Mislim da te stvari nisu toliko bitne i da se previše opterećuješ time. Kupi nešto jeftinije čisto da ne bi ležao na prvljavom podu nema potreba za nekom skupom podlogom.

Jel mi debela podloga od 2 cm za trbusnjake?

Koliko su u nebesa skočile cene orašastih plodova, svi ćemo jesti samo kikiriki. Prošle godine kupovao lešnike za 1.000 din pa i manje, ove godine nema ništa ispod 2.000. Tako da su i kod mene varijacije samo na temu kikirikija (pečen ili u ljusci), a ovo ostalo je postalo egzotika sa trenutnim cenama.

ja kupujem uvek kod istog prodavca na pijaci, u marketima su užasne cene...  zaista užasne

Koliko su u nebesa skočile cene orašastih plodova, svi ćemo jesti samo kikiriki. Prošle godine kupovao lešnike za 1.000 din pa i manje, ove godine nema ništa ispod 2.000. Tako da su i kod mene varijacije samo na temu kikirikija (pečen ili u ljusci), a ovo ostalo je postalo egzotika sa trenutnim cenama.

Ok

Koji jikiriki je najbolji jel moze peceni?koliko mi je kikirikija potrebno na dan?

nemoj isključivo kikiriki, ubaci povremeno šačicu badema, indijskog oraha, brazilski orah (2-3 komada), lešnika, oraha, itd...  svi su jako zdravi, bogati mastima i kalorični (zbog toga samo manja količina)

Ok treba mi oko 50 g masti sto je 100 g kikirikija.sad me zanima sta su uopste kalorije, cemu sluze koliko mi ih treba na dnevnom nivou?

Koji jikiriki je najbolji jel moze peceni?koliko mi je kikirikija potrebno na dan?

Da najbolje pecen, neslan...

A to koliko ti kikirikija treba uklapas u dnevne potrebe( za mastima, ukupnim unosom "kalorija")...ne zaboravi i druge izvore zdravih masti... npr. izvore esencijalnih omega-3...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/omega-3-masne-kiseline-znaaj-dodataka-ishrani.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/trio-omega-omega-3-6-9-odnosi-u-ishrani-i-suplementima.html

Koji jikiriki je najbolji jel moze peceni?koliko mi je kikirikija potrebno na dan?

Ok kikiriki je dobar zbog masti?

Kikiriki je veoma kaloričan, na 100 g kikirikija ima oko 570 kCal, ali zato sadrži mnoge vitamine, minerale, nezasićene ( zdrave) masti ( oko 48 g masti na 100 g), dijetna vlakna ( 8,5 g na 100 g), dosta (nažalost, nekompletnih) proteina (oko 26 g na 100 g), kao i brojne „fitonutrijente“.

Ono što kikiriki čini odličnim izvorom zdravih masti je bogat sadržaj mono-nezasićenih masnih kiselina, pogotovu oleinske kiseline (kojom je bogato i maslinovo ulje).

Oleinska kiselina je dobro poznati regulator nivoa LDL (lošeg holesterola) i HDL (dobrog holesterola), tj. lipidnog statusa, a posledično doprinosi preventivi od kardio-vaskularnog oboljevanja.

Detaljnije o kikirikiju... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kikiriki-kao-izvor-zdravlja.html

Ok hvala, jel moguce da badem ima 17g proteina na 100g?

Da, kao što Dušan reče, proteini iz badema spadaju u nekompletne, ali svakako da imaju "energetsku vrednost"...

Ok

Za trbušnjake volim što tanju podlogu. Što se kaže, čisto da ima nešto ispod leĂ°a. Strunjače su često debele i ne prijaju mi jer previše upadnem i olakšavaju mi i skraćuju  pokret.

Inače, da podsetim, ovo je tema o proteinima.

Treba mi za trbusnjake.

Ok kikiriki je dobar zbog masti?

Da, a samim tim je izuzetno kaloričan pa je zgodan i za one koji teško unose dovoljno kalorija. 100 g suvopečenog, neslanog kikirikija ima oko 600 kalorija (od toga, 50 g masti).

Trebam da kupim neku prostirku za vezbanje, koju da kupim?

Za šta ti treba? 

Kupi onu običnu, najpovoljniju, prostirku za jogu. 
Ako ćeš strunjaču, moraćeš da izdvojiš više para i nije savitljiva kao ova podloga.