@ beri

Mislio sam na treninge...teretana i sl.? 

Prosti hidrati neće dati željeni efekat...dakle, još će više doprineti osećaju gladi( brz skok pa brz pad "šećera u krvi" - efekti insulina - kompenzatorna hipoglikemija)...

Tako da kao što rekoše naši savetnici u preĂ°ašnjim postovima - složeni hidrati su najbolji izbor...

A česti napadi gladi su i rezultat loše koncipiranih obroka...

Malo saveta... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane.html

Nece te secer drzati do kraja jer on brzo "sagori", trebaju ti slozeni uh koji ce ti davati energiju u ta 3h.

Izvinite nisam vam dobro objasnila kakve su vežbe u pitanju Što je najgore ne vežbamo u klasičnom smislu,nego radimo po laboratoriji na instrumentima,radimo eksperimente i za sve to vreme stojimo i čak ni to ne mogu da izdržim do kraja do termina Uvek doručkujem pre odlaska na fakultet,a na pauzi pojedem sendvič i neku čokoladicu i budem sita,ali već posle sat i po ogladnim brzo,a profesori nam ne dozvoljavaju hranu i tu nastane problem..Zato sam mislila da li bih možda mogla uz to da pojedem i neku energetsku čokoladicu sa visokim udelom šećera,čisto nesto da me 'drži' do kraja

Dobar obrok sa kvalitetnim proteinima i uh, ili eventualno mastima bi rešio tvoj problem. Moguće je da tvoji obroći pre tih vežbi na fakultetu nisu dovoljno kvalitetni

Slažem se SrĂ°anom...kvalitetan( "sadržajan") obrok pre vežbi može biti dobro rešenje...

A kako se hraniš? Koliko obroka imaš dnevno? Kako ti obroci izgledaju - sastav obroka( odabir namirnica), način pripreme hrane...? Čime se orijentišeš pri sastavljanju obroka? Ciljani unos proteina, hidrata, masti? A obrok pre "vežbi"? Vežbaš/treniraš li redovno?

Nisu sve proteinske čokoladice iste( udeo proteina, izvori proteina, udeo ugljenih hidrata , sadržaj prostih ugljenih hidrata i sl.)...na koje ciljaš? Nešto iz naše ponude?

Studiraš hemiju?
Šta rade tek na DIF-u?!?

Najedi se dobro dva-tri sata pre trninga, mada ne kontam čemu 3-4 sata vežbanja...

Pozdrav
 Imam jedno pitanje u vezi sa energetskim čokoladicama.Studiram hemiju i svake nedelje barem triput nedeljno  imam vežbe u laboratoriji koje traju i po 3,4 sata bez pauze,samo vodu smemo da pijemo tad,sva hrana je zabranjena u toku trajanja vežbi..i primetila sam da čak i kad jedam neposredno pre početka vežbi jedva mogu da izdržim do kraja,uvek mi pozli i vrti mi su glavi od gladi.. Zanima me da li bih možda mogla pre tih vežbi da pojedem neku energetsku ili proteinsku čokolacu i da li je zdravo da to radim vise puta u toku nedelje?
Unapred hvala na odgovoru

Kafa sa mlekom rešava problem

Moze i to haha, hvala puno Dule.

Ko kaže da stolica mora da bude jutarnja? 

Neki čak odlože i uzorak u frižider( 2 – 8 °C ) uveče  I odmah ujutru "na analizu" 

Mada što manje vremena proĂ°e od defekacije do "analize" to bolje...

r

Ko kaže da stolica mora da bude jutarnja? 

Neki čak odlože i uzorak u frižider( 2 – 8 °C ) uveče  I odmah ujutru "na analizu" 

Mada što manje vremena proĂ°e od defekacije do "analize" to bolje...

E hvala puno Slavisa.

Ko kaže da stolica mora da bude jutarnja? 

Neki čak odlože i uzorak u frižider( 2 – 8 °C ) uveče  I odmah ujutru "na analizu" 

Mada što manje vremena proĂ°e od defekacije do "analize" to bolje...

Kafa sa mlekom rešava problem

Zato sto moram da ponesem 2 uzorka.

U petak u pola 11 u skoli imam sanitarni pregled, e sad ja sam prva smena i u 7 krecem od kuce u skolu, moze neki savet posto ja retko kad imam stolicu pre skole ujtru...da li da ubacim laneno seme u dorucak to jutro ili sta vec?

Sasvim sigurno da ćemo uskoro u ponudi imati i napredije formulacije magnezijuma( oblike sa boljom apsorpcijom, bioraspoloživošću...)...

Jasno je da je ishrana primarna . Koliko vidim, u ponudi PS ima samo oksid?