Uh...mnogo se prašine diglo oko stvari koje su dostižne i dostupne svakome...da, svako od autora tekstova u našoj Tekstoteci se iz različitih aspekata bavio problematikom "skidanja masnih naslaga"...

Preporuke za čitanje na temu ishrane i "logike procesa"...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-fazi-rada-na-skidanju-masnih-naslaga.html

Ako ti treba još detaljnih informacija predlažim da otvoriš svoju temu, npr. u delu foruma o ishrani, gde ćemo detaljno o meniju, namirnicama i sl.

http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=711.0

Kao što su ti već napisali, baci se na čitanje tekstova iz tekstoteke pa posle toga ako budeš imao nekih nejasnoća da pokušamo da ti pojasnimo
http://www.pansport.rs/tekstoteka/

Nema problema samo dobro iscitaj forum. Javice se i Slavisa, dace ti za citanja dobre tekstove. Sve procitaj i pamti.

Tesko da ces rasti vise u 20god. i gresis sa tom trakom/teretanom. Krenes sto pre u gym i gledas na YT kruzne treninge i kopiras malo likove iz gyma. Vremenom ces uci u stos. Za sada radi kruzne treninga oko sat vremena, manje pauze i na kraju mozes lagani kardio 30-60min.

Za ishranu citaj ima previse tekstova o tome, pogotovo Slavisa gde je pisao. Kad se informises o onome sto sam te pitao i malo jaci, onda se javis i postavljas pitanja sta ti nije jasno. Pa se onda jos vise informises o novi stvarima pa opet pitas dalje itd.

Da ne duzim, ne moze ti se pomoci dok lepo ne iscitas forum do neke granice bar za pocetak. Jer sta da ti pisem ruske romane kad neces razumeti. Nemoj da mislis da kenjam, vec stv ocu da ti pomognem jer sam bio u slicnoj situaciji pa se malo i poistovecujem a i imam malo slobodnog vremena. Pitaj sta te zanima slobodno, al ono...

Primetio sam to i hvala puno.  Naveo sam zašto sam odmah postavio pitanje dole. Kada se budem više informisao o svemu javim se o/
Ps.  Biće mi drago ako mi budeš dopustio da nakon nekog vremena te smaram na pm ili nekog drugog ko je bio u mojoj situaciji,  jer me tako bolje razume.

Tesko da ces rasti vise u 20god. i gresis sa tom trakom/teretanom. Krenes sto pre u gym i gledas na YT kruzne treninge i kopiras malo likove iz gyma. Vremenom ces uci u stos. Za sada radi kruzne treninga oko sat vremena, manje pauze i na kraju mozes lagani kardio 30-60min.

Za ishranu citaj ima previse tekstova o tome, pogotovo Slavisa gde je pisao. Kad se informises o onome sto sam te pitao i malo jaci, onda se javis i postavljas pitanja sta ti nije jasno. Pa se onda jos vise informises o novi stvarima pa opet pitas dalje itd.

Da ne duzim, ne moze ti se pomoci dok lepo ne iscitas forum do neke granice bar za pocetak. Jer sta da ti pisem ruske romane kad neces razumeti. Nemoj da mislis da kenjam, vec stv ocu da ti pomognem jer sam bio u slicnoj situaciji pa se malo i poistovecujem a i imam malo slobodnog vremena. Pitaj sta te zanima slobodno, al ono...

Ajde ovako za pocetak, jer niko nece da ti pise sve ispocetka. Terror ti je lepo rekao sta za pocetak treba uraditi. A ti mi reci da li znas koji makro nutrijenti postoje i koliko kojih od prilike trebas da unosis u gramima ? Da li znas da su tegovi bolji od kardia i kada planiras da krenes u gym ? Koje vezbe i kako ces raditi ? Plan ishrane od prilike ?

I sta smes jesti od uh, proteina i masti ? Aj ispisi prvo ovo, necu dzabe da pisem lencugi koja oce sve na gotovo a da nista ne plati.

