Ja koristim  Elite Whey Protein naviko sam na njega ali ni Hyper Whey i Mutant whey  nisu loši pa možeš njih da kupiš jer su jeftiniji a biće odlični za tvoje potrebe.
Hyper Whey ti je trenutno na akciji pa eto to bi bila moja preporuka za tebe,a pitao si za mass,ako si mislio na gejner ja ih iskreno nešto ne volim i uvek sam pre za whey protein.
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/NU1037-Hyper-Whey.html

Bilo koji whey protein ce ti biti od koristi nakon treninga.

trening mi je izmedju dorucka i rucka,Dusane koji protein da koristim? znam da se pije posle treninga ostalo ne znam,mogu li mass da koristim mozda?

Ja bih samo doručak pojačao da sam na tvom mestu.Možeš protein da uzmeš,on ti je sasvim dovoljan za početak.Da li znaš kako i kada ga piješ?

Sve mi je nekako ok,s tim da ti uz jaja trebaju i UH,galete od pirinca najjednostavnije,ili ovsene u kajgani,razani ili int. hleb.
Za rucak ti ne trebaju i krompir i pirinac. Jedno od ta dva.
Ja ne uzinam voce,ali vidim da to ljudima odgovara,i nemam nista protiv.
Izmedju kojih obroka ti je trening??

Evo neke danasnje ishrane-
dorucak-4 jajeta uz to jogurt,nekad uzimam i musli za dorucak
uzina-1-2 banane ili orah,kikiriki od 50-1-- grama.
rucak-belo meso,krompi i piriniac i neka salata
uzina-badem
vecera-crveno meso 150g uz to salata,nekad pasulj ili grasak.
da li je to okej? i sa ovom ishranom da li mogu neki suplement da koristim?

rekli su mi da jedem sto vise da se ugojim,prilicno los savet.
evo treninga-
I dan- grudi-biceps
II dan- ledja-triceps
III dan- odmor
IV dan- ramena,noge
V dan- plocice,vrat,trapez.
Bio sam u jednoj radnji gde se prodaju proteini i to..kada su me videli odma su mi rekli da uzmem mass mutant.

najlakše je reći samo uzmi to i to i rešićeš sve... ne ide to tako.. zato mi ovde malo "davimo" članove da ispisuju ishranu, da ulože u to, da razmišljaju malo.... da dele sa nama svoje utiske, napredak.... i da nauče nešto i izaĂ°u zadovoljni  

rekli su mi da jedem sto vise da se ugojim,prilicno los savet.

To nije los savet, cinjenica je da moras jesti vise nego sto potrosis ako zelis da dobijas na kilazi, samo sto je bolje da jedes kvalitetniju hranu kako bi masa bila "cistija".

+ 1

rekli su mi da jedem sto vise da se ugojim,prilicno los savet.

To nije los savet, cinjenica je da moras jesti vise nego sto potrosis ako zelis da dobijas na kilazi, samo sto je bolje da jedes kvalitetniju hranu kako bi masa bila "cistija".

LeĂ°a-biceps
grudi-triceps/ramena
noge

čuj pločice

A je l radiš ikakav kardio?

Bas to su ti rekli?!
"Odmah Mass Mutant!"

Noge i ramena nemoj raditi isti dan.Sto se tice ishrane ,ako uneses vise kalorija nego sto potrosis u toku dana gojices se,sto ce reci da i suficit proteinski moze da goji.

rekli su mi da jedem sto vise da se ugojim,prilicno los savet.
evo treninga-
I dan- grudi-biceps
II dan- ledja-triceps
III dan- odmor
IV dan- ramena,noge
V dan- plocice,vrat,trapez.
Bio sam u jednoj radnji gde se prodaju proteini i to..kada su me videli odma su mi rekli da uzmem mass mutant.

Kvalitetne kalorije ne goje,a te koje su ti preporučili svi,neće te ugojiti,samo će ti pomoći da postigneš to što želiš
Šta ti u teretani govore?Kakvi su ti treninzi?

Posto ja idem u teretanu nekih 15 dana,ja sam skroz igubljen,1 kaze ovo 2 kaze ono..a 3 sasvim deseto.
trening mi je ujutru u 10 sati.
ovako na ovu moju ishranu sta treba da radim da dobijem misicnu masu i da li treba neki protein da pijem?

Pa naravno da si pogubljen, kad se ne trudis da sam procitas i istrazis sta je sta, nego cekas da ti sve neko sazvace,pa slusas jednog,pa ti drugi kaze sasvim deseto,pa treci ima svoju filozofiju. Danas imas internet sve informacije su ti dostupne, guglaj malo,citaj ovaj forum,odeljak ishrana,sve ali bas sve pise.Pa treba da treniras jedno 6 meseci konstantno,pa isprobas to sto si procitao na sebi,pa vidis jel ti odgovara ili ne. Tako se to radi sinak