Probacu sa ledom. Boli me: u produzetku repa (zavrsnice repa), pravom linijom, pa do sredine zadnjice, po sredini zadnjice, duboko  unutra, na sredini zadnjice. Opis je neverovatan I nevidjen, ali pokusavam, ne bi li tacno znali o cemu se radi. Posto ovdasnji strucnjaci lupetaju

Za sada odmarajte....
Masaža led i gel....
Posle 5 dana, kada se smiri bol, moze istezanja....

Najbolniji polozaj je kada sedim na podu, leva noga opruzena, desna savijena u kolenu, pa levom rukom povlacim desnu nogu ka levoj-Tada boli duboko, gde su trticne kosti. 
Najbolnija vezba, od onih, koje ste predlozili, je kada sam ledjima okrenuta zidu, pa zid potiskujem desnom nogom.  Nisam probala ledom.  Hoce li biti korisnije od kreme?
Obavezno radim istezanje. Zadnjih godinu, neizostavno,minimum 40 min radim istezanje. 

Koliko ste jako pritiskali zid pri toj vežbi?
Pritisak ne bi smeo biti velik, ne bi smelo raditi do bola....

Doboka masaža ledom na bolnom mestu bi mogla biti od pomoći.... probajte. Posle dobro utrljati lioton gel..
Led 3x na dan po 7min...

Pozicija trticne kosti?
Repna kost u srednjoj liniji tela?
ili
na spoju noge i zadnjice, sedalna kost (donji deo kosti karlice)?

Najbolniji polozaj je kada sedim na podu, leva noga opruzena, desna savijena u kolenu, pa levom rukom povlacim desnu nogu ka levoj-Tada boli duboko, gde su trticne kosti.  
Najbolnija vezba, od onih, koje ste predlozili, je kada sam ledjima okrenuta zidu, pa zid potiskujem desnom nogom.  Nisam probala ledom.  Hoce li biti korisnije od kreme?
Obavezno radim istezanje. Zadnjih godinu, neizostavno,minimum 40 min radim istezanje. 

Da li ima odredjeni pokret pri kom boli?

Da li ste probali da masirate ledom?

Da li ste radili obavezno sva istezanja posle vezbi, zadnjih dana kad ste radili program?

Koje tacno mesto masirate - kad osetite olakšanje?
Mozete okaciti sliku sa obeleženim mestom...

Da li ste primetili da je kod neke vezbe posebno bolelo?

Radila sam do granice bola, do koje sam, cini mi se, brzo dolazila.  Posle zadnjih vezbi, od pre par dana, boli me stalno. Mazem se, masiram tigrovom mascu.  Koristim I Vitalisovu kremu za sportske povrede.  I Necu vezbati jos. Na zivce mi ide ovaj bol.
I nisam Vam rekla, da mi  strasno prija jaka masaza, ne bi mi smetalo da mi tenk predje preko bolnog mesta-stisnutom pesnicom se masiram.

Vezbe u pocetku ne sluze za jacanje, nego za zagrevanje i stimulaciju procesa oporavka u tetivama....
Istezanja je kljucno u ovoj fazi...
Javite kakvo je stanje...

Postoji mogućnost da smanjite intenzitet pritiska kojim radite....
Tokom vežbanja ne sme biti osećaja neprijatnosti ili bola...

Koji je bio intenzitet sa kojim ste radili vežbe?

Tokom vežbanja nije bilo bolova?