TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 11:44:45 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 259 260 [261] 262 263 ... 282 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Ishrana pitanja  (Pročitano 708362 puta)
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #329 poslato: Avgust 12, 2014, 09:54:56 posle podne »

Vuce za dorucak nemoj ellu.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #328 poslato: Avgust 12, 2014, 09:44:53 posle podne »

Za sve vas koji uporno lutate, evo malog predloga...naravno, prilagodite sve potrebama...i zeljama...


OBROK 1: soljica ovsenih pahuljica+merica proteina( pozeljno whey izolat), vitaminsko-mineralni suplement

OBROK 2: 8 belanaca, 2 zumanca, ella sir

OBROK 3: 200 grama piletine (ili curetine),pirinac,salata ili neko povrce, 30g badema(ok je i lesnik,orah)

OBROK 4: proteinski sejk(2 merice proteinskog blenda)

OBROK 5: 200 grama crvenog mesa( npr. posna govedina, konjsko) sa salatom,15 ml maslinovog ulja, sa jednim kuvanim krompirom(moze i pirinac)

OBROK 6: tunjevina,ella sir, salata

Prijatno...
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #327 poslato: Avgust 12, 2014, 09:27:39 posle podne »

Slaviša, za Digest Support piše da se uzima 2 kapsule tri puta dnevno sa obrokom ili 30 minuta pre obroka, ukupno 6 kapsula dnevno.
Da li može da se pije po jedna pre svakog obroka, ako ima 6 obroka dnevno, čisto kao pomoć varenju?

Ili pijes punu dozu ili ne...imas neki problem sa varenjem? Ili samo da pokusas da povecas "iskoristljivost" hranom unetih proteina? Digest support nije magican optimizator varenja...i vise enzima nego sto treba moze da ti skodi...


Mislim da mi varenje i nije najbolje, mada jedem dosta vlakana. Mada i iskoristivost proteina nije na odmet.

Imas li neki konkretan problem? Nadutost posle obroka, gasovi, proliv, zatvor? Nadimanje, podrigivanje, gorusica? Bolovi?

Samo nadutost i gasovi.

Vidi, i povecan unos vlakana to moze da izazove, dakle nadutost i gasove...koje izvore vlakana koristis? ...ako ti nije problem, napisi nam svoj jelovnik?

Oko 6:45ć -  4 kašike ovsenih sa proteinom
9-9:30č - belo meso sa salatom od boranije
12č - mlad sir i bademi
15č - belo meso i tonus ili mestemacher fitnes hleb ili galeti pirinča
19č - protein i dekstroza
20č - tonus ili mestemacher fitnes hleb ili galeti pirinča i 8 belanaca i 2 šumanca ili riba
23č - blend


u obrok u 20č imam i povrće, brokoli, karfijol i šargarepu ili grilovano

Koliko dugo imas te tegobe sa varenjem? Inace i belanca mogu da dovedu do gasova i nadutosti...a tu su i dijetna vlakna...i to iz vise izvora...tako da smatram da je to glavni uzrok svega toga...hlebovi od integralnog brasna-puni vlakana, ovsene - bogat izvor vlakana, boranija takodje...probaj da smanjis unos vlakana...koliko proteina u prahu izmas po obroku ( dozi )?
Sačuvana
vuk9
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 100


« Odgovor #326 poslato: Avgust 12, 2014, 09:27:27 posle podne »

evo ga totalni pocetnik u spremanju hrane za body bilding!
1 dorucak cim ustanem, tonus hleb i ela sir,
2 posle pola sata sat, solja melka 0.5 masnoce!
3 kuvana junetina makarone
lubenica?????
4 baren krompir
teretana
odmah nakon pola kasicice meda!
5 junetina , ela sir
6 solja mleka
verovatno cu pred spavanje da uzmem malo ela sira i graska!
to je sve ono raspored na manje obroke, sto vise al manjih obroka, kazite pocetniku gde gresi da udjem u fazon  :D
vartio bi se ja na jutarnje vezbanje, samo da uzmem amino bcca i protein, posto idem na skidanje masti dalo je pozeljan dorucak pre treninga i kako da uklopim amino, proteine cu posle treninga i pre spavanja!

