Da, da, znam koja su mu svojstva samo nemam dovoljno ljudi koji ga koriste, svega nekoliko njih mada, svi su oni uglavnom zadovoljni.
Onda mozes da tu energiju usmeris na trening. Jesi li vec uzeo kreatin?

Ja iskreno nemam neko iskustvo sa koriscenjem zeolita, ali, teorijski, njegovi efekti u sportu, tj na sportske performanse slicni su efektima kreatina. Da li ti primecujes nesto od tih efekata? Mislim da nema potrebe da uzimas oba preparata istovremeno.

Ono što mu je glavno dejstvo, detoksikacija teških metala iz organizma, osećam donekle, definitivno mi je bistrija glava od njega a imam i više energije. Meni dovoljno sasvim.

Tako je, zeleni caj je bas dosta dobar, ali ni sa njim ne treba preterivati, dve do tri case u toku dana je sasvim dovoljno. Tunjevinu mozes jesti, samo, trudi se da ne bude bas svaki dan.

Da li zeolit uzimas preventivno ili ciljano? I, kakvo ti je iskustvo sa njim?

Preventivno. Za sada pozitivno, osećam se definitivno bolje od njega, srećom nemam potrebu za nekim ekstremnim količinama, nisam proveravao ks ali rekao bih laički da ne može da škodi. Slično kao i kreatin deluje na dehidrataciju tako da se uzima malo više vode.

Ja iskreno nemam neko iskustvo sa koriscenjem zeolita, ali, teorijski, njegovi efekti u sportu, tj na sportske performanse slicni su efektima kreatina. Da li ti primecujes nesto od tih efekata? Mislim da nema potrebe da uzimas oba preparata istovremeno.

Malo morgen.

@nikolic da myfitnesspal

Pa mozes ti da racunas i proteine iz kikirikija i ovsenih, ali oni nemaju znacaj za misicni rast.

Po toj racunici ja unosim 800 proteina dnevno. 

Tu imas oko 110-120 gr proteina, 460 UH i nesto malo zdravih masti... Sve u svemu prilicno losa ishrana i smesna kolicina mesa.

Aj leba ti nemoj mi reci da i ti brojis proteine samo iz mesa,jaja i mlecnih proizvoda.Kako si dobio 110-120g?

40g puter od kikirikija
2 banane
100g ovsene pahuljce
10 jaja
250g belo meso
500g pirinac

Ovo je najpreciznije sto moze biti, sve je mereno pre kuvanja i przenja. Pirinci su svi skoro isti da li je dugacki ili kratki ili srednji pa cak i beli i braon su minimalne razlike (braon ima vise vitamina minerala i tako neke sitnice). Pirinac treba meriti pre kuvanja. U tablici nije dodato ulje sa cime ce se prziti meso i jaja (osim ako se jede kuvano onda se ne dodaje). Tu nije uracunat puter od kikirikija jer svi su razliciti neki imaju dodat secer itd ali to pise na kutiji od putera.

Video sam da sam zajebao za pirinac, procitao sam sinoc kad i kako se meri.Jel to myfitnesspal?Njega ne mogu na iPod da koristim.

40g puter od kikirikija
2 banane
100g ovsene pahuljce
10 jaja
250g belo meso
500g pirinac

Ovo je najpreciznije sto moze biti, sve je mereno pre kuvanja i przenja. Pirinci su svi skoro isti da li je dugacki ili kratki ili srednji pa cak i beli i braon su minimalne razlike (braon ima vise vitamina minerala i tako neke sitnice). Pirinac treba meriti pre kuvanja. U tablici nije dodato ulje sa cime ce se prziti meso i jaja (osim ako se jede kuvano onda se ne dodaje). Tu nije uracunat puter od kikirikija jer svi su razliciti neki imaju dodat secer itd ali to pise na kutiji od putera.

Znam, ishrana je osnova to sam na svakom forumu video a i znam iz iskustva. Vi svi znate koliki je prosek plata u Srbiji i u kakvim smo problemima. Koliko sam shvatio meso se vrlo često jede, kao zamena za proteine iz mesa tu su jaja,sir,jogurt,mleko,neke žitarice itd...Preporučeno je pileće belo ili nekad crveno meso. Za ok whey i kreatin ti treba oko 10.000 minimum kada na tu cifru dodamo glutamin i razne suplemente ta cifra dostiže i 20.000 a to je oko polovina ili cela nečija zarada.BB nije nimalo jeftin sport za naše skromne prilike.Kako platiti kvalitetnu ishranu i koliko ta ishrana košta po vašem iskustvu recite ako možete okvirno, čisto da znam šta me čeka?

ne treba ti ni protein ni kreatin ni sve to što si nabrojao. ''BB je skup sport'' je izgovor za sve rekreativce ili one koji hoće rezultate za kratko vreme. Sredi ishranu, napravi plan kog ćeš se držati i sve će doći na svoje mesto. Ako imaš para dodaj suplemnte, ako nemaš - ništa ti ne fail i bez njih. Samo treba VREMENA. PUNO VREMENA I UPORNOSTI. 

Upravo to,nisu ti potrebni ni kreatin ni protein, ali ako se vec ima para, sto da ne.

