Tacno tu je i bio podliv i sigurno su se stvorile te priraslice...cini mi se da je bolja situacija iz dana u dan,da manje puca ...hvala

Pogledaj i txt o povredi skocnog zgloba
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/povrede-skonog-zgloba.html

Javi kako napreduješ....
Pozdrav

Sa otvorenim ocima polučučanj na jednoj nozi, druga ispruzena ispred tebe....

Zatvorenih očiju stojanje na prstima
-obe noge prvo
-samo jedne noge

Stojeći radi
- u mestu podizanje na prste
- hod na prstima
- hodanje na petama

Dok sediš radi
- pokrete stopalom pokrete gore/dole
- kruzne pokrete stopalom
Radi što veći broj ponavljanja, ne forsiraj jacinu pokreta, tj radi polako/umereno

U kojoj si trenutmo fazi?
Sta radis trenutnomod vežbi,  treninga?

Budi oprezan sa pokretom izvrtanja stopala na unutra, to je najgori pokret posle tvoje povrede i freba biti oprezan sa tim 4-6 nedelja, dok ostećeni ligamenti ne zarastu i ojacaju u potpunosti.

Otok posle povrede predstavlja nakupljanje tkivne tecnosti na mestu povrede, a u nekim slucajevima i krvi (zavisno od jacine povrede - u većoj ili manjoj meri)...
Tkivna tecnost i krv sadrze proteine i faktore zgrušavajja, sto predstavlja jednim delom i gradivni materijal za proces zarastenja, ali u većoj kolicini tj velkki otok, predstavlja faktor produzetka lecenja (zbog visemvremena koje će biti potrebno za povlačenje otoka, većeg oštećenja okolnog tkiva i vise stvaranja priraslica)....

Upravo zbog tih priraslica je važno rano lecenje - odmah nakon nastanka povrede, kako bi podliv krvi i otok bio sto manji, a samim tim i naknada steta posle povrede, tj manje priraslica i brži oporavak. 

Da, to sto cujes i skup zila koje pipas su priraslice na mestu povrede. Na mestu gde postoji podliv stvaraju se tokom, procesa zarastajja priraslice, i to sada pucketa i pipas ih kao skup zila.
Svremenom će se smanjiti i to će doći na svoje...

Nema bola pri kretanju,sve je normalno,ista amplituda pokreta u potpunosti,sve isto zdrava i "povredjena" noga...

Jedino npr kada uhvatim najjace rukom zglob i namjerno ga izvrnem ka unutrasnjoj strani,najvise koliko je to moguce,tada osjetim bol,mada to je vjerovatno i normalno...kada predjem prstima (kao da masiram) tu odmah pored zgloba (gdje je bila povreda) osjetim taj mali skup zila koji  krcka i preskace.Povreda je bila na spoljasnjoj strani zgloba (gdje je bio veliki otok) ali se protezala sve do unutrasnje strane zgloba (znaci tacno po pregibu koji spaja nogu sa stopalom) i citavom tom duzinom ja sam imao bol pri dodiru,pa cak i unutrasnji zglob zna da me zaboli (tu sam imao veliki lom prije par godina)


U sustini sve je ok,samo sto noga jako puca,znam ja da je normalno donekle pucketanje zglobova,meni su cesto pucali zglobovi i prije ove povrede,ali ovo bas da pri svakom koraku cuje se "paf,paf" to mi bas nije normalno,vjerujem i ja da nije nista opasno,ali je pocelo da mi smeta,kad prodjem nekuda i cujem moj zglob i samo gledam kako ljudi to posmatraju jer se to stvarno cuje

Da li pokret stopalom (povredjenim u odnosu na zdravo) na gore/na dole moze ista amplituda pokreta? Tj da li moze sa povredjenim stopalom pokret koliko i zdravim ili manje?

Proslo je 50 dana od povrede (znaci prilicno dug period),prethodnih 10 dana nisam uopste trenirao (bio sam na ekskurziji),ono sto me nevjerovatno iritira (a vjerovatno da je posledica lose odradjenog programa oporavka posle povrede,iako sam radio pomalo vjezbe sto ste mi rekli)...radi se o pucketanju zgloba,znaci desava se da mi pri svakom koraku zglob puca,i to bas solidne jacine,ladno cuju ljudi okolo kako puca...tako da me strasno iritira kad se vracem uvece iz grada a cuje se moj zglob kako puca ...pod prstima osjecam blago krckanje u zglobu,bola nema,otoka nema,ocigledno da nesto nije dobro sraslo.....

Moze biti da se radi o priraslicama koje su posledice povrede. U sustini samo pucketanje nije razlog za brigu...
Da li ima bola u zglobu pri kretanju?

Ja poznajem dosta ljudi kojima se tako čuju zglobovi,tako da...