Koliko dugo citas ovaj ili slicne forume ? Poz

Za pocetak nemam pojma o načinu ishrane,  zato čitam po forumu o tome po terorovom predlogu. Što se tiče toga da su tegovi bolji od kardia,  nisam znao,  ali preferiram uglavnom traku za trčanje zato što želim da pokušam da povećam svoju visinu barem malo još. (Možda grešim,  ako je tako molim vas ispravite me)  Jer sam u porodici imao sličanu situaciju sa mojim ujkom koji je bio od onih "lakše ga je preskočiti nego zaobići ". I negde u mojim godinama je raskrstio sa tim. I danas je baš visok. (Znam. Do genetike je,  ali vredi pokušati.)  Što se tiče gym,  tako reći od sutra,  mada je realno od sledeće nedelje. Ovaj tek sam počeo. A forume sa sličnom tematikom isto malo, od skora. Pozdrav

Ajde ovako za pocetak, jer niko nece da ti pise sve ispocetka. Terror ti je lepo rekao sta za pocetak treba uraditi. A ti mi reci da li znas koji makro nutrijenti postoje i koliko kojih od prilike trebas da unosis u gramima ? Da li znas da su tegovi bolji od kardia i kada planiras da krenes u gym ? Koje vezbe i kako ces raditi ? Plan ishrane od prilike ?

I sta smes jesti od uh, proteina i masti ? Aj ispisi prvo ovo, necu dzabe da pisem lencugi koja oce sve na gotovo a da nista ne plati.

Koliko dugo citas ovaj ili slicne forume ? Poz

Dva puta dnevno kardio treninga od sat do sat ipo vremena.  Ili u kilometrima 6-10km. Testenina minimum minimuma.  Posle 18h osim vode ništa,  a preko dana što više vode pre i posle obroka... Jednom mesečno čak i oko 20km prepesacim uglavnom u jednom danu .  Ili onako zustar trening,  uz brdo...

Napiši koje metode mršavljenja si pokušavao, otvori svoju temu gde ćeš nam detaljnije opisati svoju ishranu i gde ćemo se pozabaviti tvojim problemom. Ovo je ipak tema za brza i kratka pitanja a verujem da ćemo ispisati puno postova dok te ne uputimo u ishranu i trening.

Ovako,  imam punih 19 a uskoro gazim i 20 godina, no godine nisu problem,  već moja prekomerna težina.  Visok sam oko 173cm i težak oko 110kg. Što je za mene strašno. Pokušavao sam "neke svoje " metode i načine mrsavljenja. Krene sve lako i kako treba,  ali nakon dve do tri nedelje sve propadne...  Brinem za svoje zdravlje.  I imam veliku želju da se oslobodim zla. I da krenem da živim kao što i treba.  Dosta njih mi je reklo da moja metoda mrsavljenja ne vodi ka dobrom,  jer previše forsiram sebe itd.  Treba mi neko da mi pomogne oko ishrane i plana rada,  sa svojim iskustvom. Da malo zivnem...  Pozdrav

non stop pricas o svojim metodama,a nisi ih naveo...
Reci nam kako si do sad radio da vidimo koje su to metode  

Pa osecao sam kao neku nervozu pre treninga, cini mi se da sam vise bio fokusiran, a sto se tice snage mozda je bilo za nijansu vise.

Sličan(isti) efekat ćeš imati i od kofeina:)

da li imas nekih povreda ili problema sa zdravljem?

Ne.

da li imas nekih povreda ili problema sa zdravljem?

Za pocetak bih ti preporucio da odvojis par dana i procitas na forumu teme vezane za tvoj problem...tako ces nesto nauciti i moci da pitas konkretne stvari.ovako mozemo da ti napisemo sta da jedes i kako da treniras ali ti nistavbece biti jasno sta se zbog cega radi....jos jedna stvar sta god da krenes nemoj praviti vrlike rezove nego polako i postepeno uvodi prave stvari u svoju ishranu i trening.

Ovako,  imam punih 19 a uskoro gazim i 20 godina, no godine nisu problem,  već moja prekomerna težina.  Visok sam oko 173cm i težak oko 110kg. Što je za mene strašno. Pokušavao sam "neke svoje " metode i načine mrsavljenja. Krene sve lako i kako treba,  ali nakon dve do tri nedelje sve propadne...  Brinem za svoje zdravlje.  I imam veliku želju da se oslobodim zla. I da krenem da živim kao što i treba.  Dosta njih mi je reklo da moja metoda mrsavljenja ne vodi ka dobrom,  jer previše forsiram sebe itd.  Treba mi neko da mi pomogne oko ishrane i plana rada,  sa svojim iskustvom. Da malo zivnem...  Pozdrav