TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 365377 Teme od strane 24691 Članovi Poslednji član: marko_m3

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 21, 2020, 12:31:06 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 60 61 [62] 63 64 ... 613 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vaš današnji doručak  (Pročitano 610806 puta)
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3083


« Odgovor #8268 poslato: Februar 28, 2020, 10:37:13 pre podne »

Kajgana 5 jaja
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11867


Never give up!

« Odgovor #8267 poslato: Februar 28, 2020, 10:03:21 pre podne »

Kuvani pirinač sa whey proteinom i malo speltine kaše.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2376


« Odgovor #8266 poslato: Februar 28, 2020, 06:52:38 pre podne »

Ovsene +maline (prokuvane u vodi) + urme, cimet, kokosov protein, laneno seme, kasicica meda.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9372


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #8265 poslato: Februar 28, 2020, 12:10:00 pre podne »

@Mili9191

Molim otvori novu gde bi mogao detaljnije o svemu što te zanima...ipak ne želimo da kvarimo "koncept" ove teme :) Hvala na razumevanju :)

O ishrani, prvo edukacija( čitanje )... https://forum.pansport.rs/index.php?topic=250925.0
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 12432


« Odgovor #8264 poslato: Februar 27, 2020, 11:44:57 posle podne »

Slanina i jaja :)
Sačuvana
Mili9191
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 12


« Odgovor #8263 poslato: Februar 27, 2020, 10:04:31 posle podne »

Da zaboravio sam reci uz belo meso sam jeo pirinac zelenu i kisele krastavce. Pa ovako ja imam 190, 94 kg,krenuo sam sa 98 kg cilj mi je skidanje masnih naslaga,obim struka i da se to pretvori u misicnu masu
Sačuvana
Simo Boltic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 918


« Odgovor #8262 poslato: Februar 27, 2020, 09:58:39 posle podne »

Od suplemenata bih tu dodao vitaminsko- mineralni kompleks i omega 3. Od hrane za rucak na primer pirinac uz belo meso,vise povrca i salata i uzine obavezno. Koji je konkretno tvoj cilj? Dobijanje na masi? Mrsavjenje? Definicija?


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Mili9191
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 12


« Odgovor #8261 poslato: Februar 27, 2020, 09:45:21 posle podne »

Ok, sta bih jos trebao da ubacim u ishranu kako bi bila kompletna i dobra?
Sačuvana
Simo Boltic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 918


« Odgovor #8260 poslato: Februar 27, 2020, 09:42:37 posle podne »

Evo da ti kazem danasnji detaljni obroci i suplementacija. Ustanak u 7 , doruckovao plazmu mleko, pre treninga popio 1 mericu m.p assault, sa 2 kapsule bcaa, posle treninga opet 2 kapsule bcaa sa jednom mericom proteina. Rucak 500 grama belog mesa, i vecera pre sat vremena 4 przena jaja. Slobodno napisi ako nesto ne valja prihvatam svaku kritiku jer sto kazea zato smo ovde
Ishrana ti je bogata proteinima ali ja tu ne vidim dovoljno ugljenih hidrata,kao ni zdravih masti.


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Miša Nenković
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 963


« Odgovor #8259 poslato: Februar 27, 2020, 09:19:48 posle podne »

Ovsene, whey merica

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Mili9191
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 12


« Odgovor #8258 poslato: Februar 27, 2020, 08:32:33 posle podne »

Evo da ti kazem danasnji detaljni obroci i suplementacija. Ustanak u 7 , doruckovao plazmu mleko, pre treninga popio 1 mericu m.p assault, sa 2 kapsule bcaa, posle treninga opet 2 kapsule bcaa sa jednom mericom proteina. Rucak 500 grama belog mesa, i vecera pre sat vremena 4 przena jaja. Slobodno napisi ako nesto ne valja prihvatam svaku kritiku jer sto kazea zato smo ovde😊
Sačuvana
Simo Boltic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 918


« Odgovor #8257 poslato: Februar 27, 2020, 08:14:47 posle podne »

Probao sam jednom ovsene i nema sanse da ih podnesem mozda sa whey proteinom al ga nemam toliko puno da bi ga konzumirao za dorucak. Probacu da predjem onda na kuvana il barena jaja hteo sam samo da se uverim jel to prava stvar :) Hvala puno na odgovoru
Nema na cemu,za to sluzi forum. Pokusaj sa wheyom,bolji je ukus. Nadam se da je dnevni unos makro nutrijenata dobro izbalansiran? Ostali obroci?


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Mili9191
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 12


« Odgovor #8256 poslato: Februar 27, 2020, 08:10:41 posle podne »

Probao sam jednom ovsene i nema sanse da ih podnesem mozda sa whey proteinom al ga nemam toliko puno da bi ga konzumirao za dorucak. Probacu da predjem onda na kuvana il barena jaja hteo sam samo da se uverim jel to prava stvar :) Hvala puno na odgovoru 😊
Sačuvana
Simo Boltic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 918


« Odgovor #8255 poslato: Februar 27, 2020, 08:00:19 posle podne »

Svakako bi onda trebalo da doruckujes ranije ako treniras od 9 da bi uspeo sa svaris hranu. Jaja se prilicno brzo ispeku ili obare,ako pomeris ustajanje na vreme siguran sam da ces stici sve i videces da ces mnogo bolje i trenirati. Svakako dobar izbor za dorucak su i ovsene pahuljice (ja ih konzumiram potopljene u vrelu vodu i sa mericom whey proteina), pruzaju ti sve potrebno za trening,brzo se vare a i brzo se spremaju.


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Mili9191
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 12


« Odgovor #8254 poslato: Februar 27, 2020, 07:55:37 posle podne »

Razmisljao sam zato sto vec od novembra to doruckujem od kada sam poceo da treniram , naravno zadovoljan sam rezultatima, slobodno recite sta bih mogao da ubacim umesto toga? Cisto da znate za pecenje jaja nemam vremena posto treniram vec od 9....:(
Sačuvana
Stranice: 1 ... 60 61 [62] 63 64 ... 613 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.488 sekundi sa 18 upita.