TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396191 Teme od strane 25011 Članovi Poslednji član: Milenatcblg

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 15, 2024, 11:42:31 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |  (Urednik: Miki Mihajlovic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 7 8 [9] 10 11 ... 45 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Moji rezultati sa takmičenja i snimci sa treninga  (Pročitano 91574 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #549 poslato: Februar 25, 2018, 03:53:08 pre podne »

Iskreno ja sam zadovoljan u kom su mi odnosu sve 3 discipline, u poslednje vreme sam akcenat stavio na čučanj, sada sam resio da popravim mrtvo dizanje i na kraju ce doci bench na redu za "doradu". Cilj za neko naredno takmicenje je cucanj 190kg+ kg ako je IPF u pitanju ili ako je sa steznicima u nekoj drugoj federaciji onda 220-230kg, Bench se nadam da ću nagurati do 140kg kada mu se posvetim jer sam par puta bio blizu te brojke, i mrtvo dizanje da popravim na 220kg. Ranije sam imao oko 66-7kg sada imam oko 70kg i dosta se bolje osećam tako da mislim da imam jos lufta za napredak a i ako cu preci u kategoriju do 74kg onda ima lufta da nabacim i jos kg.
Sačuvana
Davor Pushov
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 35


« Odgovor #548 poslato: Februar 24, 2018, 04:37:11 posle podne »

tako je nemoze sve odjednom, al moramo se truditi :D
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 27759


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #547 poslato: Februar 24, 2018, 01:18:43 posle podne »

stavio sam akcenat na mrtvo i cucnjaj a bench stagnira vec duze vremena
Ne moze da ti idu sve 3 discipline odjednom,osim ako nisi Ed COan....Jedna disciplina uvek zaostaje....
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #546 poslato: Februar 24, 2018, 12:28:11 pre podne »

Trenutno treniram malo češće ali nekad treniram samo 2x nedeljno, osnovne vezbe i ponekad ubacim neku izolaciju cisto da prokrvim misicne grupe koje zaostaju. Uvek radim linearno povećanje težine iz treninga u trening što možeš da vidiš i po snimcima koje kacim da je uvek razlika po 2,5kg i to mi daje najbolje rezultate. Nema tu mnogo filozofije pomocnih vežbi i ostalih sranja kako sam i ja nekad mislio da ima već treba da se baziraš na bazični pokret i na njemu da radiš, ako neka misicna grupa zaostaje i to kvari tehniku jednostavno smanjis kilazu i krenes lagano da popravljas tehniku i jačaš tu grupu misica.
Sačuvana
Davor Pushov
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 35


« Odgovor #545 poslato: Februar 23, 2018, 08:53:47 posle podne »

koliko puta tjedno radis mrtvo, cucnjaj i bench , radis klasicni powerlifting programe il..
Isto se desilo i kod mene ,stavio sam akcenat na mrtvo i cucnjaj a bench stagnira vec duze vremena
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #544 poslato: Februar 22, 2018, 11:39:40 posle podne »

Od kada sam ubacio mrtvo dizanje u trening i pojačao čučanj bench je počeo da stagnira čak je i malo slabiji zbog upale tetive. Već dugo gledam snimke sa ipf takmičenja i skoro svi takmičari u laksim kategorijama koriste maksimano dozvoljeni hvat tako da i ja planiram da polako poradim na tome. Jedino što mi kod šireg hvata još više smeta upala tetive grudnog mišića tako da ne znam kako će to ići.

Prosli trening 1x127,5kg
https://www.instagram.com/p/BfdZY73Aj--/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #543 poslato: Februar 20, 2018, 12:35:22 pre podne »

Danas mrtvo dizanje 10x160kg, nisam uspeo da održim ledja do kraja pa su malo popustila na poslednjim ponavljanjima ali sve u svemu zadovoljan sam kako sam ovo odradio.
https://www.instagram.com/p/BfY5t8gAalW/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #542 poslato: Februar 20, 2018, 12:30:42 pre podne »

Miki, hvala na podršci :)
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 27759


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #541 poslato: Februar 19, 2018, 03:14:47 posle podne »

Naravno da ces uspeti u tome! ;)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #540 poslato: Februar 19, 2018, 12:47:38 pre podne »

Prosli trening, čučanj 1x182,5kg. Ja sam veoma zadovoljan ovom težinom i dubinom , cilj je da u narednih par meseci cucanj po Ipf pravilima podignem na 190kg i čini mi se da ću uspeti u tome.
https://www.instagram.com/p/BfUUDKIgIGp/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #539 poslato: Februar 17, 2018, 11:37:49 posle podne »

Čučanj 180kg :
https://www.instagram.com/p/BfLOK_3gPhA/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #538 poslato: Februar 17, 2018, 11:37:26 posle podne »

Mrtvo dizanje 205kg :
https://www.instagram.com/p/BfN06Nbgv0k/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #537 poslato: Februar 14, 2018, 12:03:45 pre podne »

Meni isto deluje bolje, videćemo kako će ici na dalje :)
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 27759


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #536 poslato: Februar 12, 2018, 04:06:07 posle podne »

Siguran sam da ces uspeti jer puno lakse radis sada tih 200kg nego sto si ranije radio. ;)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #535 poslato: Februar 11, 2018, 10:09:43 posle podne »

Vratio sam mrtvo na staru brojku 1x200kg, sada je cilj da ga u narednih par meseci podignem na 210-220kg.
https://www.instagram.com/p/BfCW51TAtUZ/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan
Sačuvana
Stranice: 1 ... 7 8 [9] 10 11 ... 45 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.091 sekundi sa 18 upita.