Miki Mihajlovic

SEMINAR UJEDINJENOG SRPSKOG PAUERLIFTING SAVEZA I SRPSKOG PAUERLIFTING SAVEZA PO IPF PRAVILIMA U NIŠU. EDUKACIJA OSOBA SA INVALIDITETOM I NJIHOVA IMPLEMENTACIJA U DALJEM RADU OVA DVA SAVEZA SA CILJEM DA SE NA NAREDNIM TAKMIČENJIMA POJAVI ŠTO VIŠE TAKMIČARA U OSI KATEGORIJI U PARAOLIMPIJSKOJ DISCIPLINI BENCH PRESS U ORGANIZACIJI OVA DVA SAVEZA.

https://www.youtube.com/watch?v=KNUxFow-Lq4

Svidja mi se njegove tehnika Bas se dobro upakuje na klupu i sve je full 

https://www.youtube.com/watch?v=xIjzQLHNYCw&feature=youtu.be
A sad je u Madarskoj gde se sprema zajedno sa Mesarosem za Svetsko Prvenstvo u GPA federaciji....

Eric Spoto 815 Lock Outs, Pin Press
http://www.youtube.com/watch?v=kBiO6VTr--A&sns=fb

http://www.youtube.com/watch?v=Tk9zCKeAHq8&feature=share

Prvo pozz i da vam pozelim srecu na takmicenjima; a sad da i ja koju napisem nisam dugo bio ovde...svako trenira onako kako mu odgovara. Neko radi bench jednom nedeljno, neko dva puta, neko 6 puta. Zeljko Skrba je radio svaki dan, Slavko moj prijatelj, bencer svaki dan, a ima ljudi koji ga rade 1-2 puta nedeljno i imaju vrhunske rezultate. Tako isto i cucanj, neko jednom, neko vise puta. Ja volim sve da ide vise puta, minimum tri, a sad to je individualno sta i ko i kad. Voleo bih i mrtvo da mogu, ali ne mogu, bole me vec uveliko povredjena ledja posle dva jaca treninga i jako ga retko radim. Oslanjam se na cucanj, pa koliko povucem. Inace, sve bih dao da povucem puno jer od svih vezbi snage najvise cenim mrtvo dizanje, a to mi je najslabije. Meni je to najmerodavnija vezba snage i angazuje najveci broj misica-i gornji i donji deo tela. Zato puno cenim skandinavce, jer kod njih je merilo jacine mrtvo. To ne znaci da benc i cucanj ne vrede. Jedna od najrizicnijih je mozda vezba bench. Desavali su se i smrtni slucajevi, a nisam cuo (osim sto se onesveste i ostanu bez diskova) da je neko na cucnju ili mrtvom izgubio zivot. Treba ipak drzati u rukama kilazu i nije naivno. Sto se tice, otvaranja pred takmicenje, najmerodavniji mi je Milanov princip, jedino sto benc poslednji jaci radim 5 dana pred takmicenje, jer sam ga navikao cesto raditi. Mogu svaki dan da ga radim, navikao sam i onda mi je preko 5 dana KRIZA :-) navikao sam cesto da ga radim posto 4 godine nisam mogao ni mrtvo ni cucanj. Sto se tice cucnja mislim da je tri nedelje pred takmicenje neki optimum, a to isto mislim i za mrtvo. Veliki pozdrav

Radio sam i ja tako ranije pa 10-15% ispadnu manje kilaze na takmicenju.. ubijem se na treninzima, kad dodje takmicenje umorim se posle cucanja, bench losiji, mrtvo pa katastrofa, a uvek gledam da mrtvo bude sto bolje jer ga najvise volim.. Kada se takmicim, cucanj i bench mi ispadaju kao jace zagrevanje, uvek se vidi velika rezerva u tim disciplinama, tako da treba da se izdrzi 3+ sata.. Dok ostali rade bench, ja leskarim u bekstejdzu
Svako ima svoj nacin pripreme, radimo kako nam odgovara, meni odgovara veliki odmor ali ne preterani.. eksperimentisemo i radimo ono najbolje za sebe
@Bulaja
Dace bog da se vidimo nekad

Mene radi i ovo

Naravno,svi smo razliciti i svako treba da nade sta najbolje radi za njega!
Srecno na takmicenju!

Mene radi i ovo

  haha kakav deload kakav odmor  ja ga ne radim samo 2 dana pred takmicenje,Najedem se dobro ne treniram 2 dana i udri Probajte mozda vas bude radilo 

OLD SCHOOL fuc**rs

Slazem se sa Bulajom.I ja tako radim.

3-4 nedelje pred takmicenje ne raditi benc? To mogu da razumem za deadlift, ali za benc bih se raspao, gubi se tonus. Zadnji jak cucanj 3 nedelje pred takmicenje,pretposlednju nedelju se popnem do openera, a zadnju nedelju uradim nesto lagano tipa 220 2x2 i to u ponedeljak, ako je takmicenje u subotu.

   haha kakav deload kakav odmor   ja ga ne radim samo 2 dana pred takmicenje,Najedem se dobro ne treniram 2 dana i udri Probajte mozda vas bude radilo  

OLD SCHOOL fuc**rs

Izmedju ostalog lepe cifre manex nadam se da cemo se videti na nekom takmicenju pozdrav

Zavisi od coveka.. Nekada sam i ja radio jako bench 10-ak dana pred takmicenje, podignem zeljenu tezinu na takmicenju, ali 10 dana posle takmicenja podignem jos 10kg preko tezine sa takmicenja.. Dok sam bio u ceskoj pokupio sam mnoge savete od Save iz Knjazevca, po njemu lifter 3-4 nedelja pre takmicenja ne treba uopste da pipa bench, ja se donekle slazem s tim, pa cu da isprobam takav sistem sad pred drzavno.. A u ostalom radim samo 2 pokusaja na benchu, da ostane snaga za 4 pokusaja u mrtvom.. 3 pokusaja u benchu idem samo kada napravim jedan fail.. :-)

Meni benc jako brzo pada i radiću ga jako deset dana pred takmičenje. Deluje mi kao da si prerano ušao u vrh forme za benc.