Miki Mihajlovic

I ti sine Brute?Koliko sam puta objasnjavao kako ne valja trenirati bos ili u papucama i onda se pojavi jedan od mojih idola i radi cucanj bos....i posle dokazi da si u pravu da NIJE dobro vezbati bos jer se lako mozes povrediti....
https://www.instagram.com/p/CBOFJJdh4a6/?igshid=1hvxvf1bpikp1&fbclid=IwAR2-pHFoE6x6ssNyYpk1G_qIIrvDhjLWySHKXr7-NPLZ1OQ_kj6rmMQQlxU

Vjerovatno najbitniji segment svega.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Upravo tako i nije mi jasno zasto to mnogi zanemaruju i odmah pocinju sa treningom i posle se cude kada se povrede.

Vjerovatno najbitniji segment svega.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Dan jako veliku paznju pridaje i vezbama zagrevanja.Nadam se da i vi pridajete veliki znacaj time da biste izbegli povrede.
https://www.instagram.com/p/CA3LVk3h8T4/?igshid=nawd53uo1t3c&fbclid=IwAR0D4U0Mv3BSHwmGRF4b7jFFvcryOdTKnq-I7xPc-VGhl_fQl4DbBWSV5DI

Sve preko 100 kg za tu vjezbu ne odlično. Posebno jer donja ledja opasno trpe. Treba biti oprezan

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Ja sam stigao do 160kg tri trojke i to tako da ga nikad nisam radio....onda je to dobro?

Good morning sa 205 kg.. Strasno

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Slazem se i da nije imao povredu mozda bi on mogao da nasledi velikog Edija Coana.Jeste da u deadliftu dize sumo,ali to mu mozemo oprostiti.Naravno salu na stranu on je pored Lilebridgea najkompleksniji powerlifter takmicar danjasnjice.Gledajuci njegove snimke prisetio me na jednu barem meni zaboravljenu vezbu a to je good mornings vezba sa safety bar sipkom.Jako je dobra za jacanje leda sto ce vam dobro doci i tokom deadlifta i tokom cucnjeva.
https://www.instagram.com/p/CAX694WBrE5/

Jedan od najkompletnijih. Dubina, snaga, tehnika...

https://www.instagram.com/p/CAoqirXBbiL/?igshid=mcvw3rqne5u6

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Iz više uglova

https://www.facebook.com/1374547312838055/posts/2380048575621252/

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Iz suficita..

https://www.facebook.com/335123993747512/posts/627068517886390/

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Njegovi liftovi su me uvijek odusevljavali. Sjajna tehnika gotovo prilikom svakog lifta.

https://www.instagram.com/p/CAg5d82hqxj/?igshid=o8n119f7etqu

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Dan Green je uradio PR sa safety barom.On je uradio osmicu sa 305kg!Mogu vam reci iz svog ugla da otkako sam presao na safety bar cucnjeve puno lakse radim iste.Presao sam zbog saobracajke jer +200kg vise nisam mogao da drzim na ledima a safety barom je ruka i lopatica u skroz drugacijoj poziciji i puno mi je lakse da drzim teg u toj poziciji i opet mogu da radim velike tezine.Mislim velike za jednog penzionera.
https://www.instagram.com/p/CAWmg80Bf7f/?igshid=82c77wsp5s5f&fbclid=IwAR0OuFphjAHx0xa_RJVNO_gymcSS4w0fWyJbSubY3b_EmFeOrjLC0InWs9k

Deadlift sa isspruzenim kolenom i sa klocne sa 275kg,ali evo i celokupnog treninga sa kilazama i ponavljanjima
All sets of Stiff Leg Deads:
275 x 6 (125 kg)
385 x 6 (175 kg)
495 x 6 (225 kg) 🎥:3
562 x 6 (255 kg) 🎥:2
606 x 6 (275 kg) 🎥:1
https://www.instagram.com/p/CALDCTOhyAI/?igshid=12l96epi6t7v6&fbclid=IwAR3aOXR1fbKg-sRWKLQzfuREQgD8ZW1wDqjSPAZgl9yrnC_GiTrKs32OgCU

Jedan od retkih snimaka gde ne radi noge ili deadlift nego benc press.
Evo kako je izgledao njegov trening
Kosi Bench:
135 x 12
225 x 10
275 x 8 x 3 serija
295 x 8
315 x 8
Sedeci potisak za ramena sa bucicama
95’s x 17
95’s x 13
Tricep Extenzija iza glave
3 serija
Propadanje
telesna tezina x 2 sets
Naravno tezine su u funtama
https://www.instagram.com/p/B9rEnkOhLgc/?igshid=1i9tefhxdhoq2&fbclid=IwAR1ztWVjr4XCnkc1trCg3ZB135vDxdyNa53BYmfrdyU4610DkCvQiJVpQQg