protein vej cu uzeti sigurno i amino tablete cim budem isao do garda ove nedelje vrv!
« Poslednja izmena: Avgust 12, 2014, 09:35:07 posle podne od strane vuk9 » Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #325 poslato: Avgust 12, 2014, 08:52:31 posle podne »

Smara nas da ti pisemo ''ideje'' i sta mi jedemo. Ko je meni pisao druze ? Potrudi se malo, iscitaj forum, i na kraju pored ovog foruma imas ceo internet. Ja imam lajkovano milion stranica o BB koje ukljucuju spremanje hrane i ''poslatica'' proteinskih na FB. Imas i razne magazine online izdanje, YT profile gde se sprema samo BB hrana (ima ih milion samo se malo potrudi). Te ''ideje'' ce te smoriti jer ako mislis na kao neke specijalitete za njih treba oko pola sata drndanja a posle mesec dana izgubices volju za tim. 1-2 puta nedeljno spremis poslasticu proteinsku i to je to. Moj savet ti je da se drzis spremanja hrane sto prostije jer ti je cilj da se zdravo hranis do kraja zivota. Svi se toliko zale na pilece belo i pirinac, da im je suvo, bljutavo, neukusno, smori ih, a meni je to jedan od omiljenih obroka a i jako prosto se sprema. Evo da ne ispadnem neki namcor napisacu ti sta sam danas jeo.
ovsene i whey
krompir i belo meso, salata
PWM (sejk)
krompir i belo meso, salata
pirinac i jaja, salata
ako bude bilo potrebe 2-3 jaja, salata
Kao sto vidis, jako prosto spremljeno. A pirinac ti je kompleksan UH.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
*SHONE*
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 122

« Odgovor #324 poslato: Avgust 12, 2014, 07:46:05 posle podne »

Slaviša, za Digest Support piše da se uzima 2 kapsule tri puta dnevno sa obrokom ili 30 minuta pre obroka, ukupno 6 kapsula dnevno.
Da li može da se pije po jedna pre svakog obroka, ako ima 6 obroka dnevno, čisto kao pomoć varenju?

Ili pijes punu dozu ili ne...imas neki problem sa varenjem? Ili samo da pokusas da povecas "iskoristljivost" hranom unetih proteina? Digest support nije magican optimizator varenja...i vise enzima nego sto treba moze da ti skodi...


Mislim da mi varenje i nije najbolje, mada jedem dosta vlakana. Mada i iskoristivost proteina nije na odmet.

Imas li neki konkretan problem? Nadutost posle obroka, gasovi, proliv, zatvor? Nadimanje, podrigivanje, gorusica? Bolovi?

Samo nadutost i gasovi.

Vidi, i povecan unos vlakana to moze da izazove, dakle nadutost i gasove...koje izvore vlakana koristis? ...ako ti nije problem, napisi nam svoj jelovnik?

Oko 6:45ć -  4 kašike ovsenih sa proteinom
9-9:30č - belo meso sa salatom od boranije
12č - mlad sir i bademi
15č - belo meso i tonus ili mestemacher fitnes hleb ili galeti pirinča
19č - protein i dekstroza
20č - tonus ili mestemacher fitnes hleb ili galeti pirinča i 8 belanaca i 2 šumanca ili riba
23č - blend


u obrok u 20č imam i povrće, brokoli, karfijol i šargarepu ili grilovano
Sačuvana
*SHONE*
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 122

« Odgovor #323 poslato: Avgust 12, 2014, 07:44:44 posle podne »

Slaviša, za Digest Support piše da se uzima 2 kapsule tri puta dnevno sa obrokom ili 30 minuta pre obroka, ukupno 6 kapsula dnevno.
Da li može da se pije po jedna pre svakog obroka, ako ima 6 obroka dnevno, čisto kao pomoć varenju?

Ili pijes punu dozu ili ne...imas neki problem sa varenjem? Ili samo da pokusas da povecas "iskoristljivost" hranom unetih proteina? Digest support nije magican optimizator varenja...i vise enzima nego sto treba moze da ti skodi...


Mislim da mi varenje i nije najbolje, mada jedem dosta vlakana. Mada i iskoristivost proteina nije na odmet.

