TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 354472 Teme od strane 24511 Članovi Poslednji član: khalisi

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 17, 2019, 11:34:56 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 323 324 [325] 326 327 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vas poslednji obrok  (Pročitano 214998 puta)
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8353


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #33 poslato: Novembar 27, 2014, 01:32:11 posle podne »

Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?

Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?

Ako ti ne stvaraju nikakve "teskobe" sa "probavom", NARAVNO DA MOŽEŠ...odličan izvor složenih ugljenih hidrata...ok je i heljda, kao i ražene pahuljuce...

Raznovrsnost čini život lepšim...kombinuj slobodno "kvalitetne" namirnice...
Hvala, extra, zitarice mi najvse prijaju od uh (ovsene i razene), tako da cu verovatno najvise njih da jedem. Pirinac mi je skroz bezukusan i jedem ga maltene na silu oduvek.

Ok...ali budi svestan toga, da su žitarice i bogat izvor dijetnih vlakana, a dijetna vlakna, ali ako se unose u prevelikim količinama mogu izazvati i manje probleme...

Koliki je optimalan unos dijetnih vlakana?

Ne postoji standardna vrednost, ali mnogi nutricionisti preporučuju 20-35 grama/dan.


Povećan unos dijetnih vlakana:

• može poremetiti apsorpciju lekova,

• smanjuje sposobnost varenja i apsorpcije hrane,

• može mehanički oštetiti sluzokožu creva,

• fitinska kiselina u zrnevlju i povrću stvara komplekse (helate) sa mineralima (Ca, Fe i Zn) i smanjuje njihovu apsorpciju,

• velika količina fosfora u namirnicima bogatim vlaknima može doprineti stvaranju kamenčića u mokraćnim putevima.

Inače, na 100 gr "ovsenih" ima oko 16 gr dijetnih vlakana...

Po pitanju pirinča, možeš pokušati i sa nekim začinima, koji će "bljutavost" pirinča ublažiti( koliko je to moguće)...lično stavim malo ljutog kečapa( polimark, obrati pažnju na proizvoĂ°ača i prisustvo šećera i soli), nekada čak i malo aleve paprike...
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #32 poslato: Novembar 27, 2014, 10:02:00 pre podne »

Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?

Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?

Ako ti ne stvaraju nikakve "teskobe" sa "probavom", NARAVNO DA MOŽEŠ...odličan izvor složenih ugljenih hidrata...ok je i heljda, kao i ražene pahuljuce...

Raznovrsnost čini život lepšim...kombinuj slobodno "kvalitetne" namirnice...
Hvala, extra, zitarice mi najvse prijaju od uh (ovsene i razene), tako da cu verovatno najvise njih da jedem. Pirinac mi je skroz bezukusan i jedem ga maltene na silu oduvek.
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #31 poslato: Novembar 27, 2014, 07:36:19 pre podne »

Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
Ja ne :P
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8353


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #30 poslato: Novembar 26, 2014, 11:45:40 posle podne »

Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?

Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?

Ako ti ne stvaraju nikakve "teskobe" sa "probavom", NARAVNO DA MOŽEŠ...odličan izvor složenih ugljenih hidrata...ok je i heljda, kao i ražene pahuljuce...

Raznovrsnost čini život lepšim...kombinuj slobodno "kvalitetne" namirnice...
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #29 poslato: Novembar 26, 2014, 11:37:59 posle podne »

Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?

Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8353


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #28 poslato: Novembar 26, 2014, 11:13:28 posle podne »

Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?

Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Sačuvana
Nenad Zaga
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 742


« Odgovor #27 poslato: Novembar 26, 2014, 10:36:53 posle podne »

250gr belog i spanać. :)
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #26 poslato: Novembar 26, 2014, 09:43:55 posle podne »

Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
Da, stvarno. Sta fali ? Da znam da dodam. ;D
Sačuvana
Panta rei, panta res.
boky95
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 807


« Odgovor #25 poslato: Novembar 26, 2014, 09:40:45 posle podne »

Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
Sačuvana
Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #24 poslato: Novembar 26, 2014, 09:25:41 posle podne »

2 slane palacinke od 100g ovsenih i 4 jaja, 100g ovsenih sa mericom blenda i nesto jogurta.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1820


« Odgovor #23 poslato: Novembar 26, 2014, 08:54:09 posle podne »

Piletina, ella jogurt i 40-ak g kikirikija
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #22 poslato: Novembar 26, 2014, 05:02:14 posle podne »

150g pilecih grudi, 150g smedjeg pirinca, 100g brokolia.
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8353


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #21 poslato: Novembar 26, 2014, 11:57:58 pre podne »

100 gr ella sira + oko 150 gr pilećeg belog( el. pekač) + 30-40 gr kikirikija( pečen, neslan), zelena salata( + malo jabukovog sirća)...
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #20 poslato: Novembar 26, 2014, 09:40:34 pre podne »

Kajgana sa pečurkama i lukom, odlična kombinacija
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1820


« Odgovor #19 poslato: Novembar 25, 2014, 09:13:49 posle podne »

Tunjevina, 500ml Ella jogurta (0,5m.m) i 50g kikirikija
Sačuvana
Stranice: 1 ... 323 324 [325] 326 327 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.57 sekundi sa 19 upita.