TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394566 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 12:20:17 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 449 450 [451] 452 453 ... 498 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vas poslednji obrok  (Pročitano 576117 puta)
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1820


« Odgovor #707 poslato: Avgust 27, 2015, 03:00:45 posle podne »

200g belog, meksicka mesavina + ovsene sa kokosom.


Slikanje obroka mi je postao hobi :D💪😂
Sačuvana
Vegeta
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336


« Odgovor #706 poslato: Avgust 26, 2015, 04:06:35 posle podne »

300gr pileceg belog, sir, krompir salata, kefir :)
Sačuvana
Mind is everything!
If you dont believe that you can do something, then you cant!
Its almost like you have to save your own life..
Because nobodys gonna be able to save it for you,
so we have to do what we have to do,
no matter what it is!
pocetnik619
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 186

« Odgovor #705 poslato: Avgust 26, 2015, 03:02:32 posle podne »

125g palente,200g belog ,kupusss
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #704 poslato: Avgust 26, 2015, 01:41:24 posle podne »

Pirinac,krompir,pilece...
Sačuvana
Cicaa
Gost
« Odgovor #703 poslato: Avgust 26, 2015, 01:39:13 posle podne »

Pirinac sa cilijem 100 gr, pilece belo 200
Sačuvana
leevu
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 603


« Odgovor #702 poslato: Avgust 26, 2015, 12:30:15 posle podne »

Dinstao govedinu 2/3 sata i jeo homemade pire, kuvani krompir i nesto malo mleka.
Sačuvana
cantawait
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 302

« Odgovor #701 poslato: Avgust 26, 2015, 12:03:41 posle podne »

Hahahha... :D :D
Sačuvana
Gym Hater
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 641


« Odgovor #700 poslato: Avgust 25, 2015, 11:26:12 posle podne »

Mora necim se podmaze, os se udavim :D :D
Sačuvana
cantawait
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 302

« Odgovor #699 poslato: Avgust 25, 2015, 10:34:10 posle podne »

http://www.dodaj.rs/f/3T/CR/AOrYnPQ/201508252246272.jpg  :)

A majonez "posni i laki". :D hahahah
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #698 poslato: Avgust 25, 2015, 10:23:47 posle podne »

150g junetine, luk i sargarepa.



@VladPet Jel unosis zdrave masti i koji su ti izvori?

Unosim druze, od mononezasicenih uzimam maslinovo i suncokretovo ulje, badem, kikiriki(koji upravo jedem), lesnici, a od polinezasicenih uzimam orahe, losos, tuna, sardina i sojino mleko :)
Cuo sam konkretno od majke da su Omega 3 masne kiseline mnogo dobre za rad srca i mozga, zanima me Slavisino misljenje pa cu sacekati da mi se javi, a moze i na PM da odgovori da ne bi punili topic nevezanom temom :)


Tema je o ishrani, i mislim da je pitanje od opšteg značaja da tako kažem...

Mlečna mast je dobar izvor kratkolančanih masnih kiselina, npr. buterne kiseline koja je značajna za zdravlje našeg digestivnog trakta...

Masne kiseline kratkog lanca: imaju 4-6 atoma ugljenika. Nalaze se u kajmaku kravljeg i kozijeg mleka. Imaju jak antimikrobni učinak, služe kao odličan izvor energije budući da ih telo može brzo iskoristiti. Nisu im potrebne soli kao emulgatori, nego se apsorbuju direktno iz tankog creva u jetru kako bi bile brzo konvertovane u energiju.
Pomenimo buternu kiselinu, masnu kiselinu kratkog lanca sa 4 atoma ugljenika, najviše je ima u kajmaku sa mleka i maslacu...a i bogme i u pavlaci...

A maslac - mlečna mast "de lux"...obavezno pričitati... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolje-od-mlene-masti-maslac-puter.html

U najnovijem biltenu sam pomenuo značaj zasićenih masti i mnogo zabluda koje vladaju o njima...

"- Zasićene masti pozitivno utiču na hormonski balans, pre svega na nivo slobodnog testosterona, koji je viši  kod osoba koje konzumiraju zasićene masti. Slobodan testosteron nam je najvažniji jer on direktno utiče na rast mišića, obnavljanje tkiva, imuni sistem i seksualnu funkciju.
Bitne su i za normalan rad štitne i nadbubrežne žlezde.

