TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398846 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 04, 2024, 04:19:25 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 122 123 [124] 125 126 ... 189 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Brza pitanja!  (Pročitano 707020 puta)
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #976 poslato: Novembar 07, 2014, 03:46:39 posle podne »

Iskreno ne vidim problem u ishrani. Nisi samo pomenuo salatu, ali sigurno jedes uz svaki obrok. Koliko dugo si na ovakvoj ishrani?
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17344


« Odgovor #975 poslato: Novembar 07, 2014, 03:37:34 posle podne »

Kako ti izgleda trening ?
Sačuvana
xxtt
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #974 poslato: Novembar 07, 2014, 03:28:07 posle podne »

Pozdrav...imam problem oko nabacivanja mase..tacnije ne mogu nikako da nabacim masu. visok sam 176cm i imam 74 kg i preko toga vec 5 meseca ne mogu da predjem....ishrana mi je sl:
obr1
120g ovsenh
4 jajeta
3dl mleka
30g kikirikija
obr2
150g belog mesa
100g integralnog pirinca
70g sira
obr3
150g belog mesa
120g integralnog pirinca
80g sira
obr4
500g krompira
200g konjetine/ tunjevine
obr5
100g ovsenih
250g ella sira
30g kikirikija

od suplementacije pre treninga koristim monohidrat i glutamin a u
pwm whey, glutamin,monohidrat i dex i glut pred spavanje...treniram 5 puta nedeljno do 45-60min..i bukvalno ne znam sta da radim i postajem polako isfrustriran...
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17344


« Odgovor #973 poslato: Novembar 05, 2014, 11:54:08 posle podne »

I ja ponekad ubacim slekove sa opterecenjem posle bencha i prija mi ta promena :)
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #972 poslato: Novembar 05, 2014, 11:30:00 posle podne »

Ok, jasno, mogu sa nekim diskom na ledjima, nije lose, probao sam ranije.
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17344


« Odgovor #971 poslato: Novembar 05, 2014, 11:27:28 posle podne »

Nisu loši,samo nemaš potrebe za njima.Ako ih radiš  radi ih sa opterećenjem(stavi neku ploču na ledjima) kao 2 ili 3 vežbu :)
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #970 poslato: Novembar 05, 2014, 11:24:22 posle podne »

Ok, hvala. Nisam znao da su toliko losi, radicu samo propadanja onda.
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17344


« Odgovor #969 poslato: Novembar 05, 2014, 11:22:29 posle podne »

Možeš ga raditi svaki trening ali ne moraš.
Radi jedne nedelje sa šipkom ravni,a sa bucicama kosi,pa sledeće kosi ili kontra kosi sa sipkom a ravni sa bucicama i tako menjaj.
Menjaj hvatove i broj ponavljanja,nekad možeš da probaš i maksimalnog keca.Isto i ja mislim da nemaš potrebe za sklekovima, bolje radi propadanja :)
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #968 poslato: Novembar 05, 2014, 11:10:13 posle podne »

Gresis, posto posle treninga jedva uradim 10 skleka i podjem kuci. Ni u jednom postu se nisam zalio da ne napredujem... Dizem max tezine koje mogu, ne mlataram, veruj mi!  :D
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
pedjoni986
Gost
« Odgovor #967 poslato: Novembar 05, 2014, 11:05:16 posle podne »

Pa brate u tertetani imas milion opcija, ti bas za sklekove se uvatio :D Da odradis trening grudi kako treba, mrsko bi ti bilo da se presvlacis kolko si ih pokidao..Mislim svi nesto se tu trtkaju na benc, mlatare onim laganim bucicama pa posle hiljade skleka, zato ce i napredujete :D
Sačuvana
Fitnes trkacica
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 194

« Odgovor #966 poslato: Novembar 05, 2014, 11:04:23 posle podne »

Sve u svemu...kao što rekoh tačan modus uspeha je različit za svakog od nas...

Lično nisam za keto-varijante, niti za bilo kakvu rigoroznost ili "kalorijsko-nutritivni" ekstremizam...koliko vas izlazi na takimičenja? Koliko vas ima pravi razlog za takav "ekstremizam"?

Znam da svako drugačije podnosi i ketozu i neka stanja bliska ketozi...Stef...karakterističan miris acetona( najblaže rečeno)..
Iskreno da ti kazem, paradoksalno ali "najdefinisanija" sam bila kada sam zdrala ko stoka i nisam se opterecivala koliko kal unosim... vazno je samo da je to bila recimo oko 85% zdrava klopa. Zato sam sumnjala i sumnjacu do kraja zivota da je jedini parametar kojim se treba voditi - kalorijska vrednost hrane.

Svako rezanje kalorija neminovno vodi u usporavanje metabolizma, a vremenom sam shvatila da (bar kod mene) mnogo veci efekat na povecanje metabolizma ima povremeno jedenje vecih kolicina hrane, ukljucujuci i proste secere, negoli svakodnevno treniranje i lisavanje odredjene hrane zato sto je proglasena "losom", ukljucujuci recimo fruktozu.

Inace posle 7-8 dana prestale su nuspojave onog multivitamina i omega 3 i sada se odlicno osecam. Verovatno je to bio mali sok za organizam ali se sada privikao.

Interesuje me jos samo da li moze da se posle treninga pije glutamin umesto whey-a? Kolega mi je preneo da nakon njega nema napade gladi za razliku od whey-a (tj. ne izaziva insulinsku glad) pa posto imam slican problem sa whey-om a i iz nekog razloga mi ne prija, zanima me da li je samo glutamin dovoljan za oporavak i sprecavanje katabolizma?
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #965 poslato: Novembar 05, 2014, 10:58:21 posle podne »

Ne znam!  ;D
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
pedjoni986
Gost
« Odgovor #964 poslato: Novembar 05, 2014, 10:42:56 posle podne »

Ne trebaju ti sklekovi, koj ce ti moj :)
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #963 poslato: Novembar 05, 2014, 09:27:05 posle podne »

Radim ih. Radim propadanja i sklekove, ali to uglavnom na kraju treninga po jednu seriju, max dve.
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2229


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #962 poslato: Novembar 05, 2014, 09:21:01 posle podne »

Radi dva potiska, ili bucice ili bench, i onda dve vezbe razvlaci i zavrsio si trening..
Mozes ovako kombinovati:
Ravni benc sipka, kosi potisak bucice, ravno razvlacenje bucice, koso razvlacenje bucice
Sledeci trening: Ravni potisak bucice, kosi benc sipka, razvlacenje sajle gornje grudi, pek dek..
Kombinuj ponekad i propadanja i pulover, sam kreiraj , kao sto rekoh pomocne vezbe rotiraj radi dva jaka potiska(ali jaka).
ne treba ti i ravni i kosi, pa posle potisci bucicama, mnogo ti je to..
Ja bih dodao i propadanja, ti ih ne radis ili si ih zaboravio u ovim primerima ?
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Stranice: 1 ... 122 123 [124] 125 126 ... 189 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.097 sekundi sa 18 upita.