju, morao sam tako na silu... Sa jogurtom jedem, ali retko, vise mi prija mleko.

Ne mogu nista osim mleka uz ovsene... Za vodu, to cu kad budem radio def, sa wheyom i belancima, posto mi je malo bljutavo samo vod+ovsene. A i nije mleko toliko strasno 300ml dnevno. Da, ozbiljnije sam poceo masu Pecha.

Probaj ovsene sa jogurtom. Ja u poslednje vreme lešim 200g ovsenih i 1l jogurta i proĂ°e fino, sa vodom je i meni teško zamisliti. Jednostavno nemam potrebe da sebe mučim da tako jedem jer neću na binu da idem

Ne mogu nista osim mleka uz ovsene... Za vodu, to cu kad budem radio def, sa wheyom i belancima, posto mi je malo bljutavo samo vod+ovsene. A i nije mleko toliko strasno 300ml dnevno. Da, ozbiljnije sam poceo masu Pecha.

Meni ovo deluje sasvim ok dorucak za masu, mada se skroz slazem sa tobom za mleko.

Sad sam skontao.  Neka gura masu slažem se, samo mislim da opet treba da vodi računa malo, svako može da se umasti...

Ne Twin, nisi skapirao. Malo sam se salio, malo ozbiljno mislio kada sam to napisao.
Juce sam ga nesto ubedjivao da roka pravu masu i da zaebe sitno brojenje kalorija i grama. Primetio sam da je Funta opsednut istima sto je i sam rekao. Savetovao sam mu da batali to i da jede za pravu masu, kako ne bi ogranicavao svoj napredak. Bar njemu genetika dozvoljava da se brzo dovede u zavidnu formu. Ja bih ubio za takvu genetiku....

150g ovsenih sa 300ml mleka. 5 cela jaja.

E ovo vec lici na masu!

Pa i ne mora. Ja ne mogu pre treninga manje od 150 grama, samo umesto mleka ide voda i whey. Osim ako ne polupa 3 ovakva u toku dana.

150g ovsenih sa 300ml mleka. 5 cela jaja.

E ovo vec lici na masu!

150g ovsenih sa 300ml mleka. 5 cela jaja.

Ovsene i 4 cela jaja