Tunjevina i pirinač

4 galete i belo meso - 200 gr, domaća mešana salata. Limun na prazan stomak u čaši mlake vode.

Ovsene i 5 jaja

Dobro ima dana kad samo srucim kilo belog u cinije, salatu i teram dalje, ali nekad kad uhvatim vremena drndam po kuhinji, isprobavam dok nesto ne eksplodira

Xaxaxaxa, ja kad bih vam pokazao svoje obroke kako izgledaju tacno msm da ne bi verovali.
Shone brat moze lagano za neki restoran da ga angazujemo za dekorisanje hrane.
BTW 250g kuvane piletine + dualtab 1kom + 1g vit C, idemo praznjenje polako.

Idealna stvar kada zelite da "prosarate" svoj nacin ishrane,da izadjete iz ustaljenog rezima.

Obrok koji je bogat vlaknima i proteinima,ne oduzima puno vremena kada je spremanje u pitanju i prilicno je jednostavan.

Povrce kao sto su brokoli,karfiol,sargarepa i pecurke obariti u jednoj posudi,a pilece belo iseckano na kocke u drugoj.

Kada sve bude gotovo spojite u jednu tepsiju,promesate,posolite,dodate bosiljak,prelijete sa par belanaca i stavite da se zapece.

Naravno,koristite papir za pecenje sa par kapi vode i obrok je ubrzo spreman.

Do sledeceg zdravog recepta,uzivajte !!! 

nije li ti Džejmi Oliver neki roĂ°ak?

Cujemo se kad su praznici 
Cekaju vas oooooozbiljni recepti uskoro, da pripomognem malo prijateljima u teskim slavskim iskusenjima 

150g ovsenih sa 2 merice scitec whey proffesional-a i 6kaps omega3

Idealna stvar kada zelite da "prosarate" svoj nacin ishrane,da izadjete iz ustaljenog rezima.

Obrok koji je bogat vlaknima i proteinima,ne oduzima puno vremena kada je spremanje u pitanju i prilicno je jednostavan.

Povrce kao sto su brokoli,karfiol,sargarepa i pecurke obariti u jednoj posudi,a pilece belo iseckano na kocke u drugoj.

Kada sve bude gotovo spojite u jednu tepsiju,promesate,posolite,dodate bosiljak,prelijete sa par belanaca i stavite da se zapece.

Naravno,koristite papir za pecenje sa par kapi vode i obrok je ubrzo spreman.

Do sledeceg zdravog recepta,uzivajte !!! 

Novo za mene, uspešno za prvi put.
4 jaja, svaki u po jedan kalup za mafine, uglavi se kriška sira, na svaki po maslina, origano, vegeta i maslinovo ulje.
U rernu na 200 stepeni pa sam spustio na 150. Salata kiseli kupus sa maslinovim uljem i  jogurt ofkors.
Odlično za promenu  

Tunjevina i pirinac.

3jaja na maslacu, kiseli kupus, jogurt i galete.

Katleru koja je fora sa tih 5g?

300g junetine, 150g galeta - malo carbsa da podrze back day

250g curetine i 100g pirinca

350g ovsenih sa oko 60g proteina plus dve banane..
malo kasnije meso pa opet prva kombinacija.
Da ne bude zabune ono prvo ne pojedem odmah nego na svakih 54min po malo pa tako do jedno 13h.

Ovsene i 4 jaja