Imas li neki konkretan problem? Nadutost posle obroka, gasovi, proliv, zatvor? Nadimanje, podrigivanje, gorusica? Bolovi?

Samo nadutost i gasovi.

Vidi, i povecan unos vlakana to moze da izazove, dakle nadutost i gasove...koje izvore vlakana koristis? ...ako ti nije problem, napisi nam svoj jelovnik?

Oko 6:45ć -  4 kašike ovsenih sa proteinom
9-9:30č - belo meso sa salatom od boranije
12č - mlad sir i bademi
15č - belo meso i tonus ili mestemacher fitnes hleb ili galeti pirinča
19č - protein i dekstroza
20č - tonus ili mestemacher fitnes hleb ili galeti pirinča i 8 belanaca i 2 šumanca ili riba
23č - blend
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #322 poslato: Avgust 12, 2014, 07:02:00 posle podne »

Zasto integralni hleb odlucno NE?? Meni su mnogi clanovi rekli da mogu koristiti integralni hleb ili jos bolje heljdin hleb, na primer to mi je rekao Marko Dimitrijevic.
Mislio sam da kupim mini pekaru pa pravim pravi hleb.

Znaci bolje mi je da ispecem batak i karabatak u kesi sa krompirom i malo vegete i uz to pojedem jedan paradajz, nego da jedem na primer grasak sa junetinom kuvani kao sto priprema vecina domacinstava??
Vi meni pisete u fazonu pazi u takozvanim integralnih hlebovima ima 90posto belog i brasna i ostalo, a niste procitali da sam napisao da bih uzeo mini pekaru, kupim integralno brasno u prodavnici zdrave hrane koje je samleveno nakamenom mlinu ubacim so, vodu, kvasac i to brasno i to je to...

Meni se rucak svaki dan zasniva na tome da ubacim batak i karabatak u kesu stavim vegete i ispecem u rerni bez masti ii ulja ili belo meso pecem na teflonu bez masti i ulja, nekad me smori to sto mi je svaki dan isto, a rekli ste ne valja kuvati kao i vecina domacinstava a kad se kuva belo meso i povrce samo bude bljutavo, pitao sam za neke ideje ili da mi kazete kako vi spremati, medjutim nista...

A nit sam dobio jasno objasnjenje zasto je na primer pirinac bolji od pravog integralnog hleba? tj zasto integralni hleb odlucno NE? Kazete treba uh stalno menjati ovde vecina cepa samo pirinac, zasto ne bih ja mogao cepati samo integralni hleb, plus ne treniram vec sam rekreativac.


Prijatelju, ja nisam kuvar, niti sam bas vican kulinarstvu...tako da koristim priliku da sve one koji imaju vise iskustva na ovom polju da ti pomognu...da, moze se reci da imam jednolican nacin pripreme hrane, kuvanje ili gril( pekac), skoro bez zacina i soli...ali izvore ugljenih hidrata menjam...NIKO TI NIJE REKAO DA NE KORISTIS INTEGRALNI HLEB...RECENO TI JE DA ON NE TREBA DA BUDE TVOJ JEDINI IZVOR UGLJENIH HIDRATA...akcenat na raznovrsnost...ne preteruj sa vlaknima...
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #321 poslato: Avgust 12, 2014, 06:53:13 posle podne »

Slaviša, za Digest Support piše da se uzima 2 kapsule tri puta dnevno sa obrokom ili 30 minuta pre obroka, ukupno 6 kapsula dnevno.
Da li može da se pije po jedna pre svakog obroka, ako ima 6 obroka dnevno, čisto kao pomoć varenju?

Ili pijes punu dozu ili ne...imas neki problem sa varenjem? Ili samo da pokusas da povecas "iskoristljivost" hranom unetih proteina? Digest support nije magican optimizator varenja...i vise enzima nego sto treba moze da ti skodi...


Mislim da mi varenje i nije najbolje, mada jedem dosta vlakana. Mada i iskoristivost proteina nije na odmet.

Imas li neki konkretan problem? Nadutost posle obroka, gasovi, proliv, zatvor? Nadimanje, podrigivanje, gorusica? Bolovi?

