mislim da se teror salio za popa lol
mislim toliko je logicno, ako postis prosto ne pijes whey i cao, kao da ce neka steta nastati za jedan dan

možda ipak pozvati egzorcistu?  imam ja par brojeva...
mada opet bez wheya posle treninga nije baš zajebancija, katabolizam udara kad se čovek najmanje nada...

najbolje da pitas  popa  

+1

Mozda je glupo pitanje ali moram da pitam, posto se sutra posti... da li je dozvoljeno piti whey uz obrok? Mislila sam posto je "cist" protein bez laktoze i ziv. masti, da je dozvoljeno... nesto mi se ne kupuju pirincana mleka a posto planiram trening ne znam sta bi mi bila alternativa za whey makar u PWM-u...

Mozes jedan dan bez veja, nece ti se svet srusiti na glavu,niti se telo deformisati. Kao PWM pojedi ribu i pirinac i stvar resena.Razmisli malo, vej tj.surutka je produkt mlecnih proizvoda, e sad to sto je on filtriran i radjeno mu sto cuda to je vec filozofsko pitanje da li je odgovarajuci za post, najbolje da ti pitas popa ipak

Postis jer ti osecas da treba da postis, a ne sto se bojis da ce te strefi grom s neba ako se omrsis i ne prekrstis kad prolazis pored crkve.

Ja od religija verujem u bozicnu i uskrsnju trpezu, al to sto cu sutra tucem po gici saranu i prebrancu, ne zavaravam se bogougodnim zivotom.

ali ako Mare kaze da moze whey na postu to je amin 

Ne budite grubi da ne ode, necemo imati sta da citamo posle

ja samo pratim njene teme i lepo se ismejem svaki put....cuj ako postim jel smem whey....strasno ...mada mozda da ode do svog popa i da joj dozvoli razresenje  na whey jer  se bavi teskim fizickim radoom 

tebi neko jednostavno treba da kaze DOSTA.
znaci kada bi sagledala sva svoja pitanja iz drugog ugla shvatila bi kakvim se stvarima opterecujes. jednom recju - preterujes.
ako si vernik a ocigledno jesi cim postis naravno da ne mozes da pijes whey. svasta

najbolje da pitas  popa   

Mozda je glupo pitanje ali moram da pitam, posto se sutra posti... da li je dozvoljeno piti whey uz obrok? Mislila sam posto je "cist" protein bez laktoze i ziv. masti, da je dozvoljeno... nesto mi se ne kupuju pirincana mleka a posto planiram trening ne znam sta bi mi bila alternativa za whey makar u PWM-u...

koliko ja znam najpouzdaniji nacin da se izmeri bf je dexa scan, a i kaliperom se mogu meriti potkozne masti
sama brojka kao brojka ne treba da je od prevelike vaznosti, meni licno vise znaci da pratim napredak, tacnije uporedjujem rezultate

Jel to znaci da kaliperom ne mogu da se obuhvate "nevidljive" masti, tj. one visceralne i dublje pod kozom u okviru misica? Po tome bi trebalo da kaliper svima pokazuje da imaju manje masti...

Mene je zbunilo sto mi je bio impedance vaga pokazala da najveci procenat masti imam oko stomaka - a tu sam iscedjena ko grana, imam six pack, nemam ni pojas za spasavanje ni sl. Ne jedem masno (sem zdravih masti, tu mozda nekad malo i vise) pa ne znam ni zasto bi se to talozilo oko organa... ako se tu talozi... ima neko objasnjenje ili da batalim vagu?

To su visceralne masti ,uglavnom njihovo nakupljanje je predodredjeno genetski ali i njih mozes izgubiti kroz izbalansiranu ishranu i dobro programiran trening.

Hvala! A imas li saznanje koja hrana pretezno ide u visceralno, a koja u potkozno masno tkivo? Meni je nesto logicno da se veoma masna hrana talozi oko organa a ovaj visak UH ide u potkozno kao otpad, jer to visceralno sto sam iznenada dobila jedino moze da se objasni naprasnim prelaskom na LCHF ishranu u tom periodu... i zivo me zanima kako treningom to visceralno smanjiti? Inace otkad pratim tvoje savete potkozno se polako smanjuje

koliko ja znam najpouzdaniji nacin da se izmeri bf je dexa scan, a i kaliperom se mogu meriti potkozne masti
sama brojka kao brojka ne treba da je od prevelike vaznosti, meni licno vise znaci da pratim napredak, tacnije uporedjujem rezultate

Jel to znaci da kaliperom ne mogu da se obuhvate "nevidljive" masti, tj. one visceralne i dublje pod kozom u okviru misica? Po tome bi trebalo da kaliper svima pokazuje da imaju manje masti...

Mene je zbunilo sto mi je bio impedance vaga pokazala da najveci procenat masti imam oko stomaka - a tu sam iscedjena ko grana, imam six pack, nemam ni pojas za spasavanje ni sl. Ne jedem masno (sem zdravih masti, tu mozda nekad malo i vise) pa ne znam ni zasto bi se to talozilo oko organa... ako se tu talozi... ima neko objasnjenje ili da batalim vagu?

To su visceralne masti ,uglavnom njihovo nakupljanje je predodredjeno genetski ali i njih mozes izgubiti kroz izbalansiranu ishranu i dobro programiran trening.

Čist integralni hleb jedi za doručak,bez tih primesa. A za užinu jedi voće,koštunjave plodove....i na tja fazon,jogurt možda.

Hvala na odgovoru A da li integralni hleb (pravi) sa devicanskim maslinovim uljem i zacinima (beli luk, bosiljak) moze da bude da bude uzina (dobra)?

Srecna NG svima ljudi..Sve najlepse vam zelim!!!

Moram da istrcim Kupera, 3.200+ metara za 12 minuta..Pa je l' ima neko neki dobar i proveren program za to??

Koliko imas vremena da to spremis? Najbolje da vezbas na nekom stadionu sa atletskom stazom i da meris prolazno vreme po km. To je oko 3 kruga, kreni sa 4 min/km i gledaj da ti svaki naredni krug bude brzi... radi i intervale - kratke sprinteve sa duplo duzom pauzom... nadam se da ce pomoci

Imam tamo negde do oko 15-og aprila da spremim kuperov test, znaci jos nekih 90-ak dana imam- 3 meseca!