Na low carb dijetama, gde je telo naravno u kalorijskom deficitu, moras da imas povecan unos proteina.

Takodje, bilo bi dobro da znas koliko grama UH trebas da unosis dnevno da bi video kako ti se telo ponasa i reaguje.
Ukoliko kilaza stagnira, logicno, smanjis unos hidrata, tj. povecas kalorijski deficit.

Nisam računao...
Za doručak uvek oko 50-60g ovsenih, a za ručak oko 70g pirinča, ili 2-3 krompira, ili oko 100g heljdinih makarona; pasulj, grašak, sočivo ne znam u gramima koliko pojedem...
To su mi uglavnom UH namirnice; posle ručka ih ne uzimam.
Treniram kod kuće svaki dan sa tegom od 10kg; neke vežbe, i kada se sabere izadje 3x10 minuta.
Lupam bubnjeve 2-3 puta nedeljno po oko 2 sata u proseku (to mu dodje kao kardio... ).
Cilj mi je da skinem jos malo sala sa stomaka i bokova, i OK mi je kako usput pooupim i neki mišić ; primetio sam da sam počeo da dobijam mišiće gde nisam znao da ih imam, a i ruke su počele da mi dobijaju oblik (bicepsi).

Da li grešim: ako organizam u nedostatku UH krene da uzima mišiće, a hranim se proteinima u glavnom, za godinu dana recimo ću svakako biti u dobitku što se mišića tiče...?

Vidi tvoje telo pravi rezerve...masti - salo, ugljeni hidrati - glikogen, dok su za proteine rezerve MISICI...dakle, ako si u kalorijskom deficitu, malo hidrata, tj. nedovoljno hidrata, tvoje telo predje na masti, dakle ketoza, ali OBAVEZNO "nacne" misice, aminokiseline se ukljucuju u proces glikoneogeneze...dakle,nedostajuca glukoza jer unos hidrata nizak, se dobija iz aminokiselina...

Inace,koliko hidrata unosis dnevno? Treninzi? Drugi fizicki napori? Sta ti je cilj?

Kako misliš generalnu kilažu; tj. osim masti, šta još gubim?
Što se tiče ishrane, uglavnom ispoštujem dnevni unos proteina i masti, ali UH nema šanse...
:/

Pa, da skinem sa bokova salo i još malo sa stomaka...

Znam da su jaki, pa ih jedan na dan pijem...

Imaj strpljenja,postićićeš to ishranom. Jer ćeš ovako gubiti generalnu kilažu,što tebi nikako ne treba... Ne znam koliko jako jedeš.

Pa, da skinem sa bokova salo i još malo sa stomaka...

Znam da su jaki, pa ih jedan na dan pijem...

Mislim da sam ti dao odgovor par postova gore...
Imam 55-56 kila na 168-9cm...

[/qu

Mislim da sam ti dao odgovor par postova gore...
Imam 55-56 kila na 168-9cm...

Izvini,zbog čega ti ona uopšte piješ sagorevače'I to toliko jake?

Pogledaću šta je to...
O.o
Pa, ne bacaju mi se pare za nove pantalone, sada će zima pa će mi trebati...

Kontam da bi' oslabio i bez sagorevača, ali nema veze... ...tu je kao moralna podrška...

Mislim da sam ti dao odgovor par postova gore...
Imam 55-56 kila na 168-9cm...

Izvini ne secam se sta smo pisali par strana u nazad. Pa ako je takvo stranje, nemoj nikako da pijes sagorevac. Lean bulk sada nema promasaja.

Mislim da sam ti dao odgovor par postova gore...
Imam 55-56 kila na 168-9cm...

Pa, znam, ali ne verujem da ću piti više od 1 na dan...

zasto ?

Pa, znam, ali ne verujem da ću piti više od 1 na dan...

Pa eto lepo pise. Na internetu imaju samo slike od napred, gde je ime proizvoda. Taj teks je verovatno nazad ili je dosta sitan da ovako ne mogu procitati. Sad znas sigurno.

Citiram sa ambalaže: "Recommended use: As an aduld dietary supplement, take two (2) capsules before breakfast or morning exercise session, and two (2) more capsules at mid-afternoon. Initialy, take half the recommended amount (one (1) capsule 2 tikes daily) for first 7 days to determine your tolerance."

Sada sam pogledao...
Proizvodjač kaže: prva nedelja 1 pre doručka i 1 pre ptreninga, a posle 2+2...
Mislim da sam negde na forumu i pročitao da je neko pitao da nije puno 2+2 kako kaže Dymatize...

Gde si pogledao, na ambalazi ? Ja sam sad pogledao na netu, pise serving size: 2.

Serving size je jedna doza,dakle po uzimanju. A uzima se dva puta dnevno,što mu doĂ°e po 2,dakle 4 maksimalno dnevno.