80 gr ovsenih pahuljica + 35 gr power protein ( coko - lesnik ) + 1 banana + 300 ml mleka ( 0,5 mm.. ) sve to u blender - mmm
Nixina škola 

O tiraminu...

Da, da...jeste da je moguc problem sa tiraminom, ali rekao bih da je odgovor na tiramin, kao i produkcija istog ipak determinisana nekim drugim individualnim faktorima...

Za sada se jos uvek ne zna tacno zbog cega neki ljudi stvaraju vise tiramina od drugih...pretpostavlja se kako su usporen rad digestivnog trakta i kao i tzv. "lenja creva" jedan od glavnih razloga nastajanja velikih kolicina tiramina.

Mali podsetnik...

Tirozin se u prehrambenim namirnicama poput ribe, jaja, sira, mleka, fermentisanih proizvoda, kvasca, čokolade, pa i jezgrastih plodova, kao i mesnih preradjevina, uz pomoć bakterijskog delovanja u nasem digestivnom traktu "raspada" tj. tirozin se pretvara u tiramin.

Osim pojave glavobolja, tiramin je i najčešći i najjači pokretač migrena i uzročnik povišenog krvnog prtiska, osipa i problema na koži, i drugih alergijskih ispoljavanja...

Ali svakako bi trebalo biti obazriv, ali ako nemate realnih problema...klopajte  

P.S. Dodatak belog i crnog luka, brokolija moze pomoci( "organski sumpor", kao neutralizator...)...mada i nitrati u mesnim preradjevinama su uzrocnici glavobolja...a tek tiramin + nitrati...ma, "boli glava"...

Moj i dalje isti:
30g raženih, 40g ovsenih, 250g Balans 0% jogurta i merica wheya.
Izbacio sam oko 15g čokolade i ubacio 2 parčeta Tonusa...

Aha ok hvala na savetu svaki je dobrodosao...doduse cesto jedem tako i do sada nisam imao problema ali razdvojicemo ih ako je tako bolje...

Sir i riba ne idu zajedno. Naročito ako nije mlad sir a sveža riba kao sardina iz konzerve xD.

U kom smislu brate ne idu zajedno? mislis na ukus ili?

Pre treninga 100gr ovsenih sa mlekom i omega 3, posle treninga sardina, sir, paradajiza malo, galete i omega 3 + doza whey-a, a za rucak curece belo u tefala tiganju sa malo putera...

sardina i sir, ih bre Miladine...

Sta sam sada pogresno uradio

200gr pirinca i 225gr povrca za rusku, i 5 belanaca

Pre treninga 100gr ovsenih sa mlekom i omega 3, posle treninga sardina, sir, paradajiza malo, galete i omega 3 + doza whey-a, a za rucak curece belo u tefala tiganju sa malo putera...

5 jaja + 120g pirinča sa 250ml mleka

idemo dalje

3 jaja

Tonus i tunjevina sa miroĂ°ijom.

pakovanje rice cakes, 5 jaja, jabuka, 110g raženog

Cepas ga dobro baki

Moj dorucak tuna, ella, kiseli krastavci, kasicica ajvara, orasi.

Ko ne voli ellu, nek proba sa tunom, vrhhh kombinacija!!

ja ne volim tunom, oce je ella poboljsa?

Probaj pa vidi, meni se bas svidja ta kombinacija

pakovanje rice cakes, 5 jaja, jabuka, 110g raženog

Cepas ga dobro baki

Moj dorucak tuna, ella, kiseli krastavci, kasicica ajvara, orasi.

Ko ne voli ellu, nek proba sa tunom, vrhhh kombinacija!!

Udara ga baki po uh ko lud. haha
Dzejj :*

pakovanje rice cakes, 5 jaja, jabuka, 110g raženog

Cepas ga dobro baki

Moj dorucak tuna, ella, kiseli krastavci, kasicica ajvara, orasi.

Ko ne voli ellu, nek proba sa tunom, vrhhh kombinacija!!

ja ne volim tunom, oce je ella poboljsa?

Makatone sa puno sira, kecap, omega 3, doza whey-a


Gesendet von iPhone mit Tapatalk