Funta probaj beli pirinac sa mlekom, mozda podneses taj ukus ?

Volim tako. Ako mislis na sutlijas? Ali tu ide secer... Jedino da probam tako, ali bez secera...mislim da bi mi se i tako svideo.

Ma mozes i bez secera, ne oseti se, pazi ja ellu kad sam probao hteo sam da povratim, ali posle par puta naviknes se, sad kombinacija sa kikirikijem--vrhunsko

Funta probaj beli pirinac sa mlekom, mozda podneses taj ukus ?

Volim tako. Ako mislis na sutlijas? Ali tu ide secer... Jedino da probam tako, ali bez secera...mislim da bi mi se i tako svideo.

Funta probaj beli pirinac sa mlekom, mozda podneses taj ukus ?

Super kad mozes, msm mogao bih i ja, ali ovsene su ovsene.
5 jaja, 30g salame, 100g hleba, jogurt i velika salata.

Zaboravio skroz na vlakna, unosim izmedju 20-40 na dan. Bilo bi previse da jedem ovsene vise od jednom na dan. Posto samo za dorucak pojedem 150g. Probacu sa zacinima i kecapom pirinac. Inace jedem samo smedji, a i on ima nesto d vlakna, ako se ne varam.

Ubaci i beli pirinač "nećeš umreti" 

Integralni pirinač sadrži više magnezijuma i selena koji imaju važnu ulogu u organizmu, ali najvažnija razlika izmeĂ°u belog i integralnog( smeĂ°eg) je u sadržaju vlakana. Šolja integralnog pirinča ima 4g vlakana, dok beli ima samo 1g. Zahvaljujući ovome, integralni pirinač ima veću "zasitnu moć" i nešto niži glikemijski indeks.

SmeĂ°i pirinač jeste bolji izbor od belog, ali postoje i neke druge namirnice koje mogu da se uzmu u obzir...npr. "krompir pečen u ljusci" ima istu količinu vlakana, više vitamina C, B6, folata i gvožĂ°a, od šolje smeĂ°eg pirinča.

Tu je i slatki krompir (Batat, javite mi gde ga ima, jer ja nikako da ga naĂ°em  ), rekao bih da je to idealna namirnica puna vitamina A i C, vlakana, minerala uz upola manje kalorija i hidrata.

Haha! Znam da necu, ali naviko sam da kupujem smedji! A sto se tice pirinca, kuvan na 100g ima oko 25g uh? Nije mi jasno kako neko moze da pojede 100g sirovog(kad se skuva) posto je to nenormalna kolicina.

Ja ti pojedem 200g (sirovog) svako jutro skoro, puna šerpica bude uz 250ml mleka ga razbijam

Zaboravio skroz na vlakna, unosim izmedju 20-40 na dan. Bilo bi previse da jedem ovsene vise od jednom na dan. Posto samo za dorucak pojedem 150g. Probacu sa zacinima i kecapom pirinac. Inace jedem samo smedji, a i on ima nesto d vlakna, ako se ne varam.

Ubaci i beli pirinač "nećeš umreti" 

Integralni pirinač sadrži više magnezijuma i selena koji imaju važnu ulogu u organizmu, ali najvažnija razlika izmeĂ°u belog i integralnog( smeĂ°eg) je u sadržaju vlakana. Šolja integralnog pirinča ima 4g vlakana, dok beli ima samo 1g. Zahvaljujući ovome, integralni pirinač ima veću "zasitnu moć" i nešto niži glikemijski indeks.

SmeĂ°i pirinač jeste bolji izbor od belog, ali postoje i neke druge namirnice koje mogu da se uzmu u obzir...npr. "krompir pečen u ljusci" ima istu količinu vlakana, više vitamina C, B6, folata i gvožĂ°a, od šolje smeĂ°eg pirinča.

Tu je i slatki krompir (Batat, javite mi gde ga ima, jer ja nikako da ga naĂ°em  ), rekao bih da je to idealna namirnica puna vitamina A i C, vlakana, minerala uz upola manje kalorija i hidrata.

Haha! Znam da necu, ali naviko sam da kupujem smedji! A sto se tice pirinca, kuvan na 100g ima oko 25g uh? Nije mi jasno kako neko moze da pojede 100g sirovog(kad se skuva) posto je to nenormalna kolicina.