Samo nadutost i gasovi.

Vidi, i povecan unos vlakana to moze da izazove, dakle nadutost i gasove...koje izvore vlakana koristis? ...ako ti nije problem, napisi nam svoj jelovnik?
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #320 poslato: Avgust 12, 2014, 06:45:53 posle podne »

Ono sto jedes, to si. ;)
Sačuvana
acala
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 263

« Odgovor #319 poslato: Avgust 12, 2014, 05:04:28 posle podne »

Zasto integralni hleb odlucno NE?? Meni su mnogi clanovi rekli da mogu koristiti integralni hleb ili jos bolje heljdin hleb, na primer to mi je rekao Marko Dimitrijevic.
Mislio sam da kupim mini pekaru pa pravim pravi hleb.

Znaci bolje mi je da ispecem batak i karabatak u kesi sa krompirom i malo vegete i uz to pojedem jedan paradajz, nego da jedem na primer grasak sa junetinom kuvani kao sto priprema vecina domacinstava??
Vi meni pisete u fazonu pazi u takozvanim integralnih hlebovima ima 90posto belog i brasna i ostalo, a niste procitali da sam napisao da bih uzeo mini pekaru, kupim integralno brasno u prodavnici zdrave hrane koje je samleveno nakamenom mlinu ubacim so, vodu, kvasac i to brasno i to je to...

Meni se rucak svaki dan zasniva na tome da ubacim batak i karabatak u kesu stavim vegete i ispecem u rerni bez masti ii ulja ili belo meso pecem na teflonu bez masti i ulja, nekad me smori to sto mi je svaki dan isto, a rekli ste ne valja kuvati kao i vecina domacinstava a kad se kuva belo meso i povrce samo bude bljutavo, pitao sam za neke ideje ili da mi kazete kako vi spremati, medjutim nista...

A nit sam dobio jasno objasnjenje zasto je na primer pirinac bolji od pravog integralnog hleba? tj zasto integralni hleb odlucno NE? Kazete treba uh stalno menjati ovde vecina cepa samo pirinac, zasto ne bih ja mogao cepati samo integralni hleb, plus ne treniram vec sam rekreativac.
Sačuvana
semi-pro
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 693

« Odgovor #318 poslato: Avgust 12, 2014, 03:16:37 posle podne »

Kolko jedete vi u proseku slozenih uh dnevno, znaci uh bez voca povrca itd?
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #317 poslato: Avgust 12, 2014, 02:42:35 posle podne »

Mozes ti u svim obrocima da imas UH i da mrsavis, sem u zadnjem obroku. Cim krenes da izbacujes polako UH iz obroka i metabolizam se usporava.
Može da ima i u zadnjem obroku i opet da mršavi....
Moze naravno, ali nisam zeleo da zalazimo u sitnice. Bolje je da nemas uh u zadnjem obroku.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #316 poslato: Avgust 12, 2014, 01:42:48 posle podne »

Mozes ti u svim obrocima da imas UH i da mrsavis, sem u zadnjem obroku. Cim krenes da izbacujes polako UH iz obroka i metabolizam se usporava.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
*SHONE*
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 122

« Odgovor #315 poslato: Avgust 12, 2014, 12:33:51 posle podne »

Slaviša, za Digest Support piše da se uzima 2 kapsule tri puta dnevno sa obrokom ili 30 minuta pre obroka, ukupno 6 kapsula dnevno.
Da li može da se pije po jedna pre svakog obroka, ako ima 6 obroka dnevno, čisto kao pomoć varenju?

Ili pijes punu dozu ili ne...imas neki problem sa varenjem? Ili samo da pokusas da povecas "iskoristljivost" hranom unetih proteina? Digest support nije magican optimizator varenja...i vise enzima nego sto treba moze da ti skodi...

Mislim da mi varenje i nije najbolje, mada jedem dosta vlakana. Mada i iskoristivost proteina nije na odmet.

Imas li neki konkretan problem? Nadutost posle obroka, gasovi, proliv, zatvor? Nadimanje, podrigivanje, gorusica? Bolovi?

Samo nadutost i gasovi.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 259 260 [261] 262 263 ... 282 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.098 sekundi sa 18 upita.