kad i koliko puta dnewno pijes owe dwe stwari?

Samo cepaj!

Grudi se prosto cepaju i rastu. I, boga mi, uzivam da ih gledam dok rastu.
Trebam najvise da korigujem podlaktice i noge ali na tom polju necu sada preduzimati drasticne korake vec posle leta. Planiram da odradim jednu dobru masu tokom zime.

Inace, za ovaj mesec sam se odlucio za kombinaciju IsoGainer + Mega Gainer.

Grudi odlicne koliko mogu da vidim !

Prvo da zavrsim to sto sam zamislio pa onda.
Jedva cekam hladnije dane, jacu hranu i bolji apetit, da poradim bas dobro na masi i dobro se spremim za narednu godinu.

brate...napisi kakaw trening radis...koji split?

I jedna danasnja fotka(uradjena na brzaka jer sam zurio na posao).

Idemo dalje. Postajem sve zadovoljniji.

Poslednja dva meseca sam bas promenio i pojacao treninge za ledja i ramena kako bih iskoristio uzak struk i napravio sto vecu razliku izmedju  sirine ledja/ramena i struka.
Moram priznati da osecam napredak. Drzacu se takvog trening programa dokle god osecam da radi.

Odlican struk

Ma, kakvo odustajanje.

Pa, ja treniram jer to volim i uzivam dok treniram a ne kao da me neko tera na to ili iz nekih drugih pobuda(uostalom, ne volim kad neko trenira iz takvih razloga). Znaci, nema odustajanja jer nema razloga za tim. Ne odricem se ja niceg posebno. Ok, iz ugla nekog ko ne trenira  i ne obraca paznju na ishranu, mi se odricemo mnogo toga.
Ali ja licno to ne gledam tako.
Ne zalim za slatkisima jer ih i ne volim nesto posebno,  ne zalim za alkoholom jer ga nikada nisam ni pio, ljubitelj pica i bureka nikada nisam bio(jeo sam ih ali ne tako cesto)... Mnogi diskutuju i prave ogromne teme o Coca Coli Zero a meni to smesno jer sam gazirana pica ostavio jos pre 4 - 5 godina(jos kad nisam ozbiljno trenirao) i nemam frku sa tim.

Pijem obicnu i mineralnu vodu i vocne sokove(taj neki secer sigurno meni ne pravi probleme) i nemam zelju ni za kakvim drugim picem.
Iako, zbog brzine mog metabolizma, sebi mogu da dozvolim dosta varanja u ishrani, to se jako retko desava. I to obicno bude kada sam u gostima, na slavljima i sl. i nekada bude glupo izbegavati odredjene namirnice.

Dakle, ja sam probleme sa dijetom davno prevazisao i nemam ih vise. To za mene vise nije dijeta vec uobicajeni nacin ishrane i nema tu nekih odricanja.

Radim ono sto volim i uzivam u tome u svakom pogledu.

bravo!

Ma, kakvo odustajanje.

Pa, ja treniram jer to volim i uzivam dok treniram a ne kao da me neko tera na to ili iz nekih drugih pobuda(uostalom, ne volim kad neko trenira iz takvih razloga). Znaci, nema odustajanja jer nema razloga za tim. Ne odricem se ja niceg posebno. Ok, iz ugla nekog ko ne trenira  i ne obraca paznju na ishranu, mi se odricemo mnogo toga.
Ali ja licno to ne gledam tako.
Ne zalim za slatkisima jer ih i ne volim nesto posebno,  ne zalim za alkoholom jer ga nikada nisam ni pio, ljubitelj pica i bureka nikada nisam bio(jeo sam ih ali ne tako cesto)... Mnogi diskutuju i prave ogromne teme o Coca Coli Zero a meni to smesno jer sam gazirana pica ostavio jos pre 4 - 5 godina(jos kad nisam ozbiljno trenirao) i nemam frku sa tim.

Pijem obicnu i mineralnu vodu i vocne sokove(taj neki secer sigurno meni ne pravi probleme) i nemam zelju ni za kakvim drugim picem.
Iako, zbog brzine mog metabolizma, sebi mogu da dozvolim dosta varanja u ishrani, to se jako retko desava. I to obicno bude kada sam u gostima, na slavljima i sl. i nekada bude glupo izbegavati odredjene namirnice.

Dakle, ja sam probleme sa dijetom davno prevazisao i nemam ih vise. To za mene vise nije dijeta vec uobicajeni nacin ishrane i nema tu nekih odricanja.

Radim ono sto volim i uzivam u tome u svakom pogledu.

bitno je da ne posustajes sa treningom, a jos manje sa ishranom...i mase ce biti SIGURNO.najlakse je odustati,a trud se na kraju uvjek isplati.

sto se nisi slikao u duksu

salim se, grudi si malo poprawio koliko widim, stawi jos slika...noge, ledja, znas wec...

Grudi mi nikad nisi ni bile problem. Lepo se razvijaju.
Ledja, ramena i noge su mi bili najveci problem. Ramena sam sasvim solidno sredio, pronasao program koji mi odgovara i vise ih ne smatram problematicnim.

I sa ledjima polako resavam problem. Ali sa nogama i dalje najteze ide.

Na koga te podseca?

Svaki pocetak je najtezi budi samo strpljiv.Samo gruvaj masu

Da, da, gruvam iz sve snage(iako je letnje vreme malo tezi period za to).

Svaki pocetak je najtezi budi samo strpljiv.Samo gruvaj masu