Zaboravio skroz na vlakna, unosim izmedju 20-40 na dan. Bilo bi previse da jedem ovsene vise od jednom na dan. Posto samo za dorucak pojedem 150g. Probacu sa zacinima i kecapom pirinac. Inace jedem samo smedji, a i on ima nesto d vlakna, ako se ne varam.

Ubaci i beli pirinač "nećeš umreti"  

Integralni pirinač sadrži više magnezijuma i selena koji imaju važnu ulogu u organizmu, ali najvažnija razlika izmeĂ°u belog i integralnog( smeĂ°eg) je u sadržaju vlakana. Šolja integralnog pirinča ima 4g vlakana, dok beli ima samo 1g. Zahvaljujući ovome, integralni pirinač ima veću "zasitnu moć" i nešto niži glikemijski indeks.

SmeĂ°i pirinač jeste bolji izbor od belog, ali postoje i neke druge namirnice koje mogu da se uzmu u obzir...npr. "krompir pečen u ljusci" ima istu količinu vlakana, više vitamina C, B6, folata i gvožĂ°a, od šolje smeĂ°eg pirinča.

Tu je i slatki krompir (Batat, javite mi gde ga ima, jer ja nikako da ga naĂ°em  ), rekao bih da je to idealna namirnica puna vitamina A i C, vlakana, minerala uz upola manje kalorija i hidrata.

P.S. topla preporuka za sajt...do detalja o svakoj namirnici http://nutritiondata.self.com/

Zaboravio skroz na vlakna, unosim izmedju 20-40 na dan. Bilo bi previse da jedem ovsene vise od jednom na dan. Posto samo za dorucak pojedem 150g. Probacu sa zacinima i kecapom pirinac. Inace jedem samo smedji, a i on ima nesto d vlakna, ako se ne varam.

Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?

Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...

Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?

Ako ti ne stvaraju nikakve "teskobe" sa "probavom", NARAVNO DA MOŽEŠ...odličan izvor složenih ugljenih hidrata...ok je i heljda, kao i ražene pahuljuce...

Raznovrsnost čini život lepšim...kombinuj slobodno "kvalitetne" namirnice...

Hvala, extra, zitarice mi najvse prijaju od uh (ovsene i razene), tako da cu verovatno najvise njih da jedem. Pirinac mi je skroz bezukusan i jedem ga maltene na silu oduvek.

Ok...ali budi svestan toga, da su žitarice i bogat izvor dijetnih vlakana, a dijetna vlakna, ali ako se unose u prevelikim količinama mogu izazvati i manje probleme...

Koliki je optimalan unos dijetnih vlakana?

Ne postoji standardna vrednost, ali mnogi nutricionisti preporučuju 20-35 grama/dan.


Povećan unos dijetnih vlakana:

• može poremetiti apsorpciju lekova,

• smanjuje sposobnost varenja i apsorpcije hrane,

• može mehanički oštetiti sluzokožu creva,

• fitinska kiselina u zrnevlju i povrću stvara komplekse (helate) sa mineralima (Ca, Fe i Zn) i smanjuje njihovu apsorpciju,

• velika količina fosfora u namirnicima bogatim vlaknima može doprineti stvaranju kamenčića u mokraćnim putevima.

Inače, na 100 gr "ovsenih" ima oko 16 gr dijetnih vlakana...

Po pitanju pirinča, možeš pokušati i sa nekim začinima, koji će "bljutavost" pirinča ublažiti( koliko je to moguće)...lično stavim malo ljutog kečapa( polimark, obrati pažnju na proizvoĂ°ača i prisustvo šećera i soli), nekada čak i malo aleve paprike...

Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?

Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...

Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?

Ako ti ne stvaraju nikakve "teskobe" sa "probavom", NARAVNO DA MOŽEŠ...odličan izvor složenih ugljenih hidrata...ok je i heljda, kao i ražene pahuljuce...

Raznovrsnost čini život lepšim...kombinuj slobodno "kvalitetne" namirnice...

Hvala, extra, zitarice mi najvse prijaju od uh (ovsene i razene), tako da cu verovatno najvise njih da jedem. Pirinac mi je skroz bezukusan i jedem ga maltene na silu oduvek.

Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?

Ja ne

Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?

Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...

Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?

Ako ti ne stvaraju nikakve "teskobe" sa "probavom", NARAVNO DA MOŽEŠ...odličan izvor složenih ugljenih hidrata...ok je i heljda, kao i ražene pahuljuce...

Raznovrsnost čini život lepšim...kombinuj slobodno "kvalitetne" namirnice...

Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?

Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...

Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?

Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?

Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...

250gr belog i spanać.