Prvo se obrati lekarima ovde na forumu da vidiš šta bi moglo da bude,možda je nešto nazovi bezazleno.A potom idi baš do lekara da proveriš o čemu se radi.Nemoj trenirati dok ne proveriš.

Imam jako ozbiljan problem,znam da nije ovo tema,izvinjavam se...
Danas sam radio cucnjeve sa 50 kilograma i posle trecegg puta tj cetvrti put kada sam cucnuo osetio sam jak bol sa desne strane iznad testisa mozda 1-2 cm i to samo kada cucnem,bol je kao da nesto pristiska kozu,pece me i veoma sam se uplasio,medjutim i kada sam skinuo tegove kad cucnem isti bol se pojavljuje sta da radim?

Hvala Marko. sto se tice stomaka da dodjem do nekih plocica,da li trbusnjake moram svaki dan da radim ili 1 nedeljno kao i ostale vezbe? hvala

3 puta nedeljno je dovoljno ,mada opet sve je individualno i opet zavisi od tvoje trenutne ishrane da li ce njihova izrazajnost biti bolja.

Svaki ugao pogadja razlicite delove pectoralisa,ukoliko odradis dobro ravni i kosi bendz ,mozes ubaciti propadanje kao opciju za donji deo.

ok.
Jel mi je potrebno da radim bendz,kosi bndz i kontra kosi? ili mi ne treba kontra?

Mislim da si otisao jaako preopsirno obzirom na zadatu temu :"Pomoc oko proteina HITNO".
Ajde nemoj da te mrzi vec prelsitaj malo detaljnije ovaj forum.

u redu,ali kako? koju hranu da koristim?

Ja se necu mesati u trening, ali cu dodati nesto sto si mozda i procitao vise puta ovde na forumu - trbusnjaci se prave u kuhinji!;-) Zaista je tako!

Hvala Marko. sto se tice stomaka da dodjem do nekih plocica,da li trbusnjake moram svaki dan da radim ili 1 nedeljno kao i ostale vezbe? hvala

U tom slucaju pijes ga samo nakon treninga !

Aha,a elite mogu da pijem 5 puta u nedelji samo posle treninga? ili moram i kad ne treniram ta 2 dana. jer ako pijem i dok ne treniram bice mi malo tesko jer od 2 kile trajace mi 2 meseca :/ a nemam bas dosta novca opet da ga uzmem posle 2 meseca :/

Koji god protein da uzmeš, nećeš pogrešiti. Dymatize je odličan brend. Gledaj šta ti je cenovno prihvatljivo. Svakako da je 4.5 kg Elite wheya najisplativija i najbolja opcija, ali sve zavisi koliko novca imaš na raspolaganju, i da dobra ishrana nikako ne trpi zbog toga.

U redu. A sta bi mi vi preporucili da uzmem od ovih proteina sto su na akciji do 31 decembra? posto sam hteo da ih uzmem sad u cetvrtak jer idem u Novi Sad.

Dorucak mi je..ili 200g mesa sa pirincom ili 4-5 jaja uz neku salatu.
povrce jedem iz salate.
A ugljene hidrate ne unosim posle 5 jer su mi rekli tako u pansportu u Novom Sadu :/
Inace trening mi je ujutru u 10.
koliko krama bi trebalo pirinca na dan da pojedem?

Mozda su mislili na slatkise pa su tako rekli, i sa tim se slazem, ali ti si na masi pa se ne moras mnogo opterecivati time. Uz veceru mozes pojesti parce crnog hleba, ili testeninu ( integralnu bolje ) ponekad. A kad dodju jaja na red za dorucak, tu ti trebaju hidrati, crni hleb, ovsene. uz to mozes popitii i casu jogurta, Balansa npr.

I kikiriki gledaj da bude pecen, i bez soli, i menjaj, ubaci i druge kostunjave plodove.

Dorucak mi je..ili 200g mesa sa pirincom ili 4-5 jaja uz neku salatu.
povrce jedem iz salate.
A ugljene hidrate ne unosim posle 5 jer su mi rekli tako u pansportu u Novom Sadu :/
Inace trening mi je ujutru u 10.
koliko krama bi trebalo pirinca na dan da pojedem?
[/quote
treba da uneses 50% UH od ukupnog dnevnog kalorijskog unosa koji ce biti veci od tvog bazalnog metabolizma i potrosnje energije u toku treninga ukoliko zelis da dobijes na misicnoj masi.