Meni se baš i ne dopada taj deo sa kružnim treningom pogotovo ako samo jedan dan odmaraš posle njega. Koja bi svrha bila tog kružnog treninga ?

A ne znam, promena neka, posto vec toliko dugo sve isto treniram...

Meni se baš i ne dopada taj deo sa kružnim treningom pogotovo ako samo jedan dan odmaraš posle njega. Koja bi svrha bila tog kružnog treninga ?

Isto kao i do sad, sve grupe redom, samo sto bi ovaj 6i trening bio kruzni.

Sve zavisi kako ti je isplaniran trening

Trenira neko 3 dana, jedan odmor? Vec skoro dve godine treniram 5 dana u nedelji, pa sam mislio da pocenm 6...

Ja se ovog meseca obezbedio po pitanju pilećeg mesa, pre par dana mi baba poslala 10kg
Do sad sam najčešće kupovao u mesari strand u Novom Sadu

U Rodi ti je trenutno najpovoljnije, file na akciji 469. Do srede cetvrtka valjda traje

Jel zna neko jeftino mesto za kupovinu belog mesa?
Beograd(Vozdovac, Vracar, Zvezdara itd...)

Previse je skupo u Maxiju, Rodi.

Pa izdeli, deo popijes neposredno pred trening, a ostatak smuckas u sejker i pijes tokomtreninga.

Hvala puno.

Pa izdeli, deo popijes neposredno pred trening, a ostatak smuckas u sejker i pijes tokomtreninga.

15 gr idi bcaa....bice i 10 korektno za tu kilazu jer si misicav, ali ne tezis korektnom vec odlicnom izgledu...

Vazi, kako bi bilo najbolje da popijem tih 15g, za vreme treninga 10 i i pre treninga tih 5, koliko minuta pre treninga? Odlicno ili nikako

15 gr idi bcaa....bice i 10 korektno za tu kilazu jer si misicav, ali ne tezis korektnom vec odlicnom izgledu...

Bcaa pijes pre i u toku treninga, a ako si u mogucnosti posle treninga uz proteinski sejk i proste secere pijes glutamin koji mozes i pred spavanje.

Cink mozes da pijes uz prvi i uz poslednji obrok, 50 mg ima jrdna kapsula.

I trudi se da strikno pijes uz obrok jer moze izazvati jake mucnine u suprotnom.

Pijes li magnezijum i ostalo..??

Nisam u mogucnosti da priustim i glutamin, ZMA sam zavrsio, imam viamino-mineralni komplex, omega 3, vit C, zinc. Sada cu za koji dan da uzmem 500g BCCA, pa me to zanimalo, 10g dnevno nije malo?

A koliko kilograma bese imas...?? Ako bi sudio po slici rekao bih malo je, ali da ne budemo neozbiljni

izgledam veliko jer sam nizak 70+ odavno se nisam merio, ne valja vaga u teretani

I ja tako disem kod mrtvog, doduše mislio sam da je to pogrešno ali bolje da zadržim vazduh nego da dišem i opustim  core.

Podržavam takav princip treninga, samo nastavi tako. Samo vodi računa o disanju i tehnici izvoĂ°enja vežbi, kada radiš sa velikim težinama resetuj svako ponavljanje ne bitno koja od osnovnih vežbi je u pitanju. Na taj način ćeš se osigurati da svako ponavljanje odradiš pravilno i da ne pokvariš formu izvoĂ°enja vežbe.