- Zasićene masti pomažu telu da „zadrži” omega-3 masti( ALA) i da ih konvertuje u krajnji iskoristljivi oblik (DHA, EPA). Čak je utvrĂ°ena i veza izmeĂ°u unosa zasićenih masti i potreba za omega-3 esencijalnim masnim kiselinama.

- Zasićene masti jačaju naš imuni sistem. Ono što majčino mleko čini tako posebnim jeste velika količina laurinske kiseline(MCT), koja je jedan od razloga zašto bebe koje majke doje imaju jači imunitet. Nalazi se u velikim količinama nalazi u ekstra devičanskom kokososvom ulju. Tu je i buterna kiselina koja doprinosi balansu crevne mikroflore, a njome obiluje – maslac (puter).

- Jetra trpi napade svakodnevno zahvaljujući svim „otrovima” kojima smo okruženi. Veliki broj studija na životinjama pokazuje da goveĂ°i loj štiti jetru od oštećenja izazvanih alkoholom. Kokosovo ulje je takoĂ°e dobro za jetru, kao i palmino ulje i kakao buter.

- Životinjske zasićene masti sadrže vitamine rastvorljive u mastima i omogućavaju njihovu apsorpciju.
Kada bacite žumance, zapravo bacate 245 IU vitamina A, 18 IU vitamina D, kao i zdrave masti koje pomažu njihovu apsorpciju. Ono što zaista bacate je hranljiiva srž namirnice.

- Zasićene masti su bitne i sa aspekta apsorpcije i ugradnje kalcijuma: prevencija osteoporoze (mlečna mast - maslac, kajmak...)

- Zasićene masti regulišu nivo holesterola i triglicerida...

Povećan nivo HDL (dobrog) holesterola, kao i niži nivo LDL( lošeg) holestreola su zasluge zasićenih masti u ishrani. Dijete sa niskim sadržajem masti snižavaju holesterol , ali po koju cenu? Time se takoĂ°e smanjuje nivo i dobrog holesterola - HDL , dok se nivo triglicerida povećava, jer se najveći deo ovakve dijete bazira na dominaciji ugljenih hidrata.

Zasićene masti čine minimum 50 odsto ćelijskih membrana (svih ćelija našeg tela )!

I na ćelijskom nivou nam treba dobar balans zasićenih i nezasićenih masnih kiselina da bi naše ćelije dobro funkcionisale prenoseći signale spolja i iznutra.
"


Inače, ako se plašiš "holesterola"....detaljno o svemu što te brine... http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/holesterol-va-najbolji-neprijatelj.html

Vezano za omega-3 masne kiseline i odnose... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/trio-omega-omega-3-6-9-odnosi-u-ishrani-i-suplementima.html
« Poslednja izmena: Avgust 25, 2015, 10:25:33 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Gym Hater
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 641


« Odgovor #697 poslato: Avgust 25, 2015, 10:15:22 posle podne »

http://www.dodaj.rs/f/3T/CR/AOrYnPQ/201508252246272.jpg  :)
Sačuvana
leevu
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 603


« Odgovor #696 poslato: Avgust 25, 2015, 09:19:03 posle podne »

Dinastana govedina, citao sam pre nego sto sam pravio ono od SLavise, ovo je meko ko dusa ceo dan i bas ekstra, sutra cu verovatno da meljem govedinu pa cu da mesam sa lukom i pravim pljeskavice.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #695 poslato: Avgust 25, 2015, 07:38:25 posle podne »

300g mesa sa krompirom :)
Sačuvana
Vegeta
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336


« Odgovor #694 poslato: Avgust 25, 2015, 07:09:31 posle podne »

Jeste, O3 su veoma vazne. Izbaci to sojino mleko i ostale proizvode od soje ako konzumiras.

Sto konkretno?

Povecava nivo estrogena, GMO....
Mislim da ti je ovo dovoljno. :)

E onda necemo to ;D
Sačuvana
Mind is everything!
If you dont believe that you can do something, then you cant!
Its almost like you have to save your own life..
Because nobodys gonna be able to save it for you,
so we have to do what we have to do,
no matter what it is!
cantawait
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 302

« Odgovor #693 poslato: Avgust 25, 2015, 06:33:27 posle podne »

Jeste, O3 su veoma vazne. Izbaci to sojino mleko i ostale proizvode od soje ako konzumiras.

Sto konkretno?

Povecava nivo estrogena, GMO....
Mislim da ti je ovo dovoljno. :)
Sačuvana
Stranice: 1 ... 449 450 [451] 452 453 ... 498 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.076 sekundi sa 18 upita.