Pa ne znam da nebude mnogo jer imam pakovanje ok 1kg a ono bi mi trajalo sa punjenjem oko 3 ipo meseca.

Ok....a pauzu da pravim posle koliko vremena i koliku?

Pa kad popiješ to pakovanje koje imaš možeš da napraviš nedelju dana pauze i da posle toga započneš novo

Ok....a pauzu da pravim posle koliko vremena i koliku?

Da baš tako,2puta 30ak min pre obroka po 5g (najbolje pre doručka i večere ali možeš bilo kad u toku dana kad tebi odgovara) i po 5g pre i posle treninga,tako nekih 5-7 dana.

Ipak cu uraditi....znaci 4 puta po 5g....2 puta izmedju obroka i pre i posle treninga....i tako 5 dana?

To je na tebi da sam odlučiš,ja više volim da uradim fazu punjenja ali nekad mi ne prija kad moram da pijem ujutru pre doručka pa je nekad radim,a nekad ne.

Ok....a posto prvi put pijem kreatin da li da uradim fazu punjenja?

5 grama pre i 5 grama posle treninga. Pij dosta vode u toku celog dana.

Ok... Uzeo sam kreatin od Dym e sada recite mi kako da ga pijem...Neko kaze 5g pre i 5g posle treninga, a neko kaze da nema svrhe pre treninga nego samo posle treninga 5g.?

Pa jedem pirinac ili ovsene zbog uh da bih imao energujuvna treningu.

ostavi ovsene i žitarice generalno za ujutru , a pre treninga rižoto, pasta...  šta ti već prija. Trudi se da imaš raznolikost, da ne bude uvek jedno te isto.

Pa jedem pirinac ili ovsene zbog uh da bih imao energujuvna treningu.

1.obrok pre skole: 4 cela jajeta + 100g ovsenih
2.obrok u skoli: 200g belog mesa u lepinji
3.uzina na drugoj pauzi: saka kikirikija
4.rucak : to je uglavnom pasulj ili neko meso sa krompirom ili grasak
5.200g mladog sira
6.obrok pre treninga 100g pirinca ili 100g ovsenih sa mlekom
7.pwm 35g weya i 30g dex
8.pred spavanje 200g mladog sira

Stim sto cu sada uzeti kreatin i ubaciti pre i posle treninga.

A zašto rpe treninga jedeš pirinač i ovsene? Nema to baš smisla.

Ja sam da odavno koristio i znam da je bio nešto krupniji u odnosu na ostale, što mi se nije baš dopalo. Ja bih ti preporučio Prolab, Scitec ili Dymatize kreatin.

Sta mislite o Universalovom kreatinu?

1.obrok pre skole: 4 cela jajeta + 100g ovsenih
2.obrok u skoli: 200g belog mesa u lepinji
3.uzina na drugoj pauzi: saka kikirikija
4.rucak : to je uglavnom pasulj ili neko meso sa krompirom ili grasak
5.200g mladog sira
6.obrok pre treninga 100g pirinca ili 100g ovsenih sa mlekom
7.pwm 35g weya i 30g dex
8.pred spavanje 200g mladog sira

Stim sto cu sada uzeti kreatin i ubaciti pre i posle treninga.