Imam whey protein.

Uzimaš ga nakon treninga, sa kreatinom i dekstrozom?

Upravo tako, neće to ići tako brzo kao što misliš, ne treba da te brine kreatin
efekti se ne osete momentalno, potrebno je nekoliko nedelja sa tako malim dozama da doĂ°e do "zasićenja" mišića, kada treniraš popij posle treninga zajedno sa dekstrozom, kada odmaraš ujutru odmah nakon buĂ°enja i to je to

Ne brini se oko toga na nabacuje se masa tek tako

Dosta trcim, sprintam pa ne bih naglo da nabacim masu pomocu tkzv faze punjenja da ne opterecujem ligamente. Imam whey protein.

Aha, ti si tek na početku. Kako god da ga koristiš sada, još je rano da osetiš bilo kakav efekat kreatina. Potrebno je izvesno vreme da se postigne optimalna zasićenost tela kreatinom. Koliko vremena, to zavisi od doza koje ćeš se odlučiti. Ti koristiš baš minimalne doze, pa će biti potrebno nekoliko nedelja.

Nemaš ništa drugo od suplemenata?

Monohidrat je u pitanju a koristim ga tek 4 dana pre toga ga nisma koristio par meseci (kre alkalyn je bio u prvom planu) i svaki dan uzimao po 5gr. Kad treniram onda posle treninga sa dextrozom, a akd ne treniram onda ujutru sa dextrozom.

Mnogi koriste kreatin u dozi od 10 grama dnevno (2 x 5 g), pa možeš probati i tako. Je l' koristiš monohidrat? Koliko dugo, i da li od prvog dana uzimaš samo 5 g?

Kad imam treninge 2x dnevno da li da pijem i kreatin 2x ?? Svi proizvodjaci peporucuju kreatin posle treninga e sad da li ce taj kreatin posle prvog treninga da me "drzi" i tokom drugog treninga? Pijem 5gr posle treninga

Ma ne ocekujem puno naravno,ali svakako cu dobiti malo snage i to je to,to mi je i potrebno

trebalo bi da osetiš povećanje snage kroz izvesno vreme, nemoj očekivati neki "boom" instant efekat... ali vremenom da - za očekivati je porast snage, a ako jedeš dosta ugljenih hidrata normalno je da ćeš i vode malo povući, pogotovo uz monohidrat, ali to nije ništa strašno - normalan i očekivani efekat kod monohidrata...   

ja ti savetujem da uzmeš kutiju kreatina, probaš, testiraš, pij dovoljno tečnosti (vode), treniraj i jedi normalno i kroz mesec dana ćeš videti da li ti odgovara ili ne....  tako se testira suplement    nemoj da ideš previsoko sa očekivanjima od jednog suplementa... 

Ma nije problem oko para jer je kreatin jeftin..nego mozda ne deluje na meni

Sta konkretno ocekujes od kreatina?

Ma od prilike znam da ne moze da se dobije onoliko koliko pricaju malo se dobije vode u misicima i dobijem malo snage ? najvise uzimam zbog toga sto cu povecati broj ponavljanja i to je to

Ajde brate sta si dig'o frku, uzmi pola kila kreatina i potrosi kutiju do kraja pa ces videti jel radi ili ne, nece te ubiti kreatin 

Ma nije problem oko para jer je kreatin jeftin..nego mozda ne deluje na meni

Sta konkretno ocekujes od kreatina?

Ma ne može da ne deluje.
Samo je pitanje koliko, a to zavisi i od svega ostalog, ne samo od suplementa. Da ne ponavljam priču, ne očekuj da poletiš od njega, ali ako dobro jedeš, dobro treniraš i ispoštuješ način uzimanja, osetićeš pozitivan efekat.

Ma nije problem oko para jer je kreatin jeftin..nego mozda ne deluje na meni