TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 08:09:57 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 ... 13 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kreatin-pitanja  (Pročitano 42620 puta)
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #99 poslato: Maj 26, 2015, 04:41:07 posle podne »

Imam whey protein.

Uzimaš ga nakon treninga, sa kreatinom i dekstrozom?
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #98 poslato: Maj 26, 2015, 11:16:00 pre podne »

Upravo tako, neće to ići tako brzo kao što misliš, ne treba da te brine kreatin :)
efekti se ne osete momentalno, potrebno je nekoliko nedelja sa tako malim dozama da doĂ°e do "zasićenja" mišića, kada treniraš popij posle treninga zajedno sa dekstrozom, kada odmaraš ujutru odmah nakon buĂ°enja i to je to :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #97 poslato: Maj 25, 2015, 10:18:54 posle podne »

Ne brini se oko toga na nabacuje se masa tek tako :)
Sačuvana
ronaldo9
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 230

« Odgovor #96 poslato: Maj 25, 2015, 07:38:25 posle podne »

Dosta trcim, sprintam pa ne bih naglo da nabacim masu pomocu tkzv faze punjenja da ne opterecujem ligamente. Imam whey protein.
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #95 poslato: Maj 25, 2015, 06:23:14 posle podne »

Aha, ti si tek na početku. Kako god da ga koristiš sada, još je rano da osetiš bilo kakav efekat kreatina. Potrebno je izvesno vreme da se postigne optimalna zasićenost tela kreatinom. Koliko vremena, to zavisi od doza koje ćeš se odlučiti. Ti koristiš baš minimalne doze, pa će biti potrebno nekoliko nedelja.

Nemaš ništa drugo od suplemenata?
Sačuvana
ronaldo9
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 230

« Odgovor #94 poslato: Maj 25, 2015, 05:34:03 posle podne »

Monohidrat je u pitanju a koristim ga tek 4 dana pre toga ga nisma koristio par meseci (kre alkalyn je bio u prvom planu) i svaki dan uzimao po 5gr. Kad treniram onda posle treninga sa dextrozom, a akd ne treniram onda ujutru sa dextrozom.
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #93 poslato: Maj 25, 2015, 04:03:42 posle podne »

Mnogi koriste kreatin u dozi od 10 grama dnevno (2 x 5 g), pa možeš probati i tako. Je l' koristiš monohidrat? Koliko dugo, i da li od prvog dana uzimaš samo 5 g?
Sačuvana
ronaldo9
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 230

« Odgovor #92 poslato: Maj 25, 2015, 01:32:54 posle podne »

Kad imam treninge 2x dnevno da li da pijem i kreatin 2x ?? Svi proizvodjaci peporucuju kreatin posle treninga e sad da li ce taj kreatin posle prvog treninga da me "drzi" i tokom drugog treninga? Pijem 5gr posle treninga
Sačuvana
Aziz Shavershian
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 419


Don't tell people your dreams, show them!

« Odgovor #91 poslato: Jul 22, 2014, 02:16:01 posle podne »

Ma ne ocekujem puno naravno,ali svakako cu dobiti malo snage i to je to,to mi je i potrebno :)
Sačuvana
Go hard mate the gym lifestyle is the best ! train hard, eat well, party hard.
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #90 poslato: Jul 22, 2014, 02:07:22 posle podne »

trebalo bi da osetiš povećanje snage kroz izvesno vreme, nemoj očekivati neki "boom" instant efekat... ali vremenom da - za očekivati je porast snage, a ako jedeš dosta ugljenih hidrata normalno je da ćeš i vode malo povući, pogotovo uz monohidrat, ali to nije ništa strašno - normalan i očekivani efekat kod monohidrata...   

ja ti savetujem da uzmeš kutiju kreatina, probaš, testiraš, pij dovoljno tečnosti (vode), treniraj i jedi normalno i kroz mesec dana ćeš videti da li ti odgovara ili ne....  tako se testira suplement ;)   nemoj da ideš previsoko sa očekivanjima od jednog suplementa... 
Sačuvana
Aziz Shavershian
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 419


Don't tell people your dreams, show them!

« Odgovor #89 poslato: Jul 21, 2014, 10:46:05 pre podne »

Ma nije problem oko para jer je kreatin jeftin..nego mozda ne deluje na meni :)
Sta konkretno ocekujes od kreatina?
Ma od prilike znam da ne moze da se dobije onoliko koliko pricaju malo se dobije vode u misicima i dobijem malo snage ? najvise uzimam zbog toga sto cu povecati broj ponavljanja i to je to
Sačuvana
Go hard mate the gym lifestyle is the best ! train hard, eat well, party hard.
boky95
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 807


« Odgovor #88 poslato: Jul 21, 2014, 10:05:26 pre podne »

Ajde brate sta si dig'o frku, uzmi pola kila kreatina i potrosi kutiju do kraja pa ces videti jel radi ili ne, nece te ubiti kreatin  :D
Sačuvana
Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #87 poslato: Jul 21, 2014, 09:54:49 pre podne »

Ma nije problem oko para jer je kreatin jeftin..nego mozda ne deluje na meni :)
Sta konkretno ocekujes od kreatina?
Sačuvana
A. Kolocka
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 337


« Odgovor #86 poslato: Jul 21, 2014, 09:20:52 pre podne »

Ma ne može da ne deluje. :)
Samo je pitanje koliko, a to zavisi i od svega ostalog, ne samo od suplementa. Da ne ponavljam priču, ne očekuj da poletiš od njega, ali ako dobro jedeš, dobro treniraš i ispoštuješ način uzimanja, osetićeš pozitivan efekat. :)
Sačuvana
Medalja se osvaja na treningu, na takmičenje samo odeš po nju.
Aziz Shavershian
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 419


Don't tell people your dreams, show them!

« Odgovor #85 poslato: Jul 21, 2014, 09:10:30 pre podne »

Ma nije problem oko para jer je kreatin jeftin..nego mozda ne deluje na meni :)
Sačuvana
Go hard mate the gym lifestyle is the best ! train hard, eat well, party hard.
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 ... 13 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.105 sekundi sa 18 upita.