ok, cilj da gurate tako (napredovanje je dobrodošlo) do sledeće stanice - magnetne....
javljajte kako ide.... samo polako (nikada pojačanje onoga što je dobro ne bude bolje, već previše)... polako i oprezno...

Malcice je bolelo. Sada me veci deo dana ne boli.  Prezadovoljna sam,mozda ce tokom vremena I prestati.

Da li je bolelo tokom plivanja?

Ok, nastavi tako - rolaj, istezi, lagano vezbaj... javi kako ide..

Posto nista pametnije nisam smislila,rolam preko staklene litarske flase, na mekom tepihu. Prilicno je bolno,pa to radim svaki drugi dan. Cini mi se da mi je bolje, cak na jogu mogu da se skoro spustim na nogu I uradim uttanasanu:-)

Bila sam na more,plivala I plivala.... bolelo bi me kad sednem na plazu, najvise trticne kosti.Mozda mi je pesak bio tvrd. ..Sad me nista ne boli. Mislim,ne boli me kao posledica plivanja. Boli uobicajeno. I zaboravila sam da Vam kazem-prosle  godine sam mogla bolje da se spustim na desnu nogu, posle dobrog zagrevanja I istezanja.  Sto kasnije, to je bivalo teze.

Ok. Sutra cu na more,na par sati,pa da vidimo kako ide plivanje.

Probaj da ubacis masiranje rolanjem, svakodnevno,  trigger tačke...
Probaj da polako radis vežbice (minimalan pritisak - ako prija)...
Istezanje svakodnevno, masiranje ledom....

Javi kako ide...

Pozdrav

Jos jedan tekst u kojem prepoznajem dosta elementa.  Narocito da nisam 'postovala svoje misice '. I malo me uplasilo sto se navodi koriscenje toplote umesto leda. Led me prija I pre umine bol.
Volela bih da mi kazete da ce ovo jednoga dana prestati, da cemo resiti problem. Ili da sacekamo magnetnu..

Ne znam. Masiram se na razlicite nacine.  Izmedju ostalog-na sve potency ja ne oble povrsine-nemojte mi se smejati- kao kad se medvedi cesu.

Led I tusiranje bolnog dela-svaki dan.  I konacno sam kupila I Lioton,posto sam do sada koristila neke druge. Led ima jako dobar ucinak, za kremu ne znam.
Hvala sto ste me podsetili  na flasu, to sam zaboravila. Lakse mi je to,nego da se masiram-ruke mi otpadose:)

Salila sam se. Nadam se da ce biti resivo.
To sa valjkastim predmetom sam probala I prijalo mi je. Ako sam to dobro radila-bukvalno sam rolala zadnjicom preko nekog rekvizita u teretani, zaboravila sam kojeg.

Kad si to radila, zbog cega si prestala?

Pogledaj txt
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/take-miinofascijalnog-bola-trigger-points-okidai-bola.html
Vezba je kao na prvoj slici, samo je valjak u sedalnom predelu...

Salila sam se. Nadam se da ce biti resivo.
To sa valjkastim predmetom sam probala I prijalo mi je. Ako sam to dobro radila-bukvalno sam rolala zadnjicom preko nekog rekvizita u teretani, zaboravila sam kojeg.

Ovo moze u kombinaciji sa istezanjem i ledom tokom dana....