Bolje je pojesti meso jer je HRANA, a hrana je uvek na prvom mestu. Whey koristi posle treninga kad ti treba brz oporavak mišićima

Jel zna neko konkretno zasto je bolje npr pojesti 100g belog mesa nego popiti jednu mericu wheya? Jel u pitanju brzina varenja proteina(tj treba protein sto duze da bude u krvotoku) ili bioloska apsorpcija koju whey ima najvecu?

jesi snimio kako ide?

Sreda je dan za noge, tako da cu tad da snimim. Postavicu u sredu uvece snimak.

i radi istezanje malo duže na kraju, istezanje donjeg dela leĂ°a obavezno... 

Hocu, hvala.

i radi istezanje malo duže na kraju, istezanje donjeg dela leĂ°a obavezno... 

Skontao sam da me od cucnjeva bole ledja, donji deo. Trener u teretani u koju idem mi je rekao da radim pravilno. Ne boli dok radim, pocne da boli nekoliko sati nakon treninga i traje par dana. Da nije zbog velikih tezina, a nemam kais? Vec sam postavio pitanje, ali nisam bas dobio odgovor.

moraš da radiš vežbe za kor,  radiš li vežbe izdržaja poput raznih vrsta plank-ova?   da radiš trbušnjake to ne sumnjam, vidi se na slici

takoĂ°e je korisna stvar fiksirati jednu tačku na zidu malo više od visine očiju, dok se radi čučanj, i konstantno gledati u nju i pri spuštanju, kako ne bi krivio leĂ°a kada se spuštaš

Radim plankove jednom nedeljno. Ovo sa pogledom nisam do sad. Hvala. A sto se tice Markovog odgovora, laktove sam uvek drzao paralelno sa sipkom, mozda cak i malo iza. Mozda je u tome problem. Hvala.

dok radis imas but wink odnosno ledja ti u donjoj tacki iz neutralnih/archovanih predju u "pogrebljen polozaj" prilicno sam siguran da je u tome problem. To nastaje kao posledica ili lose razgibanosti ili prevelikih tezina.

Gresis, a mozda i ne. Posto sam na to sam oduvek obracao paznju. Stavicu snimak za koji dan i videcemo u cemu je problem... Nije me ranije bolelo, dok nisam povecao tezine.

U donjem polozaju kada radis cucanj(ekscentricna kontrakcija) guraj laktove sto vise ka napred,teziste na petama i gledaj blago ka gore.Bitno je pre treninga dobro da se zagrejes,narocito erector spine!

Skontao sam da me od cucnjeva bole ledja, donji deo. Trener u teretani u koju idem mi je rekao da radim pravilno. Ne boli dok radim, pocne da boli nekoliko sati nakon treninga i traje par dana. Da nije zbog velikih tezina, a nemam kais? Vec sam postavio pitanje, ali nisam bas dobio odgovor.

moraš da radiš vežbe za kor,  radiš li vežbe izdržaja poput raznih vrsta plank-ova?   da radiš trbušnjake to ne sumnjam, vidi se na slici

takoĂ°e je korisna stvar fiksirati jednu tačku na zidu malo više od visine očiju, dok se radi čučanj, i konstantno gledati u nju i pri spuštanju, kako ne bi krivio leĂ°a kada se spuštaš

dok radis imas but wink odnosno ledja ti u donjoj tacki iz neutralnih/archovanih predju u "pogrebljen polozaj" prilicno sam siguran da je u tome problem. To nastaje kao posledica ili lose razgibanosti ili prevelikih tezina.

Gresis, a mozda i ne. Posto sam na to sam oduvek obracao paznju. Stavicu snimak za koji dan i videcemo u cemu je problem... Nije me ranije bolelo, dok nisam povecao tezine.

Kais ti je ovako potreban ali nema veze sa bolom.Snimi tehniku jer sam ubeĂ°en da je u tome problem ali mozda gresim

Videcemo onda sledece nedelje... Sve je moguce.

Kais ti je ovako potreban ali nema veze sa bolom.Snimi tehniku jer sam ubeĂ°en da je u tome problem ali mozda gresim

Imati vidljive trbusnjake ne znaci automatski jak kor. Trebao bi da razlikujes bolove u misicima koje osecas. Losa intermisicna koordinacija je najverovatniji uzrok iscrpljenosti erektora.

NIsam zato sto su vidljivi rekao, vec zato sto ih treniram vec 10 godina, maltene bez prestanka. Mozes malo da mi pojasnis, molim te... Znaci nema nikakve veze sa kaisem? Necu ni da kupujem onda...

Imati vidljive trbusnjake ne znaci automatski jak kor. Trebao bi da razlikujes bolove u misicima koje osecas. Losa intermisicna koordinacija je najverovatniji uzrok iscrpljenosti erektora.

Mozda su ti slabiji trbušnjaci ili taj donji deo leĂ°a a možda baš i ne radiš kako treba.Najbolje bi bilo da snimiš i okačiš snimak pa da vidimo da li je problem do tehnike ili je nešto drugo u pitanju.

Siguran si da nije zato sto nemam kais? Trbusnjaci su mi dosta jaki, radim ih od kad znam za sebe... Videcu da snimim sledece srede kad mi je trening nogu.

Mozda su ti slabiji trbušnjaci ili taj donji deo leĂ°a a možda baš i ne radiš kako treba.Najbolje bi bilo da snimiš i okačiš snimak pa da vidimo da li je problem do tehnike ili je nešto drugo u pitanju.