Bas sam racunao nesto pre koji dan, gledao najjeftinje varijante za hranu za mene i ispadne mi ovako nesto:


40g puter od kikirikija
2 banane
100g ovsene pahuljce
10 jaja
250g belo meso
500g pirinac
+zelenis

2800cal
305UH,170P,100M

Ispadne negde oko 450 din na dan, tjst oko 13.500 hiljada mesecno, sto ce biti izvodljivo kad se budem zaposlio.

Tu imas oko 110-120 gr proteina, 460 UH i nesto malo zdravih masti... Sve u svemu prilicno losa ishrana i smesna kolicina mesa.

Tako je, zeleni caj je bas dosta dobar, ali ni sa njim ne treba preterivati, dve do tri case u toku dana je sasvim dovoljno. Tunjevinu mozes jesti, samo, trudi se da ne bude bas svaki dan.

Da li zeolit uzimas preventivno ili ciljano? I, kakvo ti je iskustvo sa njim?

Preventivno. Za sada pozitivno, osećam se definitivno bolje od njega, srećom nemam potrebu za nekim ekstremnim količinama, nisam proveravao ks ali rekao bih laički da ne može da škodi. Slično kao i kreatin deluje na dehidrataciju tako da se uzima malo više vode.

Tako je, zeleni caj je bas dosta dobar, ali ni sa njim ne treba preterivati, dve do tri case u toku dana je sasvim dovoljno. Tunjevinu mozes jesti, samo, trudi se da ne bude bas svaki dan.

Da li zeolit uzimas preventivno ili ciljano? I, kakvo ti je iskustvo sa njim?

Za ovsene pahuljice postoji dosta nacina za pripremiti, mozes pronaci jos neku ideju ovde http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=1612.0

Ubaci i ribu povremeno, kao izvor proteina i omega 3 masnih kiselina. Sto se uzine tice, prepodne mozes voce ( jabuka, narandza, grejp...), a popodne kostunjave plodove ( orahe, badem, lesnik, kikiriki bez soli...). Takodje, unosi dosta vode, min 2 - 3 litra, ujutru na prazan stomak casa do dve, povremeno dodas limun ili grejp i to bude odlicno za skidanje masnih naslaga. Kad smo kod toga, i zeleni caj je odlican za to, a nije ni skup.

Hvala za savet, zeleni čaj je pun antioksidanasa a pomaže i lučenju hormona rasta koliko sa čitao. Da tunjevina obavezno ako već nemam dostupnu svežu ribu. Pijem trenutno Zeolit pa se pitam jel on treba da se pauzira tokom korišćenja suplementacije?

Za ovsene pahuljice postoji dosta nacina za pripremiti, mozes pronaci jos neku ideju ovde http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=1612.0

Ubaci i ribu povremeno, kao izvor proteina i omega 3 masnih kiselina. Sto se uzine tice, prepodne mozes voce ( jabuka, narandza, grejp...), a popodne kostunjave plodove ( orahe, badem, lesnik, kikiriki bez soli...). Takodje, unosi dosta vode, min 2 - 3 litra, ujutru na prazan stomak casa do dve, povremeno dodas limun ili grejp i to bude odlicno za skidanje masnih naslaga. Kad smo kod toga, i zeleni caj je odlican za to, a nije ni skup.

1kg pilećeg fileta je 580 din, za ručak bih jeo oko 250gr i oko 200gr za večeru, za ceo mesec ispadne oko 9000 hiljada(trenutna cena Scitec proteina 2,35 kg je oko 7000), ostalo i nije skupo toliko kad kupiš na meru, kilo integralnog pirinča je oko 120, pahuljica isto, dakle nije to nešto. Na jednom od foruma sam pokupio foru za pahuljice, samelju se i lakše se konzumiraju, sa wheyom su odlična kombinacija za doručak. Kada se ubaci nekoliko jaja za večeru, postan sir ili jogurt to je ok količina proteina za moju težinu, ja ću probati da ubacim i whey i kreatin ukoliko budem imao sredstava i to je to.Užina može biti neko koštunjavo voće.Neki preporučuju čak 3g proteina po kilogramu težine ali mislim da se ok rezultati postižu i sa 2g. Jel to ok plan za ishranu?

@NIKOLIC> Izvini, ali pogresno si ti to nesto izracunao. Imas daleko vise od 305UH, i imas dosta manje od 170P.

Ne bih rekao, ovo je otprilike.

edit:mozda sam se zajebao oko pirinca, ima 30 duzina zrna i vrsti da se bira pa mi malo sumnjivo, ali sve u svemu isti djavo onda jos jeftinije dodje

100 grama pirinca ima oko 80gr UH, a proteine racunam samo iz mesa, jaja i mlecnih proizvoda pa sam zbog toga mislio da ima manje.

Iz svega racunam.

Meni i dalje ni ide u glavu kako se racuna uh za pirinac, koliko ima uh kad se skuva, kad se meri itd :@:@:@:@:@:@

edit: sorry za off-topic

@NIKOLIC> Izvini, ali pogresno si ti to nesto izracunao. Imas daleko vise od 305UH, i imas dosta manje od 170P.

Ne bih rekao, ovo je otprilike.

edit:mozda sam se zajebao oko pirinca, ima 30 duzina zrna i vrsti da se bira pa mi malo sumnjivo, ali sve u svemu isti djavo onda jos jeftinije dodje

100 grama pirinca ima oko 80gr UH, a proteine racunam samo iz mesa, jaja i mlecnih proizvoda pa sam zbog toga mislio da ima manje.