TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 384222 Teme od strane 24950 Članovi Poslednji član: crnigavran

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Januar 28, 2023, 06:16:33 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 122 123 [124] 125 126 ... 192 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Brza pitanja!  (Pročitano 530039 puta)
xxtt
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #1026 poslato: Novembar 07, 2014, 08:00:37 posle podne »

470g Uh iz pirinca, krompira i ovsenih
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #1025 poslato: Novembar 07, 2014, 07:24:07 posle podne »



EDIT: Ovaj predlog sa mastima je po meni cista glupost. Zna se cime se radi kako masa, tako i defka! To nisu masti.
+
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #1024 poslato: Novembar 07, 2014, 07:18:03 posle podne »

Po mom misljenju, malo hidrata iz aviona. Moras da se rokas hidratima ako imas problem sa masom, a zelis je. Kolko ukupno pojedes grama hidrata u danu treninga i odmora ? Mrzelo me da racunam, izvini. Nemoj da racunas hidrate i povrce btw.

EDIT: Ovaj predlog sa mastima je po meni cista glupost. Zna se cime se radi kako masa, tako i defka! To nisu masti.
« Poslednja izmena: Novembar 07, 2014, 07:19:38 posle podne od strane Pecha » Sačuvana
Panta rei, panta res.
Fitnes trkacica
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 194

« Odgovor #1023 poslato: Novembar 07, 2014, 04:31:03 posle podne »

Probacu to onda, i probacu da ubacim dzanka malo, i snaga mi raste stalno cucanj mi je dosao na 170kg /1 a kilaza 74 da poludim vise
A da li ti je palo na pamet da proveris povremeno procente misica i sala? Mozda kod tebe clean ishrana daje istovremeno i masu i definiciju, pa ti se cini na vagi da si na istom a zapravo dobijas neke misice dok gubis salo? Cudi me da ti snaga raste a da bas nista od misica nisi dobio sa tolikim kalorijama? Ume vaga da zacementira nekad dok se u tvom telu dogadjaju promene..
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15200


« Odgovor #1022 poslato: Novembar 07, 2014, 04:28:45 posle podne »

Probaj tako neko vreme, i ovdi računa o pravilnom izvoĂ°enju vežbi :)
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #1021 poslato: Novembar 07, 2014, 04:27:48 posle podne »

Dobro je ako se snaga povecava... Probaj pa javi rezultate, srecno.
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
xxtt
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #1020 poslato: Novembar 07, 2014, 04:20:22 posle podne »

Probacu to onda, i probacu da ubacim dzanka malo, i snaga mi raste stalno cucanj mi je dosao na 170kg /1 a kilaza 74 da poludim vise
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #1019 poslato: Novembar 07, 2014, 04:14:40 posle podne »

Da, probaj neko vreme...za promenu.
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
xxtt
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #1018 poslato: Novembar 07, 2014, 04:11:36 posle podne »

Ja ti ipak preporučujem da radiš klasičan trening po mišićnim gupama,3-4 vežbe po 3-4 serija,10-12 ponavljanja :)

znaci klasican split grudi, ledja, noge, rame i ruke?
Sačuvana
xxtt
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #1017 poslato: Novembar 07, 2014, 04:09:48 posle podne »

Kaloriski preko 4500kcl, nisam radio nista od testova za zlezdu i stolicu nisam proveravao
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15200


« Odgovor #1016 poslato: Novembar 07, 2014, 04:08:23 posle podne »

Ja ti ipak preporučujem da radiš klasičan trening po mišićnim gupama,3-4 vežbe po 3-4 serija,10-12 ponavljanja :)
Sačuvana
Fitnes trkacica
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 194

« Odgovor #1015 poslato: Novembar 07, 2014, 04:05:13 posle podne »

Pozdrav...imam problem oko nabacivanja mase..tacnije ne mogu nikako da nabacim masu. visok sam 176cm i imam 74 kg i preko toga vec 5 meseca ne mogu da predjem....ishrana mi je sl:
obr1
120g ovsenh
4 jajeta
3dl mleka
30g kikirikija
obr2
150g belog mesa
100g integralnog pirinca
70g sira
obr3
150g belog mesa
120g integralnog pirinca
80g sira
obr4
500g krompira
200g konjetine/ tunjevine
obr5
100g ovsenih
250g ella sira
30g kikirikija

od suplementacije pre treninga koristim monohidrat i glutamin a u
pwm whey, glutamin,monohidrat i dex i glut pred spavanje...treniram 5 puta nedeljno do 45-60min..i bukvalno ne znam sta da radim i postajem polako isfrustriran...

Ti si ocigledno ektomorf ko ja... nece tebe zdravi hidrati mnogo udebljati. Ja ti predlazem da pojacas dobre masti, po 150-200g kikiriki butera (cistog) dnevno uz dobar integralni hleb, i pij posle treninga punomasno mleko sa kakaom oko 1l. Razumem da ce neko sad ovde da se buni jer bi ovo vecinu ljudi umastilo, ja ti kazem iz iskusta kako sam se onomad "zdravo" ugojila i to bukvalno sam dobila samo stotinak grama sala. E sad ako si zesci slucaj, onda ti preostaje samo da navalis na junk, a kod nekih cak i to nazalost ne upali. Jesi proverio stitnu zlezdu i stolicu na parazite?
Sačuvana
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 658


« Odgovor #1014 poslato: Novembar 07, 2014, 04:03:45 posle podne »

Pozdrav...imam problem oko nabacivanja mase..tacnije ne mogu nikako da nabacim masu. visok sam 176cm i imam 74 kg i preko toga vec 5 meseca ne mogu da predjem....ishrana mi je sl:
obr1
120g ovsenh
4 jajeta
3dl mleka
30g kikirikija
obr2
150g belog mesa
100g integralnog pirinca
70g sira
obr3
150g belog mesa
120g integralnog pirinca
80g sira
obr4
500g krompira
200g konjetine/ tunjevine
obr5
100g ovsenih
250g ella sira
30g kikirikija

od suplementacije pre treninga koristim monohidrat i glutamin a u
pwm whey, glutamin,monohidrat i dex i glut pred spavanje...treniram 5 puta nedeljno do 45-60min..i bukvalno ne znam sta da radim i postajem polako isfrustriran...

Jesi li racunao da li si u kalorijskom suficitu? Ako nisi, onda ni ne mozes da se ugojis.
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
xxtt
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #1013 poslato: Novembar 07, 2014, 04:03:17 posle podne »

Treniram 3 godine poceo sam sa 66kg digao na 74kg i tu stao..uzeo sam 5/3/1 zato sto sam ektomorf i mislim da treba da radim kraci trening da bi imao sto manji kaloroski deficit a wendler je po meni siguran
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15200


« Odgovor #1012 poslato: Novembar 07, 2014, 04:00:09 posle podne »

koliko dugo treniraš i zašto si se odlučio baš za taj trening program ?
Sačuvana
Stranice: 1 ... 122 123 [124] 125 126 ... 192 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.153 sekundi sa 19 upita.